Kui aeroobse tantsu tunnid haigutavad, lööge ja lööge Kenpoga oma keha vormi. Ellen Nalaboff, kuulsus sobivus guru, elutreener ja New Yorgis asuva Ellen's Fitness Studio omanik, kutsub teid proovima seda viie liigutust Kenpo karate treening - see mitte ainult ei purusta kaloreid, vaid tugevdab ja toniseerib kõiki teie lihaseid keha.
Kenpo treening
Nalaboff ei usu ainult vormis olevasse kehasse, vaid keskendub klientidele nii keha kui ka vaimu tugevuse õpetamisele, et saavutada optimaalne tervis ja heaolu. Sellel ümberkujundamisgurul on mitmeid tunnustusi ja sertifikaate, sealhulgas üks Deepak Chopra Ta on ürgse meditatsiooni keskus ja ta on alati valmis pakkuma klientidele füüsiliseks ja vaimseks vajalikke tööriistu sobivus. Nalaboffi kogu keha Kenpo treeningust maksimumi saamiseks hoidke oma meelt iga löögi, löögi ja löögi juures. Andke igale liigutusele kavatsus ja eesmärk.
Soojendus - 5 kuni 10 minutit
Enne alustamist veenduge, et teie keha oleks soojenenud ja liikumiseks valmis. Jalutage ja sörkige paar minutit paigas, seejärel tehke hüppepistikuid, kergeid kükke ja väljalööke, õrnaid küljekõverdusi, aeglast löömist ja madalat löömist, et valmistada lihaseid intensiivsemaks tööks.
Ruudukujuline hobuse tagasilöök
Töötab nelipealihaseid, tuharaid, selga, käsivart
Lähteasend: Seisa nii, et jalad oleksid õlgade laiusest veidi rohkem, põlved veidi kõverdatud ja selg sirge. Sirutage parem käsi sirgelt rusikaga välja ja asetage vasak küünarnukk rinnakorvi juurde, vasak käsi kõverdatud ja vasak käsi rusikasse surutud.
Liikumine: Lööke vaheldumisi kiiresti ja jõuliselt, väljahingamisel löögi ajal.
Tehke: 10 kordust mõlemal küljel 3 komplekti jaoks
