Mida iganes te teete, on tõenäoline, et oleks lõbusam, kui selles oleks sõber või kaks.
t 
Foto krediit: Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
t Kas sa tahad end vormis hoida ja teha seda kiiresti, võimalikult vähese valu ja (tajutava) pingutusega? Muidugi teed; me kõik tahame seda. Ja meil kõigil võib see olla, kui astume esimese sammu suurepärase treeningpartneri kindlustamiseks.
t Loe edasi, et teada saada ühilduva treeningpartneri eelised.
1. Kaaslane
t Me oleme inimesed, me oleme sotsiaalsed olendid, meile meeldib teiste inimeste ümber olla. Ja see asjaolu ei muutu, kas me rüüpame sangriat või sõidame jalgrattaga ringi. Mida iganes te teete, on tõenäoline, et oleks lõbusam, kui selles oleks sõber või kaks.
t Harjutamine ei ole sellest reeglist erand. See on absoluutselt palju nauditavam, kui valmib heade kaaslaste seltsis. Esiteks leevendab see igavust, eriti kui valite treeningukaaslase, kellel on kingitus. Teiseks, tõde on see, et te lihtsalt ei saa samal ajal nuriseda ja naerda ning on suur tõenäosus, et kui valite endale meeldiva partneri, naerate rohkem kui alternatiiv.
2. Julgustamine
Igaüks meist oskab oma asju hästi ja mõnele inimesele pakub see „asi” siirast julgustust just sel hetkel, kui seda vaja on. See on seda tüüpi inimene, kellega soovite trenni teha.
tTe ei saa üksi kaalust alla võtta: miks fitnessi tugisüsteem töötab >>
t Olen just hakanud käima jõusaalis joogatundides ja olen üllatunud, kui palju jõudu harjutamine nõuab. Alustan igat tundi energiliselt ja lootusrikkalt, kuid umbes 30 minuti pärast mu käed värisevad ja olen pettunud, et mu jalad ikka matile lamama ei hakka. Siis pöördun oma sõbra ja joogapartneri poole ning ta sosistab: "Sul läheb suurepäraselt!"
t Just seda saab üks suurepärane treeningukaaslane teie heaks teha, pakkudes lihtsat annust julgustust, mis on piisav, et jõuda treeningu lõpuni ja järgmisena.
t Namaste, Brenda.
3. Toetus
t Tahad joosta maratoni? Leidke keegi, kes teiega registreeruks. Kas soovite mäele ronida? Leidke baasist keegi, kellega kohtuda. Kas soovite… teha peaaegu kõike, mis tundub raske, hirmutav ja võimatu? Haara sõber endaga partneriks.
● Kui sõber on sinu kõrval, tundub see väljakutsuv olukord (näiteks treeningrutiini alustamine) tunduvalt saavutatavam, nii väidavad viimased uuringud. Kui oleme hirmul või endas ebakindlad, on lohutav, kui kaasal on sõber, kes jagab oma muresid ja vähendab neid tegelikult juhitavale tasemele.
t Jõusaalid on hirmutavad (tõsiselt, nad on). Nii et võta kaasa trennisõber, et aidata sul väljakutsele vastu tulla.
tPaaride treening: armuge fitnessi >>
4. Pühendumine
t Kas sa tead, mis sunnib sind nädalast nädalasse, kuust kuusse jõusaali tagasi tulema?
t Lõbus. Jah, see on õige, lõbus.
t Teadlased leidsid, et põhjus, miks inimesed jäävad pühendunud treeningule rutiinne järjepidevus ei ole tingitud võimalikust kasu tervisele, mida nad teenivad, vaid hoopis naudingust, mida nad sellest tegevusest saavad. Inimesed, kes arvavad, et treenimine on lõbus, jätkavad treenimist ja teevad seda regulaarselt.
t Aga kui me alles alustame, ei ole trenn alati naerutünn. Niisiis, kuidas me jõuame valust treenimisrõõmuni? Treeningpartneri abi abil. Treeningukaaslase olemasolu muudab sind vastutavaks ja vastutavaks oma treeningute ja partneri ees. Ja pühendumine treeningpartnerile võib olla just see, mida vajate isikliku treeningrežiimi käivitamiseks.
t Hoides oma pühendumust oma sõbrale (kellele sa ei taha pettumust valmistada ja näed välja nagu nõme ees) ja end mugavalt tundma harjutamise ja rutiiniga annate endale aega oma uue tegevuse õppimiseks, selle harjutamiseks harjumuseks ja hakkate seda lõbutsema.
Tundub, et meie vajadus kõigile meeldida võib tegelikult olla hea, eriti kui tegemist on higimurdmisega.
5. Konkurents
t Kellelegi ei meeldi olla nõrk lüli, eriti naistele.
t See on see, mida uurija Brandon Irwin leiti, kui ta uuris meeskondades või partnerlustes osalejate treeningharjumusi. "Inimestele meeldib koos teistega trenni teha ja muuta see sotsiaalseks tegevuseks. Esinedes koos kellegagi, keda tajute endast pisut paremana, kipute rohkem pingutama kui tavaliselt üksinda, ”ütles Irwin.
t Tema uurimusest selgus, et mitte ainult ei treeninud inimesed koos treenides kauem ja suuremaid jõupingutusi, vaid ka tulemused olid rohkem väljendunud naistel, kus enamik osalejaid parandas kestust ja jõupingutusi ligi 100 protsenti võrreldes nende sooloesinemistega! (100 protsenti, vau!)
t Järgmine kord, kui soovite treeningul kuumust koguda, haarake sõber ja minge jõusaali. Teie sõber ja teie keha armastavad teid selle eest.
t3 parimat sõbra treeningut >>
t Parim treeningpartner on väga sarnane sinuga
t Kindlasti on mõningaid jooni, mis annavad parimaid treeningpartnereid. Suurepärase otsimisel otsige kedagi, kellel on:
-
t
- Sarnased eesmärgid
- Võrreldav sobivuse tase (või veidi kõrgem)
- Ajakava, mis teiega ühildub
- Suurepärane isiksus; loodetavasti veedate nendega palju aega
t
t
t
t Kuidas leida trennisõber
t 1. Küsige viiteid:
t Kui teil on sobivustreener, küsige temalt, kas neil on teisi kliente, kellega saate koos treeninguteks või välistegevusteks sõbraga ühendust võtta. Tõenäoliselt kiidavad nad teile teie fitnessi entusiasmi eest.
t 2. Tunne klassis mõnusalt:
t Sa haarasid tsentrifuugitunnis ratta tema kõrval ja järgmisel päeval hüppas ta sinu kõrval jooksurajale, nii et sul on ilmselgelt mõned ühised huvid. Järgmine kord, kui näete teda joogatunnis, pange oma matt tema kõrvale ja alustage vestlust. Võib -olla leidsite just oma ideaalse kardioseadme.
t 3. Kasuta Interneti:
t Internetis on palju teenuseid, mis on spetsiaalselt loodud inimestega kohtumiseks. Sellised saidid nagu Meetup.com ja SocialJane.com on suurepärased vahendid sportlike tegevuste või treeningpartnerite leidmiseks. Olenemata kasutatavast saidist leiate kindlasti oma piirkonnas palju tüdrukuid, kes on sama entusiastlikud regulaarse treeningu eluviisiks muutmisest.
