Võib -olla teate juba, et hormoon progesteroon teeb raseduse ajal palju tõeliselt olulist; sisuliselt loob see viljastatud munarakule ja seejärel kasvavale lapsele kindla, terve kodu/emaka. Kuid imelise tulemusega kaasneb ka mitte nii imeline progesteroonist tingitud raseduse kõrvaltoime, mida paljud tulevased vanemad võivad seostada: rasedus kõrvetised.
Vabandust, et müüti purustan, kuid kõrvetised raseduse ajal ei ole absoluutselt seotud sellega, kui palju juukseid teie lapsel on. See on tingitud asjaolust, et emaka lihaseid lõdvestades lõdvestab progesteroon ka mao ülaosas asuvat klapi. See võimaldab maohappel pritsida tagasi - või tagasijooksu - söögitorusse.
Ja kui te ei tea, kas teil on raseduse kõrvetised, siis tõenäoliselt mitte. See on üsna eksimatu sümptom: intensiivne, häiriv põletustunne rinnus ja kurgus, mis muudab söömise keeruliseks ja võib und häirida.
Veel:Kas raseduse reeglid on tõesti olulised?
"See on läbimisriitus umbes 60 protsendile rasedatest," Dr Sherry Ross, OB-GYN Providence Saint Johni tervisekeskuses Santa Monicas, Californias, ütleb SheKnowsile. Rossi sõnul algab kõrvetised tavaliselt teisel trimestril ja jätkub kogu ülejäänud raseduse ajal.
"Ma ei näe tavaliselt oma klientidel raseduse kõrvetisi enne 24. rasedusnädalat," Karly Nuttall, litsentseeritud ämmaemand ja kaaslane Sünd Kweens podcast, jutustab Ta teab. "Kui teie kasvav laps hakkab teie kõhus rohkem ruumi võtma ja vähendab mao mahtu, surub see mao sisu lõdvestunud söögitoru kaudu üles ja voilaa - kõrvetised!"
Me ei valeta teile, rasedad inimesed. Võimalik, et te ei suuda raseduse kõrvetisi täielikult vältida. Aga sina saab järgige neid asjatundlikke näpunäiteid põletuste minimeerimiseks ja söögi (ja magamise) nautimiseks nii palju kui võimalik.
1. Vältige tavalisi kõrvetiste vallandajaid
Kas soovite raseduse ajal praetud või rasvast toitu? See võib olla üks igatsus, millele peaksite proovima vastu hakata. Ross ütleb, et kõrge rasvasisaldusega toite on raskem seedida. See põhjustab mao tühjenemise viivitust, mis tekitab rohkem happeid. Selle asemel vali grillitud, röstitud või küpsetatud toidud.
Teine dieetne ei-ei kõrvetiste põdejatele on vürtsikad toidud, kuna need võivad ärritada söögitoru limaskesta. Võimaluse korral jääge raseduse ajal minimaalsete maitseainetega mahedate toitude juurde (ja oodake seda kuuma karrit kohe, kui laps on sündinud). Happelised toidud - sealhulgas terad, suhkur, piimatooted, töödeldud toidud, puuviljad ja puuviljamahlad - võivad samuti põhjustada kõrvetisi, kuna need tõstavad mao happesust. Ohutumate leeliseliste alternatiivide hulka kuuluvad soja, magustamata jogurt ja piim, värsked köögiviljad, kartul, oad, oliiviõli, avokaado, pähklid ja seemned.
Veel:Rasedate kõhu näomaskid: hiilgav või võlts?
2. Söö väike ja aeglane
Lisaks tavaliste toitumistegurite vältimisele soovitab Ross süüa kolme väikese söögikorra asemel mitu väikest söögikorda päevas ja võtta söömise ajal aega. Püüdke mitte pesta toitu liiga palju vedelikku, mis võib suurendada happe tagasivoolu riski. Võib olla naeruväärne öelda rasedatele naistele: „Ärge heitke pikali”, kuid… ärge heitke pikali kohe pärast söömist. Kui lamate, hoidke oma pead jalgadest kõrgemal, näiteks asetades padjad õlgade alla. See aitab vältida maohapete rinnale tõusmist.
3. Proovige looduslikke abinõusid
Nuttall soovitab masseerida hingamisteede diafragmat, et kõhule rohkem ruumi saada (see on lihtsam kui tundub) saate YouTube'ist suurepäraseid õpetusi-kuid kontrollige esmalt oma ämmaemanda või sünnitusabiarstiga, et veenduda, kas teete seda õigesti).
Muud looduslikud abinõud kõrvetiste vastu on libedad jalaka pastillid ja supilusikatäis õunaäädikat iga söögikorra ajal. Vees (8 untsi) lahustatud söögisooda (üks teelusikatäis) joomine võib samuti leevendada kõrvetiste sümptomeid, sest söögisooda leeliseline pH tähendab, et see neutraliseerib maohappeid. Ross soovitab juua pool tassi aloe vera mahla, sest selle põletikuvastased omadused rahustavad mao ja söögitoru, mis muutuvad happe kogunemisest põletikuliseks. Teine lihtne, kuid sageli väga tõhus kodune ravim kõrvetiste vastu on närimiskumm; see stimuleerib süljenäärmeid, aidates puhastada happe kogunemist maos.
Kuid need strateegiad ei tööta iga kord kõigi jaoks, nii et kui teie kõrvetised on äärmuslikud või häirivad teie und, võib teil olla vaja käsimüügiravimeid.
4. Võtke kõrvetiste ravimid raseduse ajal ohutuks
Enne raseduse kõrvetiste jaoks börsiväliste ravimite võtmist veenduge, et need oleksid ohutud. Sellised ravimid nagu Tums aitavad katta söögitoru ja minimeerida põletustunnet ning on raseduse ajal ohutud. (Nuttall soovitab võtta mitte rohkem kui kaks Tumit päevas.) Teised börsivälised ravimid, mis aitavad kõrvetiste sümptomite vastu, on Zantac ja Pepcid AC. Ross soovitab neid ravimeid võtta 30 minutit enne iga sööki ja enne magamaminekut. On ebatavaline, et raseduse kõrvetiste sümptomite korral peate retseptiravimeid võtma, kuid kui te ei saa börsivälistest ravimitest leevendust, pidage nõu oma sünnitusabi või tervishoiuteenuse osutajaga.
Veel:Stiilseimad mähkmekotid varjatult
Kui tunnete raseduse ajal põletust, lohutage end sellest, et miljonid teised tulevased vanemad peavad sama võitlust maohapete vastu. (Ja on ka häid uudiseid: kõrvetised kaovad tavaliselt kohe, kui laps saabub.)
