Treeningul on palju kasu tervisele. See võib vähendada stressi ja ärevust, aitab kaasa kehakaalu langetamisele ja/või juhtimisele ning on kasulik teie lihastele ja luudele. Kuid hiljutine uuring, mille viisid läbi California ülikooli teadlased ja avaldati ajakirjas Rahvusliku Teaduste Akadeemia toimetised- leidis, et see on regulaarne harjutus võib parandada teie kognitiivseid funktsioone.
Veel: Mida saate täna teha Alzheimeri tõve ennetamiseks
Tegelikult võib treenimine teie mälu parandada.
Kasu saamiseks tuleb iga päev vähemalt 10 minutit tegeleda mõne kerge treeninguga. Uuringu kohaselt on kerge treening määratletud kui midagi, mis on võrdne jooga või tai chi -ga. Ja kuigi on ebaselge, miks treening suurendab kognitiivseid funktsioone, selge on see, et see akt parandab suhtlust hipokampuse ja kortikaalsete ajupiirkondade vahel, mis on seotud ereda mäletamisega mälestusi.
Projekti kaasjuhi Michael Yassa, UCI professori ja kantsleri neurobioloogia ja käitumise kolleegi sõnul on hipokampus mälu kognitiivse funktsiooni oluline element.
„Hippokampus on uute mälestuste loomiseks ülioluline; see on üks esimesi ajupiirkondi, mis vananedes halveneb - ja Alzheimeri tõve korral palju raskemini, "ütles Yassa. avaldus. Sellisena on "hipokampuse funktsiooni parandamisel palju lubadusi mälu parandamiseks igapäevastes oludes".
Tuleb märkida, et see uuring oli mastaapne. See järgnes vaid 36 katsealusele. Tulemused on aga paljulubavad.
"On selge, et eakate jaoks kõige paremini toimiva harjutuse ettekirjutuse mõistmisel on tohutu väärtus, et saaksime anda soovitusi kognitiivse languse tõkestamiseks," ütles Yassa.
Veel: Asjad, mis juhtuvad meie kehadega, kui oleme stressis
Pidage meeles: väike füüsiline aktiivsus võib kaugele jõuda. "Isegi lühikestel jalutuskäikudel võib olla märkimisväärne mõju mälu ja kognitsiooni parandamisele," märkis Yassa. Nii et võtke endale ja oma tervisele 10 minutit. Sa väärid seda.
