Võib -olla arvate, et uni peaks tulema lihtsalt iseenesest või et uni pole midagi, mida saate muuta. Need on müüdid. Põhineb teadusel ja minu enda kogemustel sadade unepuudustega töötamisel imikud, väikelapsed ja lapsevanematel üle riigi on võime kukkuda ja magama jääda õpitud käitumine, mille täiustamine nõuab palju harjutamist ja kannatlikkust.
t 
t Seega olete loobunud karamellist mochaccinost, ostnud jõusaali liikmeks ja isegi hüpanud vagunile „ole lahke”. Kuid kas olete mõelnud oma pere unemustrite parandamisele kui uue aasta lubadusele 2014. aastaks ?.
t Sellepärast peaks parem uni olema teie pere jaoks prioriteet.
Aju areng
t Imikute aju kasvab pidevalt, ka une ajal. Kuid selleks, et korralikult areneda ja toimida, vajavad kasvavad ajud korduvat jalgrattasõitu läbi une kõikide etappide. Uued uuringud näitavad, et imikud, kes saavad suure osa oma unest öösel, toimivad abstraktsete arutluskatsete puhul paremini 4 -aastaselt.
Kognitiivne areng
t Lapsed, kes saavad piisavalt magada, on paremad probleemide lahendajad, loovamad ja paindlikumad ning neil on suurem õppeedukus. Üks hiljutine uuring näitab, et eelkooliealised, kes uinakuid vahele jätavad, on vähem võimelised teavet õppima või meelde tuletama. Teine keskkooliõpilaste uuring näitab, et kõrgete õpiedukustega teismelised magavad keskmiselt 30 minutit rohkem öösel kui madalama sooritusega õpilased. Isegi täiskasvanud saavad pärast head öist puhkust paremini hakkama.
Mälu
t Lükkamise ajal teevad laste aju ületunnitööd, et kogetut ja õpitut viilida, talletada ja isegi ära visata. Alateadlikult muudavad nad õpitud materjali aktiivseks teadmiseks. See protsess on eriti efektiivne imikutel ja väikelastel, sest kõik nende teadmised on nii uued.
Lihaste areng
t Nii täiskasvanutel kui ka lastel toimub lihaste areng peaaegu eranditult une ajal. Kui imikud ja lapsed ei maga öösel hästi, ei saa nende lihased areneda nii nagu peaks. Sügav uni vallandab hormooni, mis soodustab normaalset kasvu, ja see on sama hormoon, mis suurendab lihasmassi ja aitab parandada laste, teismeliste ja täiskasvanute rakke ja kudesid
Meeleolud
t Pidage meeles väikelapse ebameeldivat meeleolu, kes on uinaku vahele jätnud, või imiku ärevust, keda on liiga kaua pereliikmetele liiga kaua edasi antud. Kui me ei maga piisavalt, võime me kõik veidi närvitseda, kuid väikelastel ja imikutel on unepuudus eriti madal. Hiljuti jõudis Colorado ülikooli uurimus järeldusele, et väikelapsed, kes magavad ebapiisavalt näidata rohkem ärevust ja pettumust, vähem rõõmu ja huvi ning halvem arusaam lahendustest probleeme.
Käitumine
t Igaüks, kellel on väikelaps, kes ärkas veidi liiga vara, jäi liiga hilja või jäi uinaku vahele, teab kohutavaid tagajärgi: eskaleeruda ülehelikiiruseks, kõrvu purustavateks ja hambaid raputavateks karjumisteks, mis tekitavad soovi põgeneda ja tsirkusega liituda (justkui see oleks variant). Üks suurepärane vahend on piisav uni. Umbes kolmandikul kõigist juhtudest diagnoositakse unepuudus isegi ADHD-ga.
Ohutus
t Drexeli ülikooli uuringust selgus, et unepuudus võib põhjustada kognitiivseid häireid, mis sarnanevad joobes inimesega. See on hirmutav, kuid pole üllatav. Pärast mitut ööd (isegi vaid üks kuni kaks tundi) kaotab teie töövõime sama halvasti kui siis, kui te poleks kaks päeva üldse maganud. See on eriti hirmutav, kui mõtlete oma vigastustele kalduvale väikelapsele, kes teie elutuba pöörab olümpiaetapile ja ei mõtle midagi diivanilt maha torpedeerimisel, kui vaatate teist tee.
Immuunsus
Mitte ainult uni annab energiat meie kehale ja ajule, kuid see käivitab ka meie immuunsüsteemi. Tegelikult võib piisav uni aidata lapsi kaitsta nakkuste eest, mis mõnikord kimbutavad ülejäänud perekonda.
Ülekaalulisus
t Paljud uuringud seostavad nüüd ülekaalulisust unepuudusega. Teadus osutab peamistele süüdlastele glükoosikontrolli halvenemisele ja hormoonide sekretsiooni pärssimisele. Samuti on lapsed, kes magavad vähem, sageli istuvamad, veedavad rohkem aega televiisorit vaadates ja liiguvad vähem. See võib lisada tarbetuid kilosid.
Sinu terve mõistus
t Kas ma pean rohkem ütlema? Sa lihtsalt ei saa kaua töötada, kui sul ja su lapsel pole head unerežiimi. Sa võlgned endale ja oma perele uue aasta alustamist tervisliku une rajal.
t Nüüd, kui olen teile rääkinud, miks uni on oluline, räägin oma järgmises ajaveebi postituses, kuidas hästi magada.
