See on söök, mida me kõik hästi teame. Lapsed on magamispidudel eemal. Või olete lahutatud ja see on nende õhtu isaga. Või kui teil pole lapsi ja teie partner töötab hilja. Või oled vallaline. See on üksinda söök ja liiga sageli tähendab see kaussi teravilja. Aga mis siis, kui lõikasite lahti kreemja, küpse avokaado ja täitsite selle valgurikaste kaunviljadega? Sa tunneksid end hästi toidetuna, see on see.
Veel:Kaunviljad: 15 mängu muutvat viisi, kuidas aasta toitu süüa
Siin on Pulse Pledge'i kolm uskumatult lihtsat avokaado paadi retsepti ja Toitumine eemaldatud.
Avokaado paadid, kolm võimalust
Ettevalmistusaeg: 10 minutit | Küpsetusaeg: 10 minutit | Koguaeg: 20 minutit
Koostis:
Seesami kapsas
- 1/2 pea punast kapsast
- 2 supilusikatäit seesamiseemneid
- 2 supilusikatäit oliiviõli
- 2 supilusikatäit Nama shoyu kastet
Vürtsikas must uba
- 2 tassi musti ube
- 1/4 tassi teie valitud orgaanilist salsa
- 2 tl jahvatatud köömneid
- 2 supilusikatäit kookosõli (või oliiviõli)
- 1/2 tl meresoola
- Värskelt jahvatatud must pipar
- 2 supilusikatäit toitepärmi (valikuline)
Karri kikerhernes
- 2 tassi kikerherneid
- 1 spl karri maitseainesegu
- 2 supilusikatäit kookosõli (või oliiviõli)
- 1 supilusikatäis vahtrasiirupit
- 1/2 tl meresoola
- Värskelt jahvatatud must pipar
Valikulised kaunistused kõigi maitsete jaoks: värsked ürdid (näiteks koriander, murulauk või petersell), värske laimimahl.
Veel:35 ajasäästlikku retsepti, mille tõi teile kanafilee
Juhised:
Seesami kapsas
- Lisage kõik koostisosad keskmise kuumusega pannile ja küpseta, kuni see on pehme ja pehme, umbes 10 minutit. Reguleerige maitseained maitse järgi.
Vürtsikas must uba
- Lisage kõik koostisosad keskmise kuumusega pannile ja küpseta, kuni see on soe. Reguleerige maitseained maitse järgi.
Karri kikerhernes
- Lisage kõik koostisosad keskmise kuumusega pannile ja küpseta, kuni kikerherned on tugevad ja kergelt krõbedad. Reguleerige maitseained maitse järgi.
Koostama
- Poolita iga avokaado (1 avokaado portsjoni kohta), eemalda süvendid, eemalda õrnalt avokaado viljaliha nahalt ja aseta väikesesse segamisnõusse.
- Kombineeri avokaado viljaliha 1/3 tassi täidisega, mida soovid kasutada, ja sega ühtlaseks. Kasutage seda täidist avokaado naha täitmiseks. Serveeri kohe.
- Hoidke järelejäänud täidiseid ainult õhukindlas klaasnõus ja avage avokaadod alles siis, kui serveerite kohe.
Lubage süüa kaunvilju üks kord nädalas 10 nädala jooksul ja osalege, et võita Pulse Pledge'is 100 -dollarine kinkekaart.
Veel:Kung pao kikerherned: muutke Hiina lemmiktoit veganiks
