Make-Ahead Salmon Quinoa Bowls pakendab valgupunkti-SheKnows

Me kõik teame, et eelvalmistatud lõunasöök on suur võit, kui peate oma hommikust läbi saama, kui teie tervis on terve. Need on ka üsna kasulikud, kui tegemist on täisväärtusliku lõuna söömisega, selle asemel, et lähima kiirtoidukohaga pihta hakata. Saladus on teha lõunaeine, mis on pakitud lahja valguga, et hoida teid kütusel ja energilisena õhtusöögini. Lõhe kinoa kausid on suurepärane näide-ja neid on ülilihtne valmistada.

Lõhe kinoa kausside retsept

Teenib 4

Koostis:

• 2 (iga 2,6 untsi) StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle kotid
• 1 tass kinoa
• 2 tassi kana- või köögiviljapuljongit
• 2 tassi neljandikku rooskapsast
• 1 supilusikatäis oliiviõli
• 1/2 tl küüslaugu soola
• 1 tl suitsutatud paprikat (või rohkem, kui teile meeldib veidi rohkem vürtsi)
• Pipar maitse järgi
• 2 supilusikatäit võid, sulatatud
• 2 tassi kuubikuteks lõigatud butternut squashit (1/2 tolli suurused tükid)
• 1/4 tassi röstitud pepita seemneid

Juhised:

1. Suures kastrulis keskmisel-kõrgel kuumusel kuumutage puljong keema ja lisage kinoa. Asetage kastrul kaanele ja hautage 15 minutit (või kasutage 2 tassi keedetud kinoa).
2. Kuumuta ahi 425 kraadini F.
3. Sega suures segunõus rooskapsas, kõrvits, õli, küüslaugusool, paprika, või ja pipar.
4. Fooliumiga vooderdatud äärega lehepannile levitage köögiviljasegu. Rösti 15-20 minutit või kuni köögiviljad on pehmed ja kergelt pruunistunud.
5. Kombineerige köögiviljasegu kinoaga ja jagage 4 lõunasöögikonteineri või 4 salatiga kaetud taldriku vahel.
6. Kõige peale puista pepita seemneid ja StarKist® Salmon Creations®, Mango Chipotle.

Seda postitust sponsoreerisid StarKist® tuunikala ja lõhe loomise kotid.

Jäta kommentaar