Pole saladus, et naisi julgustatakse nüüd seda tegema regulaarselt trenni teha raseduse ajal. Ootamise ajal higistamine ei ole alati lihtne, kuid uued uuringud andsid just olulise motivatsiooni: naised, kes treenivad selle aja jooksul Rasedus võib olla rohkem arenenud motoorsete oskustega lapsi.
Uuring, mis avaldati ajakirja augustikuu numbris Meditsiin ja teadus spordis ja treeningus, leidis, et 1-kuustel lastel, kes sündisid emadel, kes tegid raseduse ajal regulaarselt aeroobset treeningut, olid tugevamad liikumisoskused kui imikutel, kelle emad ei liikunud.
Uurija Linda May, Ida -Carolina ülikooli dotsendi Greenville'is, N.C., sõnul mõõtsid nad katse osana pea pööramist ja sarnaseid liigutusi. Ta on selgitanud et imikud, kes arendavad varaseid motoorseid oskusi, saavad aktiivsemateks lasteks.
Teadlased määrasid juhuslikult 71 tervet rasedat kahte rühma: need, kellel oli juhendatud aeroobsed treeningud või kontrollrühm. Esimese rühma naised tegid kolm päeva nädalas umbes tund aega ja võisid valida, kas teha aeroobikat või kasutada jooksulinti, jalgratast või elliptilist. Vahepeal said kontrollrühma kuuluvad inimesed teha ainult kerge intensiivsusega harjutusi, samuti venitus- ja hingamisliigutusi. Kui teadlased hindasid 1-kuuseid imikuid, avastasid nad, et trenni tegevate emade imikud esinesid parem, kui füsioterapeut testis nende motoorseid oskusi, kuigi kõik lapsed olid normaalse arenguga vahemik.
Teadlased ei suutnud täpselt välja selgitada, miks harjutamine aitas lapsi, kuid nad usuvad võib juhtuda, et treening käivitab loote aju arengu, suurendades vere ja hapniku voolu emakas. Samuti võib see aidata kasvu ja arengut, kui kasvufaktorid avaldatakse.
Huvitav leid on see, et beebitüdrukud näivad harjutusest rohkem kasu olevat kui poisid. Tavaliselt on beebipoiste motoorsete testide tulemused kõrgemad, kuid selles uuringus näitasid poisid ja tüdrukud sarnaseid tulemusi, viidates sellele, et tüdrukud võivad emakas rohkem kasu saada sünnieelne harjutus.
Üldiselt, rase naine soovitatakse nädalas teha kokku 150 minutit mõõdukat treeningut. Mõõdukas intensiivsus on määratletud kui treening, mis on piisavalt tugev südame löögisageduse tõstmiseks ja vere pumpamiseks, kuid mitte nii tugev, et naistel oleks õhupuudus ja nad ei saaks vestlust jätkata. Treeningud nagu kiire kõndimine, ujumine, jalgrattaga sõitmine või vähese mõjuga aeroobika on kõik suurepärased võimalused.
Muidugi pole beebi motoorsete võimete suurendamine ainus põhjus mine raseduse ajal jõusaali. Lugematud uuringud on leidnud palju ootuspärase treeningu eeliseid, alates tervislikumast kehakaalu tõusust kuni väiksem risk enneaegseks sünniks. Higista!
