Olen loobunud alkoholist, loobunud kofeiinist, lisanud rohkem värskeid puu- ja köögivilju oma dieeti kui kunagi varem ja võtan kaks peotäit vitamiine, antioksüdante ja sünnieelseid tablette päev.
Kui ma ei jää (ja jään) varsti rasedaks, olen vähemalt oma elu parimas vormis!
Eksperdid ütlevad, et teie viljakust suurendav dieet võib aidata teil rasestuda ilma invasiivse haiguseta viljatus ravimid ja ravi. Ha! Mida eksperdid teavad? Ma olen olnud täiusliku tervise pilt juba mitu kuud ja pidin oma keha mürgitama igasuguste ravimitega ja mul pole veel last!
Rekordi sirgeks seadmine
Tuleb välja, et kõik minu toitumismuudatused pole asjata. Serena H. sõnul Chen, M.D., sünnitusabi ja günekoloogia osakonna reproduktiivse endokrinoloogia osakonna direktor Saint Barnabase meditsiinikeskus New Jerseys: „Tervislik toitumine on seotud parema viljakusega; ülekaalulisus ja kehv toitumine on seotud suurema viljatusriskiga. Kindlasti ei ole ülekaalulisus tugevalt seotud mitte ainult kõrgema viljatuse määraga, vaid ka suuremate raseduse katkemise, sünnidefektide ja rasedustüsistuste määraga nii emale kui ka beebile. ”
Dr Chen soovitab paare püüdes rasestuda lisades koopia Viljakuse dieet: murrangulised uuringud näitavad looduslikke viise ovulatsiooni suurendamiseks ja rasestumisvõimaluste parandamiseks Jorge Chavarro ja Walter Willet oma viljakuse raamatukokku. See hõlpsasti jälgitav raamat kirjeldab kahe Harvardi teadlase dieeti, mis põhineb nende analüüsil 18 000 naissoost osaleva meditsiiniõe terviseandmebaasi uuringust toitumise ja viljakuse kohta.
Viis põhikomponenti Viljakuse dieet:
- Punase liha ja transrasvade vähendamine
- Valgu ja raua saamine köögiviljadest ja pähklitest
- Täisrasva piima ja isegi jäätise valimine
- Kohvi, tee ja alkoholi joomine mõõdukalt
- Kaalu kaotamine (vajadusel) ja trenn
Viljakuse dieet ei garanteeri rasedust rohkem kui in vitro viljastamine või muud abistava reproduktsiooni vormid, kuid see on saadaval igaühel, kellel pole kõrvaltoimeid, see loob aluse tervele rasedusele ja loob aluse tervislikule toitumisele emadusele ja kaugemalegi.
Dr Chen selgitab edasi: „Maagilist kuuli pole olemas, kuid tervislikuma toitumisega seostatakse paremat võimalus olla viljakas - lisaks sellele, et olete üldiselt tervislikum ja valmistate oma keha tervemaks Rasedus."
See ei tähenda, et väga terve inimene ei vaja viljakusravi. "Igaüks, olenemata tervislikust seisundist, peaks pärast kuue kuni 12 -kuulist kaitsmata vahekorda ilma rasestumiseta vaatama viljakusspetsialisti hindamiseks," soovitab dr Chen.
Alkoholi ja kofeiini tarbimine
Mis puudutab alkoholi tarbimist ja viljakust, siis eksperdid nagu dr Chen ütlevad, et parem on hoiduda. Tundub ilmne, et alkoholil võib olla fertiilsusele negatiivne mõju ja kuigi selle kohta on avaldatud palju tõendeid alkoholi tarbimise mõju lootele raseduse ajal, ei ole palju andmeid alkoholi tarvitamise mõju kohta viljakus.
Meditsiinilised arvamused kofeiini tarbimise kohta rasestumise ajal on erinevad, kuid üldiselt tundub, et mõõdukas kofeiini tarbimine on ohutu (1-2 tavalist tassi kofeiiniga jooke päevas). Uuringud on näidanud, et kofeiin võib mõjutada hormonaalset tasakaalu, suurendada raseduse katkemise tõenäosust ja vältida ovulatsiooni. Samuti teame, et kofeiin läbib platsentat ja loode ei suuda kofeiini metaboliseerida, seega tuleks seda raseduse ajal vältida.
Viljakuse dieet tema jaoks
See, kuidas mehed peaksid rasestumiseks valmistudes ja seemnerakkude arvu suurendamiseks sööma, ei ole nii erinev naistelt, kuid on toitaineid, mida nad vajavad rohkem kui naised, näiteks tsinki, B-12 ja L-karnitiin. Mehed saavad kasu ka antioksüdantidest rikaste puu- ja köögiviljade, kiudainete ja roheliste köögiviljade hormoonide tasakaalustavate omaduste poolest.
Kui te pole kindel, millist dieeti järgida või vitamiine võtta, paluge oma tervishoiuteenuse osutajal soovitada teile ja teie partnerile sobivat plaani.
Lisateavet selle kohta, mida oma viljakuse parandamiseks süüa, lugege Parandage oma viljakust toiduga lapsevanemate kaasautor, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
Veel viljatusest
Viljatus ei tohiks olla tabuteema
Viljatuse salakeel
Halvimad küsimused, mida saate esitada kellelegi, kes seisab silmitsi viljatusega
