Mäletate, kui olite laps? Ükski toit ei olnud parem kui magus, rasvane ja soolane. Ja pagan, võib -olla on need ikkagi toidud, mida sa täiskasvanuna ihkad. See on inimese bioloogia tööl. Me ihkame neid maitseid, et ellu jääda, kuid kultuuris, kus kiirtoit on sageli lihtsam kui a tervislikku, kodus valmistatud toitu, on neid ellujäämisühendeid külluses ja see kahjustab tervist mõju. Kui soovite, et teie lapsed küsiksid tervislikku suupisteid, on siin mõned näpunäited.
Tutvustage neid algusest peale tervislike toitudega
Kunagi pole liiga hilja oma pere tervislikule toitumisele suunata, kuid paljastades lapsed tervislikuks, toitainerikkad toidud esimestel eluaastatel on parim viis tervislike toitumisharjumuste kujundamiseks tulevik. Nii nagu siis, kui täiskasvanud alustavad tervislikku toitumist ja hakkavad burgeritest salatit ihaldama, kujunevad lapsed välja mugavad toitumisharjumused. Kui olete neile pakkunud maitsvaid tooreid puuvilju, mitte rasvast, soolast pitsat, on tõenäoline, et nad ihkavad seda, mida nad on harjunud sööma.
Minge koos kohaliku talupidaja turule sisseoste tegema
Muutke toidupoed lõbusaks ja ühistegevuseks. Selle asemel, et minna toidupoodi, kus on palju rasvast, töödeldud toitu, minge kohaliku põllumajandustootjate turule, et varuda tervislikke puu- ja köögivilju. Paluge oma lapsel turul välja valida oma lemmiktoidud ja suunduge koju, et neid ette valmistada tervislik suupiste või sööki. See on sidumise kogemus, ka.
Puu kui uus maiuspala
See on väike trikk, mis toob tulevikus kaasa tervisliku eluviisi. Premeerige lapsi jäätise või muu töödeldud suhkrurikka toidu asemel maitsvate, magusate puuviljadega. Proovige kasta banaanid sulatatud tumedasse šokolaadi ja külmutada need pulga peal. See on jäätiselaadne maiuspala, kuid see on ka kuumadel suvekuudel üsna tervislik ja värskendav.
Pakkige tervislikud toidud ümber
Hakka turunduseksperdiks oma kodus. Erksavärvilised pakendid ja ainulaadsed väljapanekud tõmbavad lapsi toidupoodides rämpstoidu juurde. Proovige sama asja oma kodus. Saa lapsi kaunistama plastikust võileivakotte ja pakendage neisse tervislikke pähkleid ja segusid. Nad tõmbavad koheselt tähelepanu millelegi, millest nad on osa võtnud, kuid neile meeldivad ka toiduga seotud erksad värvid ja lõbus suhtumine.
Andke neile eranditult tervislikke valikuid
Lastele meeldib, kui neil on valikuvõimalus, nii et kui nad on sunnitud sööma tervislikku toitu ilma selles valikus, siis tõenäoliselt ei naudi nad seda. Andke oma lapsele hommikul valida kolme või enama tervisliku hommikusöögi vahel. Nad tunnevad, et nad tegid lõpliku otsuse ja teil on terve päeva energia saamiseks täis vitamiine ja vitamiine täis laps.
Veel lapsesõbralikke toiduideid
Kiire ja tervisliku hommikusöögi puuviljade retseptid
5 hommikusöögi retsepti, mis meeldivad nii emale kui ka lastele
10 näpunäidet oma laste kööki viimiseks
