Kui te pole kivi all elanud, olete kuulnud, kuidas Rachael Ray oma BFD -de üle rõõmsalt mullitab (hommikusöök eest õhtusöök, määrdunud suuga inimestele). Armasta teda või vihka teda, on tüdrukul mõte: hommikusöök õhtusöögiks on kiire, lihtne ja lihtsalt maitsev. Siin on mõned kiired näpunäited mõne suurepärase hommikusöögi jaoks õhtusöögiks.
Tehke hommikusöögile õhtusöögiks midagi uut
Kui teie pere on õhtusöögiks harjunud samade asjadega, võib olla raske neid selles veenda hommikusöök võib tõepoolest asendusaega asendada. Nii et tutvustage BFD -d peenelt, selle asemel, et lihtsalt mõnda muna raputada ja peekonit praadida ning õhtusöögiks nimetada.
Siin on mõned lihtsad ideed:
- Tehke soolane frittata. Prae köögiviljad omal valikul ahjupannil keskmisel kuumusel. Vahepeal vahusta munad valitud ürtide ja maitseainetega, seejärel lisa pannile. Lükake munasegu õrnalt küljelt küljele, et tagada ühtlane küpsetamine. Lõpuks asetage pann ahju ja pange praadima, kuni see paisub ja muutub kuldpruuniks.
- Serveeri muna pajaroog. Üks parimaid osi munavormide kohta on see, et neid saab enneaegselt kokku panna ja seejärel külmkapis hoida, kuni olete valmis neid ahju potsatama, pakkudes teile perega kvaliteetaega, selle asemel, et õhtusööki saada tabel.
- Kui teil on a liha ja kartulit armastav perekond, kasutage räsipruune või ahjus röstitud punaseid kartuleid ja gurmee kanaõuna vorsti.
Teravili õhtusöögiks
Ärge jätke teravilja täiesti normaalseks ja isegi tervislikuks õhtusöögiks, eriti teie pere valivatele sööjatele. Me vaatame teid, väikelapsed kõikjal! Kui valite täisteratooteid, milles on palju kiudaineid ja vähe suhkrut, ning serveerige seda koos vähendatud rasvasisaldusega piimaga klaasi 100 -protsendilise puu- või köögiviljamahlaga olete lisanud olulise hulga toidugrupi olulisi asju. Kui palju makarone ja juustuõhtusööke saab seda öelda? Asi on selles: kui teil on a valiv sööja, kellaaeg, mil ta teatud toitu sööb, ei ole nii oluline kui asjaolu, et ta sööb täisväärtuslikku toitu. Skoor!
BFD jooksu pealt
Näputäis on mõned tervislikud hommikusöögid lihtsalt palju kaasaskantavamad kui toitev õhtusöök, näiteks salat. Nii et hommikusöök õhtusöögiks sobib hästi, kui liigute töölt laste järele, kärutate neid jalgpalli ja tantsutrennidesse. Kui olete teel, pakkige kokku suvikõrvitsaleiba või porgandimuffineid (vanematele lastele palun, muidu need turvatoolid-ja kõik muu! - on kaetud puruga), puuviljade ja pähklite granolabatoon või tervislik hommikusöögiburrito (täistera tortillaga mähitud munad, millesse on segatud veidi heledat juustu, vähese naatriumisisaldusega kalkunit ja salsat.)
Veel ideid hommikusöögiks
5 hommikusöögi retsepti, mis meeldivad nii emale kui ka lastele
5 viisi, kuidas lapsed hommikusööki sööma panna
7 Aju turgutavat hommikusöögi ideed lastele
