Laste tervislikule toitumisele innustamine seab nad ka hilisemas elus edukaks toitumiseks. Juba noorelt alustades saab ta arendada harjumusi, mida ta vajab terve elu säilitamiseks. Siin on mõned kiired näpunäited, mis aitavad lastel tervislikult toituda ja tervislikke valikuid teha.
Seadke see perekonna eesmärgiks.
Kui rääkida laste tervisliku toitumise saamisest, siis harjuta seda, mida sa jutlustad. Te ei saa oodata toidupiirangute kehtestamist ja puu- ja köögiviljade reeglite jõustamist, mis kehtivad ainult teatud pereliikmete kohta. Ole parim eeskuju, kes olla saab.
Sööge koos laua taga.
Koos laua taha istumine on suurepärane võimalus alustamiseks. Perelauas saate kõik jagada samu tervislikke toite ja olla üksteisele häid eeskujusid andmas. Pakkuge hulgaliselt tervislikke valikuid, et teie lapsel oleks lihtsam valida talle meelepärane toit. Ja valmistage söömine ühisest ajaveetmisest: olge tänulik hea toidu eest, jagage päevaga seotud lugusid ja tehke plaane homseks. Teie laps seostab toidud positiivsete ja tervislike kogemustega.
Hoidke kodus ainult tervislikku toitu.
Kui lastel on ainult tervislikud toidud mille hulgast valida, õpivad nad tervislikult toituma.
Kui peate kindlasti rämpstoitu käepärast hoidma, ostke väiksemaid portsjoneid (suupistekott suure kartulikrõpsukoti asemel). Juhusliku maiuspalaga pole midagi halba, kui see just nii on - maiuspala, mitte halb harjumus.
Ärge kasutage toitu läbirääkimisvahendina.
Sa tahad, et su lapsed võrdsustaksid toitu toitumine - nauditav vajadus keha korralikult toita. Toidu kasutamine karistuse või preemiana soodustab ebatervislikku suhtumist söömisse. Maitsete andmine hea käitumise eest ja maiustuste hoidmine, kui lapsed tegutsevad, jätavad lastele mulje, et toit võrdub võimuga.
Samamoodi proovige vältida toiduga seotud võimuvõitlusi. Kui sundite oma last köögivilju sööma, võite lahingu võita, kuid tekitate ka negatiivseid tundeid toidu suhtes. See võib põhjustada teie lapsel ebatervisliku suhtumise toitu, mis võib lõpuks põhjustada söömishäireid.
Kokk.
Kiirtoit ei ole teie perele hea. Pakendatud ja töödeldud toidud on täis soola, suhkrut ja säilitusaineid. Kõige tervislikum asi, mida saate oma pere heaks teha, on kokkamine. Oma tervislike toitude valmistamine aitab teie lapsel mõista loodusliku toidu peent ja rahuldavat maitset.
Lastele meeldib süüa teha. Andke neile mõned tervislikud toiduvalikud järgmise nädala õhtusöögi jaoks. Las nad valivad retsepti, koostavad koostisosade loendi ja aitavad teil sisseoste teha. Kaasake nad söögi valmistamisse ja serveerimisse.
Tervisliku toitumise on harjumus. Varsti teeb teie laps tervislikke toiduvalikuid, isegi seda teadvustamata!
lapsed köögis
Lastega kokkamine: tehke pastat
Tänases Daily Dishis koos Shay Pausaga ühinevad Shay Pausaga Maria Helm Sinskey ja tema tütar Alex, et näidata meile, kuidas pastat valmistada.
Lapsesõbralikumad retseptid
- 5 tervislikku pruuni kotilõunat, mis lastele meeldib
- 5 lõbusat viisi, kuidas panna lapsi tervislikku toitu sööma
- Aju turgutavad toidud lastele
