USDA uued toitumisjuhised soovitavad esmakordselt piirata oma dieedis lisatud suhkrut.
Lisatud suhkrud, nagu need, mida leidub jäätises, poes leivas (tõesti!) Ja jookides, peaksid moodustama vaid 10 protsenti või vähem meie kalorikogusest. See on 200 kalorit (kui järgite 2000-kalorilist dieeti päevas) või veidi vähem kui üks 20-unts Coca-Cola.
Miks siis soovitada 10 protsendi piiri? Selle põhjuseks on asjaolu, et "on ülekaalukaid tõendeid selle kohta, et liiga palju suhkrut põhjustab diabeeti, südamehaigusi ja kehakaalu tõusu," ütles tervise- ja personaliteenuste sekretär Sylvia Burwell. rääkis NBC.
Kuid elu ilma ühegi magusa maitsega toiduta oleks igav. Mõõdukalt on ka teisi looduslikke magusaineid, mida saab kasutada, et anda oma toidule veidi lisa ilma rafineeritud valge suhkru halva mõjuta.
Kasutage allolevat konversioonitabelit, et asendada oma lemmikretseptides tüüpiline suhkur. Saate endiselt oma magusaisu rahuldada (vähendades oma lemmiktöödeldud maiustuste liigsöömise ohtu), säilitades samal ajal oma tervise.
Veel suhkru vähendamisest
5 magusat viisi suhkru tarbimise vähendamiseks
Miks peate suhkrust lahti saama
5 näpunäidet suhkru lõikamiseks ilma maitset lõikamata
