3 viisi valgupulbri kasutamiseks, mis ei vaja õlgi - SheKnows

Nendes kolmes lõbusas ja lihtsas õlgedes pole vaja valk pulbri retseptid. Ideaalne kiireks snäkkimiseks või enne või pärast treeningut näksimiseks.

Seotud lugu. Ina Garteni Super Bowlis valmis Nachod sisaldavad üllatavat koostisosa

Muidugi on valgu kokteil kiire ja lihtne viis oma valgu saamiseks, kuid miks mitte muuta see pulbriline aine natuke huvitavamaks? Siin on kolm lihtsat viisi, kuidas kasutada oma lemmikvalgupulbreid millekski uueks ja maitsvaks. Kõiki neid retsepte saab teha enne tähtaega ja hõlpsalt suupisteks pakendada lõunakarbi või jahutisse. Võite vabalt mängida nende maitsete tüüpidega, mida kasutate nende ideede versioonides.

Teenib umbes 6

Koostis:

• 1/4 tassi kreemjat looduslikku maapähklivõid
• 1/4 tassi toorest mett, agaavit või puhast vahtrasiirupit
• 1 tl vaniljeekstrakti
• 1 tass gluteenivaba kaerajahu või gluteenivaba kaer
• 2 kulbitäit piimašokolaadi valgupulbrit
• Näputäis meresoola

Juhised:

1. Lisage mikrolaineahjus ohutu kaussi maapähklivõi, mesi (või muu magusaine) ja vanilje ning kuumutage 45 sekundit või kuni voolab.
2. Lisage suuresse segamisnõusse kaerajahu (või kaer), valgupulber, linaseemned ja sool. Vala soe maapähklivõi segu kuivainete hulka ja sega väga hästi.
3. Veereta väikesteks pallikesteks ja aseta vahapaberiga kaetud plaadile. Jahutage 1 tund, et valgupallid tugevneksid.
4. Hoidke õhukindlas anumas külmkapis, kuni olete nautimiseks valmis.

Teenib 2-3

Koostis:

• 1 tass tavalist Kreeka jogurtit
• 2 banaani, viilutatud ja külmutatud
• 2 kulbitäit sünnipäevatortimaitselist valgupulbrit
• 1/2 tassi vanilje mandli piima (vajadusel rohkem)
• 1 tl puhast vaniljeekstrakti
• Värvilised piserdised kaunistamiseks (valikuline)

Juhised:

1. Kiire segisti või köögikombaini lisage kõik koostisosad.
2. Sega kõrgel kuumusel, kuni segu on paks ja kreemjas, ilma tükkideta. Kui teie jäätis ei segune hästi, lisage segamisprotsessi hõlbustamiseks täiendavat mandlipiima (lisage korraga ainult väike kogus, kuna soovite seda välja tõrjuda nagu tõelist jäätist).
3. Kui see on täielikult segunenud, kasutage jäätisekulpi ja valage serveerimisnõudesse.
4. Kaunista piserdistega ja serveeri kohe.

Teenib umbes 6

Koostis:

Koore jaoks

• 1 tass grahami kreekeripuru (mina kasutasin šokolaadi)
• 3 supilusikatäit ghee (selgitatud võid) või tavalist võid, sulatatud

Juustukoogitäidise jaoks

• 2 tassi tavalist rasvata Kreeka jogurtit
• 1 tl puhast vaniljeekstrakti
• 10-15 tilka vedelat steviat (võite asendada valitud magusainega, näiteks Truvia, agaav, mesi või kookossuhkur)
• 2 kulbitäit maapähklivõi valgupulbrit
• 2 muna

Juhised:

1. Kuumuta ahi temperatuurini 325 kraadi F. Vooderda muffinivorm koogivooderdistega ja tõsta kõrvale.
2. Lisa kaussi Graham kreekeripuru ja sulatatud ghee või või ning sega korralikult läbi.
3. Jaga puru iga muffinitopsi vahel. Vajutage tugevalt kooriku moodustamiseks alla.
4. Lisage köögikombainis kõik juustukoogi täidise koostisosad. Sega kõrgelt ühtlaseks ja kreemjaks.
5. Täida iga muffinitass juustukoogitäidisega. Küpseta juustukooke umbes 35 minutit või kuni juustukookide keskosa on tahenenud.
6. Võta ahjust välja ja lase jahtuda. Kui juustukoogid on jahtunud, pange need külmkappi ja jahutage 2 tundi.
7. Serveeri värskete puuviljade või soovitud lisanditega.

Veel viise, kuidas oma dieeti valku saada

22 Tervislikud kõrge valgusisaldusega suupisted
3 valgurikka salati ideed
Kõrge valgusisaldusega leib

Jäta kommentaar

Kommentaarid on suletud.