Enne kui see kauaoodatud kuupäev kalendris saabub, on võimatu ennustada, kuidas te sellesse suhtute. Ei, me ei räägi teie tähtpäevast ega lapse sünnikuupäevast. Kõnealune eepiline päev on see, kui naasete tööle - sama töötaja, uus tiitel: ema.
Kuigi vanemluse ja ametialaste kohustuste tasakaalustamise kogemus on igaühe jaoks erinev, on üleminekuperioodil peaaegu üldiselt keeruline navigeerida. Mis puudutab seda esimest nädalat tagasi tööl uue lapsega kodus või päevahoius? Kliiniline psühholoog ja lastekasvatuse ekspert Dr Stephanie O’Leary hoiatab värskeid vanemaid: olge valmis tunnete keeriseks.
Lisaks tõenäoliselt hormonaalsele ja kurnatusele võite märgata muutust oma suhtumises töösse. "Teie süda on nüüd teie lapsega ühendatud, mis muudab viisi, kuidas te kogu maailma vaatate," selgitab O'Leary. „Asjad, mis varem tundusid nii olulised-näiteks projekti tähtajad ja igapäevane riietus-võivad nüüd tunduda triviaalne võrreldes sellega, mitu korda on teie laps viimase mitme tunni jooksul söönud või hammaste tuleku mõju uinakud. Värske emana seisate ootamatult silmitsi uue väljakutsega säilitada oma professionaalne identiteet emana ning selle teekonnaga kaasnevad emotsioonikihid. ”
Veel: 7 näpunäidet, mis aitavad töötavatel emadel oma laste aega maksimeerida
Kas olete veel ülekoormatud? Lihtsalt hinga sügavalt sisse. Te pole sellest mitte ainult aru saanud, vaid oleme ka ekspertidelt parimat nõu saanud, kuidas seda häkkida - jagades ühe olulise näpunäite iga esimese nädala treeningpükste jaoks. Sest "üks päev korraga" on tõesti ainus viis siia minna.
Esmaspäev: ärge tundke end süüdi, kui olete põnevil kontorisse naasmisest
Kui te eraldate oma beebist esimest korda pärast seda, kui olete viimastel päevadel, nädalatel või kuudel puusa (või äh, nibu) külge liimitud, võib O’Leary sõnul esialgu tunduda imelik. Ja jah, muidugi võite kodust või päevahoiust eemale sõites paar pisarat valada - kuid võite tunda ka kergendust.
„Olete oma lapse jätmise pärast asjakohaselt mures ja kartlik, kuid on ka täiesti normaalne olla lapseootel põnevil väljavaade kanda täiskasvanud riideid ja pidada vestlusi, mis ei keerle väljaheite ja sülitamise ümber, ”O’Leary selgitab. Selle asemel, et end süümepiinade pärast peksta, nautige aega, mille olete oma kolleegidega uuesti ühendanud, jagades oma beebifotosid täis iPhone'i ja kasutades oma aju teist poolt.
Teisipäev: võtke omaks supernaise vibratsioon
Palju õnne! Olete edukalt läbinud ühe täistööpäeva ja ühe õhtu koos kolme söömishüüduga teie tähelepanu eest ning jõudsite selleni tagasi, laua taga, kohv käes. O’Leary ütleb, et paljud emad tunnevad end energiliselt oma võimest juhtida töö- ja kodust elu, kui ainult üheks päevaks - siiani. Me vihkame seda teile öelda, kuid see tunne tõenäoliselt kahaneb ja kõigub järgnevate päevade, nädalate ja kuude jooksul, nii et peatuge nüüd - ettevaatlikult. „Nautige seda uut enesekindlust, säilitades samal ajal realistlikud ootused. Sa ei pea olema täiuslik ja sul on hea tempot teha, kui sa ei võta endale rohkem, kui alguses suudad, ”soovitab O’Leary.
Töökoha ekspert Dr Amy Cooper Hakim soovitab pöörduda oma personaliosakonna poole, et saada teavet teie ettevõtte emagruppide või muude teile kättesaadavate tööriistade kohta.
Veel: Kultuslikud nahahooldustooted, mida emad armastavad
Kolmapäev: nõustuge, et teie nädalavahetuse loendamine on muutunud
Rasedus, “küüripäev” oli teistsuguse tähendusega; nädala keskpaik tähendas võib-olla õnneliku tunni plaane või pühapäevaks trenni ja brunchi kuupäeva tegemist. Kuid tänapäeval, kolmapäeva saabudes, võib teile kohale jõuda, kui palju teie tööolukord on muutunud. Lõppude lõpuks võis aasta tagasi kokteilide haaramine või koos töölaua kaaslasega pärast tööd spinnile minek olla tavaline, kuid nüüd pole te enam saadaval. O’Leary soovitab seada teistsuguseid ootusi ja ette näha, et tunnete end pärast töötegevust kuuldavale lobisemisest. "Võib tunduda, et olete selleks hetkeks 10 päeva järjest töötanud ja kalendris on enne nädalavahetust veel kolm täis tööpäeva," lisab ta. "Muutke kindlasti enesehooldus prioriteediks, et mitte kaotada oma hoogu."
Neljapäev: määrake piirid ja delegeerige, delegeerige, delegeerige
Kui haigutate kell 7 hommikul voodist välja lapse esimese hommikusöögi jaoks, ärge imestage, kui leiate postkasti, mis on täis e -kirju ja kalendrikutseid. Nüüdseks ütleb O’Leary, et teie juht on tõenäoliselt teid täielikult oma rolli tagasi rakendanud ja vastutus hakkab uuesti kasvama. Kui pesute pesukohustuste nimekirja (ja see pesupakk täis neid), kutsub O’Leary tungivalt üles töötavaid vanemaid kasutama oma kontoris samu strateegiaid nagu kodus. “Peate ikkagi oma kaalu tõmbama ja vastama ootustele, mis ei paindu vanematele ega neile, kes magavad vähem kui neli tundi. Proovige igal võimalusel vastutustundlikult delegeerida ja seiske vastu soovile oma töö koju tuua - sest vähene uni pole viis tootlikkuse suurendamiseks, ”selgitab ta.
Kui tunnete end endiselt oma ettevõttega suhtlemisest välja, võib Hakimi sõnul süüdistada teie aju sünnitusjärgne vaimne udu on paljudele naistele tavaline. Sellepärast soovitab ta luua üks-ühele, et lahendada kõik küsimused, mis teie jõudlust aitavad kaasa.
Veel: 7 ema paljastavad, mida nad soovivad enne tööle naasmist teada
Reede: Tere tulemast tagasi, dressipüksid
Ehkki olete kolmapäeval leinanud oma seltsielu, nüüd, kui olete täis töönädala, on need peod ja koosviibimised võivad tunduda vähem ahvatlevad, kui näete nädalavahetust kvaasi-lõõgastust (või vähemalt seda, mis sellest möödub päeva). Teisisõnu: kui mõtlete ainult elutoas ringi ja lapsega kaisutamisest, on see täiesti, täiesti normaalne ja normaalne. "Andke endale luba fantaseerida oma PJ -sse jäämisest," soovitab O'Leary. "See etapp ei kesta igavesti, seega andke endale tunnustust kõige saavutatu eest ja kasutage nädalavahetust laadimiseks," lisab ta. Hea nõuanne, kui oleme seda kunagi kuulnud.
