Laste lõunaeine pakkimine igal hommikul võib olla üsna aeganõudev ülesanne, kuid kui seda teha, kui nad on suuremad, võib see tähendada, et nad ei õpi seda olulist tööd ise tegema.
Valmistage oma lapsed ette kogu eluks edukaks toiduvalmistamiseks, alustades neid kohe.
Alustage meeskonnana planeerimist
Kuigi eesmärk on lasta oma eelkoolilõunal iseseisvalt lõunasööki teha, on esimese paari nädala planeerimine aidata neil edu saavutada. Alustage võimalike jookide, suupistete, põhi- ja magustoitude loendite koostamisega. Nii on neil lihtsam võimalusi ja võimalikke kombinatsioone tuvastada. Sealt edasi tehke koostööd, et planeerida oma esimene lõunasööginädal. Nädala lõpus registreeruge, et näha, kuidas läks. Kas teie nooruk leidis, et nad ei pakkinud piisavalt asju ja jäid nälga? Või pakkisid nad asju, mis neile ei meeldi, ja esemed läksid raisku? Kui jah, siis planeerige veel üks nädal koos. Korrake seda protsessi, kuni teie nooruk tunneb end mugavalt ja võite loota, et nad teevad edaspidiseks häid valikuid. Proovimine ja eksitamine on suurepärane võimalus, et preteens saaksid teada, mis töötab ja mis mitte, tundmata end millekski sunnitud.
Las nad osalevad ostlemises
Kui olete aastaid toidupoed iseseisvalt teinud, olete tõenäoliselt ostetud rutiiniga kokku leppinud ja olete selles tõhusad. Aga kui teie eakaaslane võtab aega oma söökide pakkimiseks, hindavad nad võimalust valida endale meelepäraseid esemeid. See ei tähenda, et peate laskma neil pakkida kiiret Kraft -õhtusööki ja šokolaaditahvleid; see tähendab lihtsalt lasta neil endaga kaasa tulla, et näha, millised võimalused on olemas, ja lasta neil tunda, mida nad pakkivad. Kui ostate ilma nendeta ja neile ei meeldi see, mida saate, võivad nad koolis vastu võtta ebatervislikke toitumisharjumusi.
Nii et kasutage võimalust ja rääkige sellest, mida teie nooruk tahab süüa ja milliseid toidukaupu neil selle saavutamiseks vaja läheb. Kõige tähtsam on see, et kui nad soovitavad lõunasöögi osana midagi, mida te ei soovi, siis öelge kindlasti, miks, selle asemel, et see täielikult välja lülitada. On palju põhjusi, miks mitte lõunaks pakkida poppi ja külmutatud pitsat, kuid kui teie lapseealine neid põhjuseid ei tea, võivad nad lihtsalt tunda, et olete ebaõiglane. Ja muidugi ei pea te piitsa kogu aeg purustama. Kui lasete neil siin ja seal maiustusi teha, aitab see neil motivatsiooni ja huvi selle uue ülesande vastu hoida.
Õpetage neile, kuidas teha arukaid valikuid
Näpunäide: Sirvige koos retseptiraamatuid, et näha, kas võileivad, supid või mähised, mida saab hõlpsasti kokku pakkida, püüavad teie lapsele silma. Kui jah, siis julgustage neid neid toitvaid valikuid tegema ja vajadusel aidake neil neid valikuid kokku lüüa.
Mõned teie eelkooliealised koolisõbrad haaravad kohvikus tõenäoliselt burgereid ja friikartuleid või kui nad on vanemad, võivad nad isegi lõunale minna. On loomulik, et teie laps soovib teha samu ebatervislikke ja kalleid valikuid, ja seetõttu on nii tähtis, et juhendate ja õpetate talle kõiki tervislikke valikuid. Õpetada lastele noores eas, kui lõbus võib olla maitsvate ja toitainerikaste toitude valmistamine, on õppetund, mis kestab kogu elu.
Julgusta ette planeerima
Teismelised armastavad magada, seega on nende hommikul kooli minek omaette väljakutse. Nende veenmine ärkama 10 minutit varem, et nad saaksid lõuna kokku pakkida, võib olla liiga palju küsitud. Selle asemel veenduge, et teie teismeline pakiks lõunasöögi enne magamaminekut, nii et see oleks valmis hommikul minema. See tagab tervisliku ja hästi planeeritud lõunasöögi valmistamise ning hommiku võimalikult stressivaba.
räägi meile
Kas teil on lemmik lõunasöök pakkimiseks? Andke meile sellest teada allpool olevas kommentaaride jaotises!
Veel lõunasöögi retsepte
3 lõunasöögi retsepti, mis aitavad vältida pärastlõunast madalseisu
Pruuni koti taaselustamine
Tervislikud lõunasöögid kaasa ja kaasa võtmiseks
