Näpunäiteid energia säilitamiseks pärast suveaja muutumist - SheKnows

Unearst Robert Oexman, The Sleep to Live Instituudi direktor, mõistab, kuidas kaks aja muutust igal aastal võivad uneplaanidele ja energiatasemele laastamistööd teha. Ta pakub järgmisi näpunäiteid, et tunda end puhanuna ja energilisena.
Unearst Robert Oexman, direktor Une ellu instituut, mõistab, kuidas kaks aja muutumist igal aastal võivad unerežiimi ja energiataseme laastada. Ta pakub järgmisi näpunäiteid, et tunda end puhanuna ja energilisena.

Seotud lugu. Eksklusiivne: Alicia Silverstone'i nõuanded teie perele sobivate vegan- ja julmusteta toodete leidmiseks

Hea uudis tagasilöögi kohta

Olenemata sellest, millal aeg edasi või tagasi langeb, võib tundide erinevus jätta teid tundmatuks. Oexmani sõnul on aga tagasilangemine meie kehale kergem kui kevadine ajavahetus. "Kuna enamik inimesi on juba uneta, on selle lisatunni saamine teretulnud," lisab ta. Veelgi parem on see, et imikud ja lapsed kohanevad aja muutustega kergemini, nii et ka nemad saavad selle aja muutmisest vabatahtlikult kasu.

Halb uudis tagasilöögi kohta

Kui suveaeg lõpeb, algab iga päev palju vähem päevavalgust, mis võib meie ööpäevase rütmi ära visata. "Päevavalguse puudumine võib jätta meid vähem energiliseks, istuvamaks ja võtma halbu uinumisharjumusi, mis mõjutavad meie unerežiimi ja põhjustavad öist unetust," hoiatab Oexman. "Halvimal juhul võivad talvised löögid muutuda hooajaliseks afektiivseks häireks (SAD), mis mõjutab meie tuju, soodustab kehakaalu tõusu ja põhjustab ülemagamist või unetust."

Näpunäiteid suveajaga toimetulemiseks

Vähem päevavalgustunde viib teid pärastlõunal unerežiimi või jätab hommikuse lohistamise alles pärast kohvi lõppemist. Oexman pakub järgmisi energiat suurendavaid näpunäiteid aja muutumisega toimetulemiseks:

t
• Tehke oma valgusravi - ostke veebist väike valguskast ja nautige seda valgust ning veetke kindlasti varased õhtud täisvalguses, et hoida teid ärkvel kuni õhtusöögini.

t

• Õhtul asjaajamine - minge ostlema toiduaineid ja riideid ning ajage asju õhtul, et hoida teid hästi valgustatud keskkonnas. See hoiab sind diivanilt eemal ja uinub kell 17.00 uudiste saatel.

t

• Jätkake treenimist - kuigi varane päikeseloojang võib tähendada, et te ei saa enne õhtusööki jooksma minna, saate siiski siseruumides treenida. Liituge jõusaaliga, minge jalutage kaubanduskeskuses või tehke koduseid treeninguid, et hoida teid väsimusest või igavusest ülesöömast.

Veel vegan elustiil näpunäiteid!