Isegi kõige võimsamad naised saavad menstruatsiooni ajal kasutada mõnda näpunäidet. Kui olete kunagi leidnud end rannalt, soovides, et teie kõht ei tunduks õhupallina, siis need seitse näpunäited aitavad veenduda, et te ei kahetse enam hetkegi liivas kauni sinise mere ees.
muuta menstruatsioon vähem valusaks
Minge läbi ettepanekutega
Lisaks sellele, mida sööte, saate ka teatud harjutusi teha, et muuta menstruatsioon vähem vastikuks. Ujumine on üks võimalus. Ujumisliigutus aitab kõhulihaseid piisavalt venitada, et aidata krampe ohjeldada ja parandada verevoolu vaagnapiirkonnas. Jooga on veel üks harjutustest, mis annab need tulemused.
Valige õige toode
Õigete toodete valik on olulisem, kui naised arvavad. Kõige ilusama kasti valimise asemel kaaluge oma kehatüüpi ja igapäevaseid tegevusi, enne kui otsustate, milline toode teile kõige paremini sobib. Lekkekaitse on üks asi, mida iga naine peaks arvestama. Kui te ei pea lekete pärast muretsema, muutub menstruatsiooninädal sama heaks kui iga teine nädal. Tegime matemaatikat ja Tampax Pearl LeakGaurd palmik sobib kõige paremini segaseks lekkeks.
Kuumuta
Ärge alahinnake küttepadja võimsust. Kui lamate diivanil, vaatate oma lemmiksaadet ja kurtate krampide pärast, lihtne pistik seinale pakuvad leevendust, mida vajate, et nautida OH-EM-GEE hetke Gossip Girlil (ärge muretsege, me ei ütle).
7 ülesannet, mida oma perioodil vältida
Kui on üks nädal, mil te ei tohiks oma dieedist kõrvale kalduda, on see nädal, mil teie periood külastab. Tehes paar lihtsat dieedivalikut, saate oma krampe ravida, puhitus lõpetada ja leevendada kõiki tsükliga kaasnevaid ebamugavusi. Kui soovite oma nädala veeta vaba naisena, siis vältige neid ülesandeid.
Soolane suupiste
Tundub, et naatriumi on meie toidus rohkem kui kunagi varem. Kõik meie supermarketite töödeldud toidud sisaldavad tänapäeval kõrget naatriumisisaldust, mistõttu võib tüdrukul olla raske puhitus menstruatsiooni ajal miinimumini hoida. Kuigi te ei pea vältima oma lemmiksoolasid suupisteid, on kõhupuhitusesse kalduvuse korral ilmselt mõistlik sellest lahti saada.
Küllastunud rasvade tarbimine
Kuigi meie tüdrukud ei ole hea praadimise jaoks alahinnatud, sisaldab punane liha palju küllastunud rasvu, mis suurendab PMS -i sümptomeid esile kutsuva östrogeeni taset. Seetõttu lubage julgelt mis tahes nädalat peale menstruatsiooni.
Piimatoodete tarbimine
Kui kaltsium aitab suurepäraselt leevendada menstruatsioonivalusid, siis piimatooted ei ole niivõrd ravi. Paljud piimatooted, nagu punane liha, sisaldavad rohkem küllastunud rasvu ja arahhidoonhappeid, mis suurendavad teie organismis prostaglandiinide tootmist. Inglise keeles on teil menstruatsiooniperioodil piimatoodetele kalduvus valulikumad. Otsige kaltsiumi mujalt.
Kiudude tarbimise koonerdamine
Kui teie keha ei saa menstruatsiooni ajal ja enne seda piisavalt kiudaineid, on teil oht aboraalseks allaneelamiseks. Oad on hea vajaliku kiudainete allikas, kuid kui olete mures, et need annavad teile täiendavat gaasi, proovige võtta vitamiine, mis soodustavad tervislikku seedimist. Beano on üks seedeensüüm, mis võib teile kasuks tulla.
Protestiv roheline
Te ei pruugi olla ringlussevõetav, kuid roheliste köögiviljade söömine menstruatsiooni ajal on üks roheline liikumine, mida ei tohiks vältida. Need on suurepärane kaltsiumi allikas ja vähendavad lihasspasme, mis põhjustavad valusaid pallikrampe. Kui eelistate tumerohelisi köögivilju, nagu lehtkapsas ja spinat, hoiate ära liigse verejooksu, andes oma kehale K -vitamiini annuse.
Šokolaadist loobumine
See on õige, peaksite vältima šokolaadist loobumine. Kuni valite vähemalt kuuskümmend protsenti kakaod sisaldava šokolaaditahvli, aitab šokolaad teie isu ohjeldada ja seratoniini taset tõsta. Seetõttu hoiate menstruatsiooni ajal tõenäolisemalt meeleolu. Peice päevas hoiab meeleolu kõikumised eemal.
Dehüdratsioon
Kui väldite menstruatsiooni ajal vee joomist, kuna arvate, et see põhjustab puhitus, purustame teie müüdi. Vee joomine vähendab tegelikult teie veepeetuse võimalusi, mis muudab krambid veelgi valusamaks ja põhjustab puhitus. Niisiis, jätke vesi voolavaks (ilma sõnavõtuta).
Veel menstruatsioonist
Parimad toidud igale menstruatsioonile
Kuidas leevendada menstruatsioonivalusid
4 kõige tüütumat asja, mida süüdistatakse PMS -is
