Lahendused tavaliselt ei tööta, sest drastiliste muudatuste tegemine on ebaõnnestumise seade. Väikesed muudatused aja jooksul on õige tee, nii et oleme need niinimetatud resolutsioonid ümber töötanud, et tagada nende püsimine aastaringselt.
1
Kas ei saa kaalust alla võtta?
Tulge jooksulindilt maha! Fitnessiekspert Jim Karas ütleb, et kui kaalukaotus on teie pikaajaline eesmärk, siis on selle saavutamiseks ainult üks võimalus ja see on jõutreening. Lisage selline treeningrežiim nagu kalisteenika oma rutiini ja lisage programmis raskused suurema väljakutse jaoks. Kui te ei olnud 2013. aastal jõusaali liige, ei pea te olema 2014. aastal - teie keha ja mõned hantlid on kõik, mida vajate.
2
Söö nagu kreeklased
Nad leiutasid tähestiku ja demokraatia ning lõid ka tervisliku toitumisviisi. Vahemere dieet koosneb peamiselt taimsetest toitudest, kalast ja linnulihast, selles kasutatakse võid, mitte oliiviõli ning maitsestamiseks eelistatakse maitsetaimi ja vürtse soola asemel. Mayo kliinik teatab, et üle 1,5 miljoni terve täiskasvanu analüüs näitas, et Vahemere piirkonnas dieet vähendas lisaks Parkinsoni ja Alzheimeri tõvele südamehaiguste ja vähiga seotud surmade riski haigused. Sa näed ja tunned end kohe jumalanna!
jootraha
Jälgige oma edusamme, jälgides toidupäevikuga söömist ja kleepige see külmikusse.
3
Ole odav
Säästmine tundub kõigi võimatute kuludega peaaegu võimatu, kuid jätke see latte vähemalt kord nädalas välja ja pange see raha purki. Salvestage kviitungid, vaadake, kuhu teie raha läheb, ja hinnake, kus saate kärpeid teha. Kuid mis kõige parem - planeerige oma kulutused eelarvega. Finantsguru Dave Ramsey ütleb: "Kulutage iga peenraha paberile enne kuu algust." Teil on selge idee, kuhu iga dollar peab minema, ja mõistma, et teie vihmasel päeval võib natuke üle jääda fond.
4
Ole sotsiaalne (ja päästa elu)
Mitte võrgus, vaid vanamoodsalt-ümbritsege end sõprade ja perega. Pange tähele, et veedate aega nendega, kes on teile olulised. Vastavalt Teaduslik ameeriklane, sotsiaalsete suhete kasu tervisele ja suurem kontakt lähedastega hõlmab ka rinnavähiga noorte naiste surmaohu vähenemist. Nii et lõpetage ütlemine, et peaksite hängima ja laske Siri iPhone'is päev ja kellaaeg blokeerida.
5
Hakka sagedaseks lendajaks
Tee sisse nagu George Clooney Õhusja hakata teenima reisipreemiaid Reisimine. Vabandus raha puudumise kohta, kuigi see kehtib, on siiski vaid ettekääne. Ärge oodake õiget aega, sest alati on põhjust mitte midagi teha. Nii et alustage pakkimist, sest teie puhkus ootab teid tänu SheKnows'ile säästlikud reisinipid. Kuid kõigepealt minge panka, avage spetsiaalselt reisimiseks hoiukonto ja korraldage osa oma palgast automaatselt hoiule.
6
Lülitage teler välja
Kas olete osalenud PVR -i saates lihtsalt sellepärast, et olete olnud igavesti fänn, kuid te pole sellest tegelikult huvitatud? Loobuge ühest etendusest ja saate nädalas 30–60 minutit. Rohkem ekraani ees veedetud aega tähendab vähem füüsilist aktiivsust, mis suurendab teie võimalusi ülekaalulisuseks ja II tüüpi diabeedi tekkeks. Hiljutisest uuringust selgus, et need, kes vaatasid päevas rohkem kui kaks tundi televiisorit, sõid rohkem (ja tavaliselt mitte porgandit, vaid teist C-sõna: laastud ja muud töödeldud suupisted). Keskmine kanadalane veedab nädalas 30 tundi televiisorit vaadates, mis teeb kärpimise 29,5 -ni täiesti teostatavaks.
7
Proovige midagi uut
Tundmatu võib olla hirmutav, kuid kui olete ideele pühendunud, olete poolel teel. Kas olete mõelnud joogat proovida, kuid lihtsalt ei suuda koguda julgust osaleda kogu oma spandexi hiilguses? Seejärel ostke DVD ja higistage see mugavalt oma kodus. Nagu Thomas Jefferson kunagi ütles: "Kui soovite midagi, mida teil pole kunagi olnud, peate olema valmis tegema midagi, mida te pole kunagi teinud." Jefferson kõlab meile nagu jooga.
8
Vabatahtlik tegevus vähendab depressiooni
Kulutage aega teiste aitamisele ja vähendage oma depressiooni riski. Vabatahtlik tegevus hoiab teid sotsiaalsena ja suhtleb teistega, arendades samal ajal välja tugeva tugisüsteemi pöörded kaitsevad teid stressi ja depressiooni eest rasketel aegadel, ütlevad eksperdid helpguide.org. Minge oma kohalikku supikööki, loomade varjupaika või pensionikogukonda ja vaadake, kuidas saate oma oskusi laenata ja teenida. Veel parem, haara sõber või kogu pereja liituge kokku, et head teha.
9
Lugemine võrdub suurema ajujõuga
Võib -olla ei pääse te praegu minema, kuid võite minna ettekujutatud teekonnale. Lugege oma teed eksootilisse kohta. Joonista vann, süüdata paar küünalt ja põgeneda iga päev. Lugemine mitte ainult ei tee meele rahustamiseks imesid, vaid ka teadlased väidavad seda aitab säilitada neid ajurakke ja mälu vanaduseni.
10
Kohustuslik kuupäevaõhtu
Võib-olla naersite kunagi idee üle, et peate teineteise jaoks aega leidma, kuid laste koolijärgsete programmide ja nädalavahetuste tegevuste puhul on kord nädalas ebareaalne. Iga kuu esimene reede (või mis tahes nädalapäev, mis on teile mugav) on nüüd teie määratud kuupäevaõhtu. Minge koos oma partneriga linna uude restorani ja nautige omaette aega, rääkides oma abikaasaga täiskasvanute asjadest.
Soovime teile kõike head algavaks aastaks ja loodame, et see nimekiri aitab teil olla julge ja saada 2014. aastal märgatavaks.
Rohkem võimalusi olla julge 2014
Teie eelnev plaan tööl
Uued nipid, mida magamistoas proovida
Lihtsad viisid oma armastuse näitamiseks
