Adam Levine väitis kunagi, et see pole kõik "vikerkaar ja liblikad", kuid Special K hiljutine uuring võib tõestada, et kõigi lemmikväljendatud popstaar eksib.
Nagu selgub, võib teie kehakaalu langetamisel ja juhtimisel mängida võtmerolli teie kaalule mõtlemisel.
Kõik on ilmselt tuttavad kaalulangetamise reklaamidega K. Need muudavad kaalulanguse nii saavutatavaks ja lõbusaks! Siiski on raske mitte mõelda: "Muidugi näevad need tüdrukud rõõmsad välja! Nad on ilusad modellid, kes said just planeedi ühe suurima kaubamärgi jaoks olulise telekampaania! ”
Noh, Special K -i inimesed otsustasid oma teadusraha paigutada sinna, kus neil suu on (või pigem kuhu meie suud on). Hiljuti tellisid nad uuringu positiivsuse ja kehakaalu juhtimine, ja selgub, et nii õhuke kui üks neist mudelitest võib olla sama lihtne kui nende võiduhoiakute omaksvõtmine.
Uuringu metoodika
Uuringu jaoks, mille viis läbi sõltumatu uurimisfirma Edelman Berland, küsitlesid nad rohkem kui 1000 naist kes kirjeldasid end kui “kaaluteadlikku”, et teada saada, mida nad oma edust arvavad või ebaõnnestumine. Tulemused olid rohkem kui intrigeerivad.
Umbes pooled uuringus osalejatest kirjeldati positiivse kehakaalu juhtidena. Need naised täidavad suurema tõenäosusega oma kehakaalu langetamise eesmärke ja hoiavad 25 protsenti suurema tõenäosusega kaalust alla. Vaid üks viiest positiivsest mõtlejast teatas, et neil oli pärast toitumiskavade libisemist raske rajale tagasi jõuda.
Positiivsete mõtlejate käitumuslikud erinevused
Erinevused ei piirdu siiski suhtumisega. Naised, kes mõtlevad oma kehakaalu reguleerimisele positiivselt, lõpetasid tõenäolisemalt vestlused, mis panevad nende (või teiste) keha negatiivse valguse alla. Kas teate, et teie sõber, kes muudab teemat iga kord, kui tõstate esile Christina Aguilera kaalutõusu? See on tema. Seda seetõttu, et ta tugineb kolm korda tõenäolisemalt sõbrale ja ei vaja, et teie negatiivsus teda alla aitaks.
Teisest küljest on siin nimekiri asjadest, mis negatiivsetel nellidel oma dieedil tavaliselt on:
- Enesekontrolli puudumine
- Kaalulangus platoo
- Piiratud toiduvalikud
- Motivatsiooni puudumine
- Madala kalorsusega/dieettoidud, mis ei maitse
- Osade kontroll
- Igavus
- Toetuse puudumine
Mõned neist, keda te lihtsalt ei saa aidata, aga vau, see on pikk nimekiri! Oleksime valmis kihla vedama, et veidi täiendavad uuringud näitavad, et ka negatiivsetel tüdrukutel on probleeme nende asjade eest vastutuse võtmisega saab kontrolli ka. Lõppude lõpuks, kui te ebaõnnestub või petta, on raske rajale tagasi jõuda, kui te ignoreerite tegelikkust või lööte end ühe väikese ebaõnnestumise eest.
Võite saada üheks positiivseks mõtlejaks
Ma lähen edasi ja murran siin "neljanda seina" ja annan selle otse teile. Olin kunagi üks neist negatiivsetest tüdrukutest. Ei, ma pole nüüd modell (olen 5 jalga pikk, nii et seda ei juhtu kunagi), kuid tean oma kogemusest, kuidas see "Aha!" hetk võib muutuda teie mõtlemine - ja kui kiiresti kaal langeb, kui te ei kahetse ennast, hakkate hästi sööma ja asute komplekti treeningrutiin (mis mitte ainult ei võimenda end hästi tundvaid endorfiine, vaid paneb sind end paremini tundma, sest teed midagi sellest).
Kuidas saada üheks neist tüdrukutest? Dr Wendy Bazilian, autor, registreeritud dieediarst ja Golden Door Fitness Resorti toitumisnõustaja ja spaal Escondidos, Californias, on mõned näpunäited ja SheKnows esitab teile väljakutse nende järgimiseks! Siin on, mida ta ütles.
„Iga kord, kui ütlete oma keha või kehakaalu kohta midagi negatiivset, pöörake see ümber ja tehke positiivne avaldus. Näiteks vahetage sõna „kasu“ sõna „kaotama“, „kõlblik“ vastu „paks”, „tugev” sõna „nõrk”, „saab” vastu „ei saa” vastu. positiivne mõtlemine kaalujälgimisele selle harjumuse loomise kaudu aja jooksul võib aidata teil oma kehakaalu saavutada juhtimise eesmärgid.
„Asendage negatiivne jutt positiivse jutuga - ja välistage„ paks jutt ”. Leidke sõber, keda saate toetada ja kes saab teid ka toetada! Kui leiate, et ütlete enda kohta midagi negatiivset, peatuge ja muutke see positiivseks. Ja kui teie sõber teeb sama, aidake tal peatusi teha. Kui ütlete midagi positiivset, siis viis ja tähistage koos väikestel viisidel. Aktiivne praktika positiivse suhtumise ja positiivse jutuga võib aidata teil saavutada oma kehakaalu juhtimise eesmärke. Pluss, leiate, et see on lõbus... tegelikult on see nakkav!
„Positiivsus nõuab harjutamist - muutke oma praktikaks enda kohta positiivsete avalduste esitamine. Kui sulle tuleb mõni negatiivne sõna pähe, püüa leida selle vastand, isegi kui sa pead otsima tesauruses antonüümi! Olge julge ja kirjutage positiivseid sõnu kleepuvatele märkmetele või isegi peegli odavale huulepulgale, kui julgete. Negatiivse kehakõne positiivseks muutmiseks on vaja harjutada. Tõmba kõik peatused välja ja tea, et väikesed sammud edasi on kõik miniedud. Tähistage väikeseid õnnestumisi ja võite isegi avastada, et olete oma kehakaalu juhtimise eesmärke naeratanud kogu reisi vältel, mitte ainult finišijoonel.
"Iga päeva lõpus kirjutage üles vähemalt kolm asja, mida olete päeva jooksul tervisliku eluviisi nimel hästi teinud. Ükskõik kui raske päev ka ei oleks, võite alati leida kolm tegevust, mis kinnitasid elu ja tervist, ükskõik kui väikesed. Hoidke neid positiivses päevikus ja näete, kuidas need aja jooksul kiiresti kogunevad... ning aja jooksul võite näha muid positiivseid saavutusi oma kehakaalu juhtimise ja jõu eesmärkide saavutamisel. ”
Räägi meile
Niisiis, kas saate väljakutse vastu võtta? Kuidas rakendate häid arsti näpunäiteid praktikas? Räägi meile allpool olevatest kommentaaridest.
Veel näpunäiteid kehakaalu reguleerimiseks
Miks populaarsed dieedid ei tööta
6 Stressivaba sünnitusjärgne näpunäiteid kehakaalu langetamiseks uutele emadele
Kuulsuste näpunäited kaalulangetamiseks uutele emadele
