Varahommikud, hilised ööd, ületunnid, ühistransport, ummikud. Ainuüksi mõtlemine on väsitav, veel vähem seda iga töönädala päev läbi elades. Kas meie töökohad võivad panna meid enneaegselt vananema? Ja kui jah, siis kuidas saaksime selle peatada?
Lisaks töölt lahkumisele ja mere- või maapiirkonnale kolimisele on meil ka mõned sammud, millega saame tagada, et meie tööelu ei tee rohkem kahju kui kasu. Siin on mõned märgid selle kohta, et teie töö võib teie vanuse enneaegselt muuta ja kuidas seda peatada.
Stress
Stress võib mitte ainult mõjutada teie tervist ja elustiili, vaid võib põhjustada ka enneaegset vananemist. Stressiga kaasneb ärevus, mure, stressis näod ja sügavad kulmukortsud. Stress võib põhjustada ka palju terviseprobleeme ja see võib põhjustada enneaegse vananemise visuaalseid märke, sealhulgas näo joonte ja kortsude suurenemist ning äärmuslikel juhtudel juuste hõrenemist ja väljalangemist.
Mida sa teha saad?
Unepuudus
Teil on nädala lõpus ees suur tähtaeg ja olete valmis kogu öö ööseks asju ajama. See võib olla teie karjäärile suurepärane, kuid teie tervisele kohutav. Artikkel, mille avaldas BBC Unepuuduse kohta selgus, et unepuudus ei saa mitte ainult mõjutada vananemisprotsessi, vaid ka see võib mõjutada ka vanusega seotud krooniliste häirete, sealhulgas südamehaiguste ja diabeet. Aruandes esitatud uuringu kohaselt on inimeste magamise tunde vähendatud üheksa tunni pealt seitse ja pool tundi arenenud maailmas, osaliselt seetõttu, et oleme pidanud kohanema suurenenud tööga nõudmistele. Vastavalt BBC USA meditsiiniosakonna meeskond Chicagos uuris, kas unepuudus võib muuta metaboolseid ja hormonaalseid funktsioone ning ajutegevust. "Leidsime, et märkimisväärsest unevõlast tulenevad metaboolsed ja endokriinsed hormonaalsed muutused jäljendavad paljusid vananemise tunnuseid," ütles uuringu juht professor Eve Van. Cauter. ”Me kahtlustame, et krooniline unekaotus ei kiirenda mitte ainult haiguse algust, vaid võib suurendada ka vanusega seotud haiguste, nagu diabeet, hüpertensioon, rasvumine ja mälu, raskust. kaotus. ”
Mida sa teha saad? Veenduge, et magaksite vähemalt 8 tundi. Puhake palju, et saaksite päeval tõhusalt töötada ja ei peaks öösel lisatunde panema. Ja tehke regulaarselt trenni, nii et päeva lõpuks ringi liikudes olete valmis hea puhkuseks.
Sigaretisuits
Ükskõik, kas olete suitsetaja või olete töö ajal lihtsalt suitsuga ümbritsetud, võib see kahjustada tervist ja välimust. See võib põhjustada naha enneaegset kortsumist ja vananemist ning suurendada kuivust ja kortse. Teadlaste sõnul võib suitsetamine või teise suitsuga kokkupuutumine teie nahale sama kahjulik olla kui päikesekiired.
Mida sa saad teha? Kui olete ise suitsetaja, otsige abi ja abi, et saaksite suitsetamisest loobuda. Või kui puutute kokku passiivse suitsuga, tehke teadlikult jõupingutusi, et lõuna- ja kohvipauside ajal suitsetajatest eemale hoida.
Toit
Kas olete lõunapausi pidamiseks liiga hõivatud, kas peatute töölt koju minnes kiirtoidule, sest olete liiga väsinud, et päeva lõpus endale süüa teha? Kõrge transrasvhapete, suhkrute ja soolade sisaldavate toitude söömine mitte ainult ei pane teid enneaegselt vananema, vaid muudab teid ka vanaks.
Mida sa saad teha? Planeerige oma nädal ette ja teadke täpselt, mida te nädala jooksul ette valmistate. Varuge nädala algusest külmikusse rohkelt tervislikke puu- ja köögivilju, et teil ei tekiks kiusatust ebatervislikke toite näksida. Ja tehke toitu hulgi ja hoidke seda sügavkülmas, nii et teil on kiire ja lihtne lõunasöök tööle kaasa võtta.
Veel tervisliku töö- ja eraelu tasakaalu säilitamise kohta
Töötavate emade juhend: leidke oma lastele aega
Olge tööl terve
Algaja juhend meditatsiooniks
