2010. aasta suvel panin esimest korda tossud jalga. Mitte sõna otseses mõttes. Õppisin oma kingi siduma viieaastaselt, harjutades paar Stride Rite'i lööki, kuid piltlikult. See oli suvi, millega ma alustasin jooksmine. Tegin oma esimesed sammud õnnelikuma ja tervislikuma elu poole.
Alguses ma vihkasin trenni teha. Päike torkas silmi. Mu jalad valutasid, mu kopsud olid rasked, vasakul alumisel küljel oli pidev õmblus - mul oli tunne, nagu jäärepp rebiks kõhu läbi - ja ma ei saanud hingata. Mina olin ka läbimärg higis. Ühesõnaga, jooksmine oli nõme. Kuid iga päev tundusid mu vasikad tugevamad, rindkere kergem ja enne kui ma arugi sain, suutsin joosta terve miili ilma, et oleksin kummardunud või õhku ahminud. Nii ma siis jätkasin. Proovisin edasi ja asi läks lihtsamaks. Üks miil muutus kaheks ja kahest sai neli. Ja kuigi mu füüsiline tervis paranes jätkuvalt, oli see teisejärguline kasu, mis mind kõige rohkem raputas, sest joostes olid mu mõtted selgemad.
Mu tuju - mis on üldiselt nõme - tõusis.
Aga jooksmine oli rohkem kui väljund, viis valu eest põgeneda ja seda hallata. Kui poleks jooksmist, poleks ma võib -olla täna elus. Olen mitmel korral jooksnud, et leida ja meelde tuletada, et olen endiselt elus.
Näete, ma elan bipolaarse häire ja ärevusega ning olen mõnda aega elanud. (Mul avastati esmakordselt vaimuhaigus, kui olin 15 -aastane.) Ja kui ma depressiooniepisoodi satun, muutun sageli enesetapuks. Ideed on kursuse jaoks võrdsed.
Mõnikord on need mõtted juhuslikud ja passiivsed. Kaalun pillide allalaskmist, liikluse ees või hooletult sillalt maha hüppamist. Põgusalt. Nagu te kaaluksite, millist riietust selga panna või millist kohvi osta. Kuid muul ajal on mu enesetapumõtted aktiivsed-ja kõikehõlmavad. Vähem kui 18 kuud tagasi sattusin spiraali pimedasse kohta, kus kirjutasin märkme ja koostasin plaani. Kuid selle plaani elluviimise asemel viskasin tossud ja kõrvaklapid jalga ning suundusin uksest välja.
Ma nutsin selle jooksu ajal. Paksud rasked pisarad veeresid mööda põski alla, kui mõtlesin tütrest lahkuda. Ma just suudlesin tema väikest pead ja ütlesin “head ööd” ja “hüvasti”. Aga ma jätkasin. Võtsin elu üks sekund (ja samm) korraga ja järgmisel hommikul leidis ta mind väga elusana.
Loomulikult trenni eelised vaimne tervis on hästi teada. 2005. aasta ajakirjas avaldatud uuring Ameerika spordimeditsiini kolledž leidis, et 30 minutit jooksulindil viibimist võib tõsise depressiooni all kannatava inimese tuju tõsta. Jooksmine võib olla meditatiivne. Vaikus rahustab. Minu fookus nihkub ajust kehasse. Jooksmine võib kontrollida stressi ja suurendada teie võimet pingetega toime tulla ning harjutada - üldiselt - suurendab organismi norepinefriini tootmist - kemikaali, mis aitab aju reaktsiooni aeglustada stress.
Kuid see pole veel kõik. Aastal 2013 tehtud uuring Kliinilise unemeditsiini ajakiri leidis, et regulaarne treenimine parandab teie une kogust ja kvaliteeti, mis omakorda parandab teie meeleolu. Võttes oma õues jooksmine aitab kehal toota rohkem D -vitamiini, toitaine, mis vähendab depressiooni sümptomeid ja trenn on nii tõhus antidepressant et mõnes riigis - näiteks Austraalias, Ühendkuningriigis ja Hollandis - on depressiooni esimene ravivõimalus harjutus.
Kas see tähendab, et peaksite oma ravimid välja viskama ja jooksutossud jalga panema? Ei. Absoluutselt mitte. Sa ei tohiks kunagi, kunagi lõpetage antidepressantide külm kalkun ja ärge muutke oma rutiini ilma arsti teadmata ja nõusolekuta. (Olen innukas jooksja ja võtan endiselt kolm tabletti päevas.) Siiski võib treeningu lisamine enesehooldusrežiimile olla kasulik. Pealegi pole sul midagi kaotada ja kõik võita.
Kui teil või teie tuttaval on enesetapumõtteid, helistage riiklikule enesetappude ennetamise eluliinile 1-800-273-8255, külastage SuicidePreventionLifeline.orgvõi saatke sõnum “START” numbril 741-741, et kohe rääkida koolitatud nõustajaga kriisiteksti liinil.
