Teie ja teie lapsed olete kogu nädala ärkvel, nii et nädalavahetustel ja pühadel peaksite oma lastel laskma magama sisse? Uuringud näitavad, et magamatus lastel võib põhjustada mitmeid potentsiaalseid terviseprobleeme, nii et enne koolivaba päeva varahommikul oma laste üles äratamist avastage eelised, kui lasete neil endale lubada täiendavaid Zs.
Unepuudus lastel
- Väikelapsed vajavad öösel 10–12 tundi und pluss üks kuni kolmetunnine uinak päevas
- Kooliealised lapsed ja noorukid vajavad 10–12 tundi und öö kohta
- Teismelised vajavad umbes üheksa kuni kümme tundi und öö kohta
Kuna pere sõiduplaanid muutuvad tihedamaks ja lapsed magavad vähem, langevad lapsed unepuuduse ohvriks. Kuid hea uudis on see, et hiljutised uuringud on näidanud, et lapsed, kellel on lubatud ebapiisavalt järele jõuda uinumine - nagu lastes nädalavahetustel hilja magada - ei olnud hõivatud kahjulike mõjude tõttu vähem raputatud koolinädal. Kuid see ei tähenda, et peate laskma lapsel kogu aeg lõunani magada.
Kuigi laste unepuuduse ohte saab unenägude maas leevendada, võib lapse magamata jätmine olla tema tervisele ohtlik.
Isegi enne beebi sündi mõjutab teie laps und. Uurige, kuidas oma unehäired võivad põhjustada enneaegset sünnitust >>
Rasvumise oht
Ühes hiljutises Uuring aastal avaldatud International Journal of Obesity, uurisid teadlased laste kehakaalu ja ainevahetuse regulatsiooni, tuginedes erinevatele unerežiimidele. Nad leidsid, et noortel, kellel ei lubatud nädalavahetustel magama jääda, oli halb ainevahetusfunktsioon ja nad olid tõenäolisemalt rasvunud. Kui lasete lapsel magada, saate aidata oma lapsel säilitada tervislikumat kehakaalu.
Puberteedi hilinemine
Avaldatud ajakirjas Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri, väike uuring, mille viis läbi Bostonis Massachusettsi üldhaigla, jõudis järeldusele, et sügava une puudumine 10–15 -aastastel noorukitel võib edasi lükata puberteet. Teadlased tegid üheksa lapsega 14 uuringut, kui nad magasid, otsides luteiniseeriva hormooni taseme tõusu, mis sügava une ajal suureneb ainult öösel. Kui ohustate oma noore une kogust, võite häirida normaalset puberteedi protsessi.
Õppige märkama füüsilist ja emotsionaalset muudatusi puberteedieas >>
Käitumisprobleemide areng
Kuigi laste unepuuduse kahjulikku tervisemõju on lastel lihtne näha, võib mõningaid terviseohte, kui te ei lase oma lastel magada, segi ajada millegi täiesti erinevaga. "Unepuudus võib lapsele palju stressi ja raskusi tekitada," hoiatab Hannah Chow, lastearst Loyola ülikooli tervishoiusüsteem. „Lastel võib olla raske keskenduda, mis põhjustab koolis probleeme. Võib esineda füüsilisi tüsistusi, näiteks peavalu, ja see võib isegi põhjustada lapse negatiivsema ellusuhtumise. ”
Ükskõik, kas teie nooruk näib hästi puhanud või käitub teid mööda seina, võib kiireim lahendus olla lasta lapsel magada. "Uni on ainus kord, kui meie ajudel on paus ja neid ei pommita pidevalt stimulatsioon," ütleb Chow. "Meie keha vajab võimalust puhata ja end laadida - see tuleb ainult koos magamisega. Vanematel on oluline teada, kui palju und nende laps vajab, ja veenduda, et nad seda saaksid. ” Parim osa? Kui lapsed magavad nädalavahetustel hilja, siis magate ka teie!
Loe lähemalt unepuudusest
ADHD või uni?
Unepuudusega tegelemine
Emad vallandavad, kui palju nad tegelikult magavad
