Kas leiate, et tõmbate juukseid välja, kui teie väikelapse jaoks on söögiaeg? Paljud väikelapsed on kohmakad sööjad, kuid see ei pea olema suur võitlus, et panna oma lapsed tervislikku toitu sööma.
Mõned väikelapsed on oma olemuselt kohmakad ja oma toidu osas väga valivad. Paljudele lastele ei meeldi, kui teatud toidud üksteist puudutavad, samas kui teised lihtsalt keelduvad teatud toite söömast. Kui leiate ennast
rõhutades, kui on aeg oma väikelast toita, saate teha mitmeid asju, et muuta söömine mõlemale meeldivamaks.
Ärge sundige väikelapsi sööma
Söömine peaks olema lõõgastav ja nauditav aeg. Kui sundite oma väikelast sundtoitma, seostab ta toitu ebameeldivustega. Tema õnnetu kogemuse tõttu saab toidust keeldumise tsükkel
jätkata. Kui ta teatud aja möödudes ei söö, võtke plaat lihtsalt ära.
Vähendage jooke
Teie väikelaps võib lõuna- või õhtusöögi ajal täis olla, sest ta joob kogu päeva jooksul liiga palju mahla või piima. Ärge laske oma lapsel söögi ajal jooke täis saada ja lahjendage oma mahla veega
vältige liiga palju suhkrut.
Las väikelapsed aitavad
Luba oma lapsel toiduvalmistamisel abiks olla. Ta saab lusikaga taigna segada, aidata värskeid puu- ja köögivilju pesta ning isegi lauda katta. Lase oma väikelapsel menüüd valida
esitades lihtsaid küsimusi, näiteks: "Kas meil on herneid või porgandeid?" Kui teie väikelaps tunneb, et tema on valikud teinud, on ta seda toitu sobivam sööma.
Sööge oma lastega
Kui kogu keskendumine on suunatud teie lapse sööma saamisele, võib ta teiega jagada mõttemänge, et hoida teie jagamatu tähelepanu. Selle asemel, et pühendada kõik oma väikelapse toitmisele, laske tal süüa
enda jaoks. Lõika tema toit hallatava suurusega tükkideks ja söö siis ise oma toitu. Kui te ei pööra toidule nii palju negatiivset tähelepanu, siis ei tee seda ka tema.
Alustage väikeste portsjonitega
Mõned uuringud näitavad, et väikelapse uue toidu vastuvõtmiseks kulub seitse kuni kümme katset. Kui teate, et teie lapsele herned ei meeldi, pange vaid mõni neist taldrikule, mitte ülekoormama
suure osaga. Ta võib olla sobivam neid proovima (ja neile meeldima), kui neid on vähe.
Ära anna alla
Ärge pakkuge oma lastele söögi alternatiivina rämpstoitu. Rämpstoidul on väga vähe toiteväärtust ja see ei tohiks asendada tervislikku toitumist. Kui teie laps pole piisavalt näljane
söö oma porgandeid, ei peaks ta ka küpsiste söömiseks piisavalt näljane olema.
Maskeeri toitev toit
Mõnikord on vastuvõetav meelitada oma väikelast tervislikku toitu sööma. Köögiviljadest ja muudest toiteväärtuslikest toitudest saab valmistada suppi või isegi leiba küpsetada. Saadaval on mitu raamatut
pakkuda retsepte valivatele sööjatele, näiteks Jessica Seinfeldi Petlikult maitsev: lihtsad saladused, mis aitavad lastel head toitu süüa.
Terved lapsed
- Tervislikud lõunad väikelastele
- Väikelaste köögiviljade söömine
- Tervislikud retseptid väikelastele
