Vastavalt riiklikule kontinentsiühingule (NAFC)Mõned toidud ja joogid, sealhulgas tsitruselised, šokolaad, kohv ja vein, võivad uriinipidamatust halvendada. Kuigi nende toitude ja jookide mõju põiele ei ole hästi teada, tuleks need toidust välja jätta, et näha, kas nende vältimine parandab teie uriinikontrolli.
Siin on viis toitumisnõuanded mis aitab teil kontrollida üliaktiivset põit.
Veel: 3 näpunäidet ärritunud põie juhtimiseks
1. Joo üles
Mõned naised võivad tunda vajadust piirata joodava vedeliku kogust, lootuses vähendada urineerimisvajadust. Kuigi vähem joomine vähendab uriini mahtu, põhjustab see teie põie uriini kontsentreeritumalt ja tõenäolisemalt ärritada põie pinda (vastavalt Tervis ajakiri) - ja see võib põhjustada isegi urineerimisvajadust rohkem.
Veelgi enam, vedelike piiramine võib samuti olla põhjustada põie infektsiooni sest kõrge kontsentratsiooniga uriin soodustab bakterite kasvu. Magamise ajal urineerimise soovi vähendamiseks jooge enamus vedelikke päevasel ajal, mitte õhtul.
2. Piirake õlut, veini ja muid alkohoolseid jooke
Alkoholil on kahekordne mõju põie kontrollile. See aitab kaasa dehüdratsioonile ja suurenenud urineerimisele ning häirib aju signaale põiele selle kohta, millal uriin vabastada. Kui joote regulaarselt õlut, veini või muid kangeid alkohoolseid jooke, kaaluge nende väljajätmist oma toidust, et näha, kas see aitab põit kontrollida.
3. Vähendage kohvi, tee ja koola tarbimist
Veel: Milline on teie "peehavior"? On aeg arutada põie tervist avalikult
4. Jäta magusained vahele
Suhkur, mesi, maisisiirup ja kunstlikud magusained võivad põhjustada põie ärritust ja soovi urineerida. Need magusained pakuvad tervisele vähe kasu, seega valige looduslikult magusad toidud, näiteks banaanid, õunad ja muud mittehappelised puuviljad. (Vältige tomateid ja tsitrusvilju, sest nende happesus võib põit ärritada.) See parandab teie põie kontrolli, vähendades dieedis olevaid magusaineid; Lisaks suurendab see teie kiudainete tarbimist ja aitab seega vältida kõhukinnisust, mis võib samuti kaasa aidata põie lekkimisele.
5. Minge kergelt vürtsidele
Väga vürtsikad toidud võivad häirida üliaktiivset põit. Vältige roogade valmistamist paprikatega, nagu salsa ja tšilli, ning lugege alati silte, et näha, kas jalapeños või mõni muu tšilli on koostisosade loendis. Toidu maitsestamisel valige värsked või kuivatatud ürdid ning alustage alati värsketest ja kvaliteetsetest koostisosadest. Neil on loomulikult rohkem maitset.
Selle artikli versioon avaldati algselt jaanuaris 2013.
