Võib öelda, et peaaegu kõik naised tahavad kaalu kaotama - kas see on viis naela või 50. Töö, laste eest hoolitsemise, maja ülalpidamise ja mõnevõrra seltsielu vahel ei jää aega treenimiseks ja ülitervislike toitude valmistamiseks. Selle asemel, et proovida dieeti katkestada, proovige neid ülikergeid kaalu langetamise viise.
Enamiku jaoks on kehakaalu langetamine üks meie suurimaid väljakutseid. Meid ümbritseb maitsev toit ja tundub alati, et toimub kontoripidu. Ja jah, me võime jõusaali minna, kuid kohalejõudmine näib olevat iseenesest töö. Selle asemel, et kulutada sadu dollareid ülitervislikule toidule ja kiirustada jõusaali töö ja laste tegevuste vahel, proovige ühte või kõiki neid uskumatult ülilihtsaid kaalu langetamise viise!
1
Asendage kõik joogid
rohelise teega
Roheline tee vähendab südamehaiguste ja vähi riski, alandab kolesterooli ja põletab rasva. Asendage ühe nädala jooksul kõik joogid (välja arvatud vesi) kuuma või jääga magustamata rohelise teega. See hõlmab kohvi, sooda, kokteile, piima ja mahlu. Õnneks sisaldab roheline tee kofeiini (umbes 30 protsenti tassist kohvi), nii et kohvijoojad ei karda. Nädala lõpus võite kaalust alla võtta kuni 10 kilo!
2
Minge trepist üles
kui võimalik
Jah, liftid on mugavad, kuid sammude astumine, kui vähegi võimalik, kiirendab pulssi ja põletab rohkem kaloreid. Lisaks parkige parkla lähima koha otsimise asemel meelega kaugemale. Need väikesed asjad lähevad kaalulangetamisel tõesti kokku!
3
Joo palju vett
Me arvame, et lihtsam on sundida ennast palju vett jooma kui šokolaadikoogile ei öelda. Kas meil on õigus? Tehke täpselt seda - jooge nii palju vett kui võimalik (soovitatav on 64 untsi päevas, kuid proovige 100 untsi). See aitab hoida teid täis ja puhastab süsteemi.
4
Ärge jooge oma kaloreid
Mahlad, karastusjoogid ja kokteilid sisaldavad 140–500 kalorit portsjoni kohta! Ärge raisake oma kalleid kaloreid nende joomisega. Valige väljamõeldud kokteilide või margaritade asemel dieetjoogid, džinn ja toonikud ning välistage mahl (koos suhkruga).
Sa saad põletada 107 kalorit kõrval
Frisbee mängimine
30 minutiks!
5
Sööge väikseid toite
kogu päeva jooksul
Iga nõuanne, mis julgustab meid rohkem sööma, on suurepärane! Kolme suure eine söömise asemel söö viis -kuus väikest. Kui olete pärast söömist endiselt näljane, oodake 20 minutit, et näha, kas see on möödas. Toit võtab keskmiselt 20 minutit, et jõuda kõhule.
6
Mine välja
Meile ei meeldi mõiste "treenimine". See paneb selle tunduma tööülesandena. Selle asemel minge õue ja tehke koos perega midagi lõbusat! Minge matkama, vaadake oma kohalikku loomaaeda, jalutage kaubanduskeskuses või mängige saagi lähedal asuvas pargis. Need tegevused võivad põletada sama palju kaloreid kui jõusaali minnes, kuid need on palju lõbusamad!
7
Jagatud toidud
Jah, kodus on tervislikum süüa, aga kes tõesti hakkab iga päev kodus sööma? Mitte meie! Nii et kui lähete välja, jagage oma abikaasa või sõbraga eine. See on odavam ja säästab poole kalorikogusest. Kui te ei saa jagada, võtke kohe kaasa kott ja salvestage pool söögikorda hilisemaks.
8
Kasutage väikeseid plaate
Suur taldrik väikese koguse toiduga lihtsalt ei tundu nii rahuldust pakkuv kui väike taldrik täis toitu. Kasutage söögikordade söömisel väikesi taldrikuid ja magustoitude või teraviljade jaoks väikeseid kausse. Sööge üks portsjon ja kui olete endiselt näljane, oodake 20 minutit enne sekundite haaramist.
9
Sööge ainult laua taga
Ärge suupisteid teleri vaatamise ajal. Olete oma saatele rohkem keskendunud kui toit, nii et sööte lõpuks palju rohkem ja te ei naudi seda nii palju. See on kaotuse-kaotuse olukord. Söö selle asemel ainult laua taga, mis võimaldab keskenduda toidule ja seda nautida. Kui teil on mõni saade, mida soovite tõesti vaadata, oodake, kuni saate süüa.
10
Ärge stressake
Lõpuks proovige lõpetada oma kehakaalu üle stressimine. Seadke eesmärgiks olla tervislik, mitte võimalikult õhuke. Elage oma elu ja kui teie juurde tuleb juustukook, ärge kartke endale lubada tükki või kaks. Mõõdukus on võtmetähtsusega - ja kui lõbus on elu, kui olete alati dieedil ?!
Räägi meile
Kas teil on näpunäiteid kehakaalu lihtsaks kaotamiseks? Jagage kommentaarides allpool!
Veel kaalulangusest
Tervisliku toitumise näpunäiteid kehakaalu langetamiseks ja vormi saavutamiseks
Küsige dieedilt: 10 parimat näpunäidet kehakaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks
Tervislikud alternatiivid igapäevasele toidule
