Kas teid häirib sagedane kõhukinnisus, gaasid, puhitus ja kõhulahtisus? Need on ärritunud soole sündroomi (IBS), seedetrakti häire sümptomid. Enamik inimesi aga ei mõista, et neil see on, kuid see mõjutab viiendikku elanikkonnast ja on naistel raskem. Teadlased soovitavad nüüd muuta toitumist, see on parim viis sümptomite haldamiseks ja enesetunde parandamiseks.
IBS võib mõjutada teie elukvaliteeti
IBS on krooniline ja sageli kurnav haigus, mis võib mõjutada teie igapäevast toimimist ja ka teie enesehinnangut. Selle seisundiga on tugev vaimu ja keha seos, nii et stress võib põhjustada krampe ja kõhuvalu häirega seotud, kuid sümptomid võivad süveneda, kui sööte teatud toite, näiteks rasvast ja vürtsikat toitu, kohvi ja alkoholi.
Olge teadlik IBS -i vallandajatest
"IBS võib sageli areneda, kui inimesel on mingi stress, keskkonna muutus või survetüüp olukordades, kus nende sümptomid tõepoolest päevavalgele tulevad, ”ütles dr Maitreyi Raman Kanada ajakirjandusele (CP).
Kanada Calgary ülikooli gastroenteroloog ja toitumisspetsialist dr Raman on Lõuna -Alberta meditsiinidirektor Toitumine Tugiteenused, kus ta koos kolleegidega on välja töötanud toiduplaani - spetsiaalse toitumiskava sisaldab loetelu toiduainetest, mis teadaolevalt süvendavad IBS -i, ning toiduaineid, mida nad peavad ohutuks alternatiive.
Võib -olla üllataval kombel ei ole sellised toidud nagu mõned puu- ja köögiviljad ning piim alati teie jaoks kasulikud. "Kuigi See kehtib enamiku elanikkonna kohta, kuid see ei pruugi tingimata olla IBS -iga inimeste jaoks, ”ütles dr Raman ütles CP.
Uus toitumisjuhend võib aidata IBS -i
Uuringute ja Foodmap'i arendamise põhjal koos oma meeskonnaga on dr Raman kirjutanud raamatu, Täielik IBS tervise ja toitumise juhend, et aidata levitada IBS -i teadlikkust ja hõlbustada inimestel IBS -i sümptomite haldamiseks paremaid toiduvalikuid. Raamat sisaldab ka retsepte ja teavet toidulisandite kohta.
Toidud, mida IBS -iga vältida
Piiratud toiduainete hulka kuuluvad õunad, puuviljamahlad, spargelkapsas, sibul, mesi ja maisisiirup ning lehmapiim. Alternatiivsete toitude hulka kuuluvad banaanid, marjad, apelsinid, tomatid, väikesed kogused nisutooteid, vahtrasiirup, mandlipiim, laktoosivaba piim ja sojapiim, teatas CP.
Taimne lahus IBS -i valu vähendamiseks
Adelaide'i ülikooli teadlased on leidnud, et piparmünt aitab valu leevendada, vahendas Times of India. Kooli närvide ja soolte uurimislaboris tehtud uuringud näitavad, et ravimtaim aktiveerib käärsoole "valuvastase" kanali, leevendades seedetrakti põletikulist valu. Naturopaadid on piparmünti kasutanud valu ja seedehäirete raviks ning nüüd võidakse IBS -i jaoks välja töötada uus tavapärane kliiniline ravi.
Probiootikumid IBS -i sümptomite leevendamiseks
Meie seedetraktis on häid ja halbu baktereid. Toiduainete "probiootikumide" (terved bakterid) ümber on olnud palju hüpe, mis aitab taastada seedimistasakaalu. Eksperdid väidavad, et puuduvad kliinilised tõendid toidu- ja toidulisanditootjate väidete kohta, et probiootikumid leevendavad IBS -i sümptomeid. Kuid näiteks Activia jogurti populaarsus näitab, et tarbijad on huvitatud.
Üks uus toode oma tõhususe kohta on näritavad probiootikumid Vidazorb. Tabletid on kalorite- ja gluteenivabad ning ei vaja jahutamist. Toote pressiteate kohaselt on "ühes Vidazorbi närimistabletis sama palju kolooniaid moodustavaid ühikuid ehk terveid baktereid kui üle 20 vanni Activia jogurtit."
Lisateave IBS -i ja seedetrakti tervise kohta
Ärritatud soole sündroom: sümptomid ja ravi
10 näpunäidet seedimise parandamiseks
Uued uuringud jõhvikamahla kasulikkuse kohta tervisele
