Vähendage stressi ja laadige oma patareisid väikese hellitusega. Enda hellitamine ja “mina -aja” nautimine on teie vaimse tervise jaoks hädavajalikud õnn.
Võtke spaapäev
Päev spaas ei pea olema kallis. Kontrollige oma kohalikke spaasid eripakkumiste jaoks. Enamikul neist on uutele külastajatele allahindlused ja igakuised eripakkumised kõigile. Võib -olla ei saa te endale lubada terve päeva hellitamist, kuid see ei tähenda, et te ei saaks end üldse lubada. Küsige poolepäevast paketti, mis ühendab kolm või neli hooldust. Isegi ainult massaažist ja näohooldusest piisab, et aidata teil lõõgastuda ja end hästi tunda.
Lõdvestuge meditatsiooniga
Hellitage ennast iga päev meditatsiooni kaudu. Meditatsioon aitab teil lõõgastuda ja sellel on ka mitmeid muid tervisega seotud eeliseid. See võib vähendada ärevust, depressiooni ja stressi. Meditatsioon aitab samuti ehitada enesekindlust, parandab keskendumisvõimet ja produktiivsust ning annab meelerahu. Füüsiliselt võib see alandada vererõhku, parandada vereringet, vähendada lihaspingeid, ravida peavalu, ühtlustada endokriinsüsteemi ja tugevdada immuunsüsteemi.
Hankige mini makeover
Kui teil on natuke häda, minge oma kohalikku salongi (või isegi kaubamaja meigileti juurde) ja tehke väike makeover. Uus soeng või professionaalne meigirakendus teeb enamat kui hea välja nägemine - see aitab ka end suurepäraselt tunda. Pöörake tähelepanu meigirakenduse nippidele ja soengutehnikatele, et saaksite kodus ilmet hõlpsalt taastada.
Nädalavahetuseks ära
Tehke paus ja minge nädalavahetuseks turgutama. Broneerige hotellis öö või kaks ja kasutage selle teenuseid. Tellige toateenindus ja massaaž toas. Lõõgastuge hotelli basseini ääres, lõõgastuge mullivannis või nautige spaas hooldust. Hellita end pisut ja hellita ennast. Isegi kui hotell asub teie linnas, tundub see puhkusena lihtsalt sellepärast, et viibite teises ümbruses.
Korraldage pediküüripidu
Kui te ei saa endale lubada igal nädalal spaasse minna või linnast välja minna, ärge muretsege. Saate endiselt hellitada ennast lihtsalt oma sõbrannadega kokku saades. Kutsuge käputäis oma BFF -e tüdrukuteõhtuks. Nautige naeruõhtu, head vestlust ja natuke turgutust pediküüri või näohoolduse näol.
Osta endale maiuspala
Luba endale igal nädalal midagi erilist. See ei pea olema kallis - sobib uus pehme köide, mida olete tahtnud lugeda, lillekimp lauale, uus riideese või väike ese teie koju. Armasta ennast piisavalt, et hellitada end asjadega, mis panevad sind end hästi tundma või muudavad su elu pisut lihtsamaks.
kiire nipp
Proovige midagi uut - kokandustunde, kunstitunde või sporditegevusi - enda hellitamiseks. Uued tegevused stimuleerivad teie meelt ja keha.
Veel heaolu ja tervise kohta
5 treeningprogrammi kehakaalu langetamiseks
6 stressi vähendavat toitu, mida varuda
Vaimse tervise võti: õppige mängima
