Kui teie seedesüsteem ei tööta, võib kõik tunduda raskemini käsitsetav. Kui te pole kindel, mida oma tunnetest teha, on siin mõned märgid, mis võivad seedeelunditega probleeme tekitada.
Foto krediit: Denis Raev / iStock / 360 / Getty Images
1
Puhitus
Kõhupuhitus võib olla tingitud paljudest asjadest, kuid sageli võib see tuleneda sellest, mida me sööme. Teatud rämpstoidud ja töödeldud toidud võivad põhjustada puhitus, mis tähendab, et on aeg üle minna tervislikumale toidule. Kui sööte tervislikult, võib kõhupuhitus olla normaalne, märgib Judi Adams, M.S., R.D.N., nisutoitude nõukogu president. "Puhitus võib olla põhjustatud gaasist, mis pole halb. Gaasi toodavad kääritatavad süsivesikud [nt. kiudaineid], mis on teile tegelikult hea, ”ütleb ta.
2
Gaas või kõhupuhitus
Gaaside tekkimine on tavaliselt normaalne, kuid mõnel juhul võib see viidata seedehäiretele. Kuid nagu Adams meile ütleb, põhjustavad gaasi tavaliselt puuviljadest, köögiviljadest, ubadest, kaunviljadest ja täisteradest pärinevad kääritatavad süsivesikud. "Kui sa sööd õigesti, on sul gaas. Meil kõigil oleks parem, kui gaasi läbimine oleks poliitiliselt korrektsem. ”
3
Kõhukinnisus
Kõhukinnisus võib tähendada, et te ei saa piisavalt kiudaineid, mis võib takistada teie seedesüsteemi. Adams soovitab kahekordistada oma kiudainete tarbimist toidust, olla füüsiliselt aktiivsem ja juua palju vedelikku. "Kiudained aitavad vältida kõhukinnisust ja parandavad teie soolestiku baktereid," ütleb ta.
Kiire näpunäide:
Proovige oma dieeti lisada kiudainerikkaid toite, nagu kaunviljad, köögiviljad, marjad või nisukliid, batoonide või teraviljade kujul. Praegu näksime All-Bran teravilju ja batoone, et hõlpsalt ja igal ajal kiudaineid suurendada.
4
Ebamugavustunne pärast söömist
Igasugust stressi või ebamugavustunnet, mida kogete ülakõhus pärast söömist - mõne minuti või kahe tunni jooksul pärast seda - nimetatakse gastroenteroloogide poolt düspepsiaks, selgitab dr David L. Carr-Locke, seedetrakti haiguste osakonna juhataja, Siinai mägi-Beth Iisrael. See võib viidata seedeprobleemidele ja teie soolestikus toimuvate võimaluste valik on lai. Kui sümptomid püsivad, on hea mõte pöörduda arsti poole.
5
Kõhulahtisus
Kõhulahtisus võib tekkida mitmel põhjusel ja need ei pruugi olla dieediga seotud, ütleb Adams, vaid pigem märk sellest, et teil on probleeme seedimisega. Selle põhjuseks võib olla toidumürgitus või allergia või toidutalumatus, kuid ta hoiatab, et kui see püsib, pöörduge oma arsti poole.
6
Võtad antibiootikume
On aegu, kui peate lihtsalt võtma antibiootikume, kuid need võivad teie soolestikus põhjustada üsna palju seedehäireid, selgitab Adams. Seetõttu soovitab ta, et teie soolestik jääks heade bakteritega rahule, soovitab süüa kiudainerikkaid toite ja võimaluse korral vältida antibiootikume.
7
Kõht korrast ära
Kui teil on üldine kõhuhäire, võib see tähendada, et teil on seedeprobleeme, millel võib olla lugematuid põhjuseid. "Selle põhjuseks võivad olla toiduallergiad ja talumatus koos paljude sümptomitega, nagu maohaavandid, kõrvetised, puhitus, kõhulahtisus, liigne gaas, krambid või muu soolevalu ja kõhukinnisus, ”kinnitab Adams. Pöörduge oma arsti poole, kui te pole kindel, miks teil on kõhuhäired.
8
Kõrvetised
See põletav ebamugavustunne rinnus südame lähedal võib olla masendav ja viidata ka seedehäiretele. Proovige oma dieeti muuta-lisage rohkem kiudainerikkaid toite värskete, tervete ja töötlemata toitude kujul, vältige vürtsikaid toite ja alkoholi ning vaadake, kas märkate muutusi. Kui te seda ei tee, pöörduge oma arsti poole.
9
Iiveldus
Iiveldusel võib olla palju põhjuseid ja see võib tähendada, et teil on probleeme seedimisega. "Iiveldusega kaasnevad sageli muud sümptomid ja leiud, mis aitavad kindlaks teha algpõhjuse, kuid iiveldust kui ainsat sümptomit võib olla raske kindlaks teha," kinnitab Carr-Locke. Pöörduge oma arsti poole, et teada saada, mis teie iivelduse taga võib olla.
10
Refluks
Refluks tekib siis, kui söögitoru ja mao vaheline lihasmehhanism ebaõnnestub, võimaldades maohapet jm maosisu tagasijooksuni söögitoru alumisse ossa või mõnikord kuni kurku, selgitab Carr-Locke. “Kuigi refluks esineb meil kõigil mitu korda päevas ilma, et neid avastataks, püsivad või sagedast refluksi põhjustavaid sümptomeid või muid probleeme nimetatakse gastroösofageaalseks reflukshaiguseks või GERD -ks. ta ütleb. Ravi hõlmab elustiili muutmist, näiteks rasva vähendamist toidus, muutusi söömis- ja joomisharjumustes ning kehakaalu langust.
Veel tervisest
10 tervislikumat kiirtoiduvalikut
Kõhn vs. terve
20 tervislikku suupistet alla 200 kalorit
