Emad teavad kõikjal, kui lihtne on meie igapäevastest ülesannetest üle saada. On raske enda eest hoolitseda, täites samal ajal kõiki oma laste ja partnerite vajadusi.
Kaasas Latham Thomas
Enda esikohale seadmine võib tunduda vastuoluline. Kuid teie jaoks aja võtmine aitab teil patareisid laadida ja muudab lõpuks ema ja partnerina õnnelikumaks, kannatlikumaks ja maandatumaks.
Proovige neid kolme lihtsat näpunäidet, mis aitavad teil iseendaga ühenduses olla ja saada parimaks emaks, partneriks ja võimsaks naiseks.
Hellita ennast säraga
Võtke kuuma vanni, tehke maniküür, tehke massaaži, pihustage uus rahakott või nautige mõnda oma lemmikšokolaadi. Elu on mõeldud nautimiseks! Enese rikkumine nendel väikestel, kuid sisukatel viisidel tuletab meile põhitasandil meelde, et me väärime naudingut - see on meie sünniõigus. See on hämmastav, kuidas mõnikord võib lihtsalt uue parfüümi peale piserdamine ja löögi saamine muuta kogu teie meeleolu.
Varuge aega õppimiseks
Olgu selleks kohalikus ülikoolis täiendõppe tund või raamatukogust uue raamatu võtmine, on meie meele aktiivne hoidmine nii oluline. Õppimiseks vajaliku aja leidmine on paljude jaoks väljakutse. PopExpert, veebipõhine haridusplatvorm, ühendab inimesi võrgus tuhandete õpetajatega. Nad teevad seda veebikaamerasessioonide kaudu ja pakuvad kõike alates ukulele õppetundidest kuni toitumisalase toe ja aianduseni välja. Olen üks paljudest ekspertidest, kes pakuvad saidil sinusugustele inimestele väärtuslikke teenuseid. Mulle meeldib, kui saan jõuda nii paljude inimesteni üle kogu riigi. Ükskõik, mida võite õppida, on teie meele laiendamine tervisliku enesearengu jaoks ülioluline.
Armastusharjutus
Me kõik teame, et treening suurendab endorfiini. Emadel ja eriti uutel emadel on lihtne igapäevasesse olukorda sattuda ja unustada natuke liikuda. Kui teil on nii palju survet oma „lapseeelse keha” taastamiseks, muutub treenimine sageli tüütuks. Miks mitte teha midagi seal, kus liigute, kuid see on ka lõbus? See võib olla pikk matk, rulluisutamine läbi pargi või Zumba tund. Kuulake head heliraamatut või inspireerivat muusikat selle higistamise ajal. Keskenduge oma parima tundmisele.
Kokkuvõttes pole enesetäiendamiseks, treenimiseks ja isegi enda hellitamiseks aja võtmine isekas. Need asjad hoiavad meid õnnelikuna ja energilisena - just seda, mida vajame selleks, et anda endast parim kõigis oma elu aspektides.
Räägi meile
Mis hoiab teid maas ja õitseb oma parimaks minaks?
Autori kohta:
Latham Thomas, HHC, RYT, on rasedate elustiili maven ja selle autor Mama Glow: puusajuhend teie vapustavale külluslikule rasedusele. Kolumbia ülikooli ja integreeritud toitumise instituudi lõpetanud Latham on asutaja Ema särab -tervikliku elustiili keskus naistele optimaalse heaolu uurimiseks. Tema praktika pakub tuge sünnitusjärgsetele/sünnitusjärgsetele naistele nende teel emadus pakub kulinaarseid ja toitumisalaseid teenuseid, joogat ja sünnitreeninguid.
Veel enesehooldusest
Miks "minu aeg" on teie tervise jaoks hädavajalik
Isekas ema 101: miks peaksid kõik emad registreeruma
Võimalused üksikemadele, et leida aega mulle
