Lapsevanemaks olemine võib olla raske, kurnav töö. Stressi vähendamiseks ja läbipõlemise vältimiseks on oluline võtta endale aega. Üksikemana võib olla raske mõnda välja mõelda ”minu aeg"Oma elus, kuid see pole võimatu.
Tehke koostööd teiste emadega
Leidke oma piirkonnast paar ema koos sama vanusega lastega. Tehke plaan vahetada lapsehoidmise ülesanded paar korda nädalas, et üksteisele puhkust anda. Muidugi on üks päev nädalas, kus vastutate mõne täiendava lapse eest, kuid leiate ka vajaliku vaba aja.
Kaaluge ema abistaja palkamist
Vähesed meist saavad endale lubada elavat lapsehoidjat, kuid see, kui keegi tuleb teie lapsi paaril pärastlõunal nädalas vaatama, võib olla teie perele kulukas. See annab teile pausi, et saaksite lõõgastuda, oma meelt noorendada ja akusid laadida. Ema abiline on taskukohane valik, mida tasub kaaluda.
Korraldage end
Mis puutub toiduvalmistamisse, koristamisse ja majapidamistöödesse, siis need kohustused võtavad korralduse puudumise tõttu mitu korda kauem aega kui peaksid. Siit saate teada, kuidas valmistada toitu 30 minutiga või vähem, ja planeerige nädala väärtuses söögikorrad ette. Kasutage hoiukonteinereid, riiulid ja muid korraldusvahendeid, et hoida oma maja segadusteta. Proovige igal õhtul pesu pesta, selle asemel, et lasta sellel nädala jooksul koguneda.
Ärka varem
See kõlab kohutavalt, kuid see on tõesti lihtsam kui arvate. Seadistades äratuse vaid 30 minutit varem kui tavaliselt, leiate aega mediteerimiseks, mullivanni võtmiseks või köögiviljade väljavõtmiseks ja pool tundi halva teleri vaatamiseks.
Miks mulle aeg on oluline
Pikaajaline, krooniline stress võib teie tervist väga kahjustada. Stress võib põhjustada emotsionaalseid probleeme, sealhulgas halba minapilti ja depressiooni. See võib kaasa aidata ka kaalutõusule, unetusele ja enneaegsele vananemisele. Lisaks võib stressirohke elu põhjustada füüsilisi terviseprobleeme, alates seedetrakti probleemidest kuni kõrge vererõhuni. Stress võib suurendada teie võimalusi südameinfarkti ja insuldi tekkeks, halvendades samal ajal ka selliseid haigusi ja haigusi nagu diabeet ja vähk.
Minu aeg annab teile vajaliku puhkuse, et te ei alluks ülekoormusele. Aeg iseendale võib kogu teie loovuse ära kasutada ja vähendada keskendumisvõimet. Võttes isegi 15 minutit päevas, et keskenduda teile ja ainult teie saate lubada teil vähendada stressi, vältida läbipõlemist, parandada keskendumisvõimet ja suurendada kujutlusvõimet.
Lastega ise hakkama saada on väsitav. Andke endale vajalik puhkus, eraldades oma elus natuke mulle aega. Olete õnnelikum ja tervem ning lõpuks oma lastele parem ema.
Rohkem minu ajast
Miks "minu aeg" on teie tervise jaoks hädavajalik
Võtan natuke aega, palun!
4 võimalust sel suvel aega võtta
