Õnneks elame riigis, kus meie lastele on kättesaadav tipptasemel arstiabi, kuid suurem osa lapse kasvamisest terveks täiskasvanuks toimub väljaspool lastearstide kabinetti. Nende looduslike ja nutikate tervisliku eluviisi näpunäidete abil saate teada, kuidas oma lapse heaolu parandada.
Wellness,
loomulikul viisil
Õnneks elame riigis, kus meie lastele on kättesaadav tipptasemel arstiabi, kuid suurem osa lapse kasvamisest terveks täiskasvanuks toimub väljaspool lastearstide kabinetti. Nende looduslike ja nutikate tervisliku eluviisi näpunäidete abil saate teada, kuidas oma lapse heaolu parandada.
Lapse tervise parandamiseks ei pea te kulutama palju raha ja aega. Selle asemel tehke väikeseid elustiilivalikuid, et parandada oma lapse immuunsust, arengut ja üldist heaolu. Need laste loomuliku tervise ideed on rahakotile kerged ja neid on lihtne ellu viia.
1
Püüa mõned kiired
D -vitamiin on teie lapse tervisliku luu- ja immuunsüsteemi arengu jaoks ülioluline, kuid paljud lapsed (ja täiskasvanud) piirduvad D -vitamiini puudusega. Üks peamisi D -vitamiini allikaid on päikesekiired, kuid üha enam veedavad lapsed oma ärkveloleku aja siseruumides. Vaid 10–15 minutit otsest päikesevalgust päevas annab teie lapsele kogu vajaliku D -vitamiini. Julgustage päikese käes viibimist enne kella 10 või pärast kella 16.00. päikesekahjustuste ohu minimeerimiseks.
2
Ujuma minema
USDA soovitab lastel ja täiskasvanutel süüa kaks portsjonit kala nädalas, kuid enamik ameeriklasi tarbib soovitatud kogusummast palju vähem. Kahjuks tähendab see, et enamikul inimestel on toidust puudu olulised oomega-3 ja oomega-6 rasvhapped. Need rasvhapped on tervisliku arengu ja rakkude vahetuse võtmed. Optimaalse tervise tagamiseks lisage oma lapse toidule iga nädal paar portsjonit kala.
3
Las nad on väikesed
Unustage meeskonnasport, vähemalt siis, kui teie laps on väga väike. Selle asemel viige ta lihtsalt parki ja vaadake, mis juhtub. Lapsed on loomulikult energilised ja armastavad trenni teha, nii et kui loote tervisliku treeningu raamistiku, osaleb ta loomulikult. Ärge kurustage oma lapse armastust igapäevase treeningu vastu, pakkudes liiga palju struktuuri.
4
Istuta aed
Kui teie pere aeda istutab, saavad teie lapsed sellest kasu kahel viisil: nad määrduvad ja õpivad köögivilju armastama. Uskuge või mitte, kuid lapsed peavad mustuse, pinnase ja tolmuga suhtlema, et luua terveks immuunsüsteem kogu eluks, seega on neil tegelikult hea aias määrduda. Samuti naudivad lapsed tõenäolisemalt värskeid köögivilju, kui nad on osalenud toodete istutamisel ja koristamisel.
5
Uppuda bakteritesse
Inimese soolestikus leiduvad head bakterid on olulised tervislikuks seedimiseks ja toitainete imendumiseks. Kahjuks võitlevad paljud lapsed kõhuhädadega, sest nende seedesüsteemid ei tööta. Pakkuge oma lastele probiootikume, nagu lastearstide soovitatud Culturelle, et anda headele bakteritele võitlusvõimalus.
6
Leota see kõik sisse
Vanniaeg on suurepärane võimalus oma lapsega suhelda, kuid see on ka aeg tema tervise parandamiseks. Lisage lapse vannivette veidi näputäis Epsomi soola, et rahustada sügelevat nahka ja soodustada rahulikku und. Praktikas käsitletakse ka magneesiumi puudust, mis on seotud ärevuse ja unetusega.
7
Võtke oad omaks
Rääkides valguallikatest, on ameeriklased kurikuulsad lihaarmastajad, kes on meie vöökoha ja kolesteroolitaseme hämmastuseks. Kaaluge liha asendamist paar korda nädalas ubade ja riisiga. Oad sisaldavad tervislikku valku ja täielikku valikut mineraalaineid, mis sageli dieedist puuduvad.
8
Imiku kaitseks imetamine
Imetamise eelised on hästi dokumenteeritud, nii et üks parimaid asju, mida saate oma lapse tervise heaks teha, on rinnaga toitmine nii kaua kui võimalik. Rinnapiim sisaldab antikehi ja valgeid vereliblesid, mis võivad kaitsta teie lapse immuunsüsteemi aastaid.
9
Jog (nende süsteemid)
Krooniline kõhukinnisus on peamine kaebus lastele ja vanematele kogu USA -s. Mõnikord saavad lapsed kasu ravimite ja väljaheidete pehmendajate sekkumisest, kuid vanemad peaksid kõigepealt proovima looduslikud abinõud probleemi eest. Saatke laps õue mängima, sörkima ja hüppama ning seejärel järgige harjutust rohke veega. Teie lapse kõhukinnisus hoolitseb suure tõenäosusega pärast korralikku treeningut.
10
Armastan perevoodit
Uni on teie lapse tervise jaoks äärmiselt oluline, kuid paljud lapsed ei saa igal õhtul soovitatud tunde kinni. Kuigi otsus koos magada on isiklik, võivad teie lapsed saada rohkem tunde kvaliteetset und, kui jagate voodit (veenduge, et mõistate, kuidas seda ohutult teha, enne kui hakkate koos magama minema seiklus).
Räägi meile:
Kuidas veenduda, et teie laps püsib terve ja tugev? Räägi meile allpool kommentaaride jaotises.
Veel laste tervisest
5 viisi, kuidas oma lapse aju õppimiseks parandada
Kui teie laps murrab oma käe
Tervise säilitamiseks joo rohkem vett
