Õhus on kevad! Kuigi sulailm on kindlasti teretulnud, hooajaline allergiad ei ole. Siit saate teada, kuidas oma tüütute allergia sümptomitega loomulikul viisil toime tulla.
Foto krediit: Tetra Images/Getty Images
Rääkisime tervisepsühholoogiga Dr Lauren Ampolos et teada saada, kuidas näpistada hooajalisi allergiaid pungas ilma ravimitele lootmata. Kui teie allergia kahjustab teie elukvaliteeti, soovitas ta järgmist looduslikud abinõud raviks ja ennetamiseks.
1
Joo kummeliteed
Ampolose sõnul on kummel looduslik antihistamiin, nii et jooge oma maitse järgi! Tee aitab puhastada teie siinusurvet ja allergia lima.
2
Võtke probiootikume
Probiootilistel toidulisanditel on mitmeid eeliseid, sealhulgas paranenud immuunsüsteemi toimimine ja seedetrakti probleemide vähenemine. Probiootikumid võivad samuti vähendada või ennetada allergia sümptomeid. "Otsige mitme tüvega probiootikumimarki," ütles Ampolos, "ja võtke see toidust eraldi."
3
Katsetage oma omega-3 ja omega-6 tarbimisega
Me kuuleme palju omega-3 ja omega-6 tähtsusest meie toitumises, kuid Ampolos hoiatab, et inimesed peavad tegelikult olema teadlikud igaühe toidukogusest. "Omega-3 rasvad vähendavad põletikku ja histamiini reaktsiooni, kuid oomega-6 rasvad võivad tegelikult tekitada põletikulise reaktsiooni," mis võib vallandada allergia sümptomeid. Ta soovitas suurendada oma dieedis oomega-3-rasvhapete tarbimist, süües rohkem kala või kalaõli sisaldavaid toidulisandeid, ning vähendada oomega-6-rasvade sisaldust, hoides eemale maisi-, soja-, safloori- ja päevalilleõlidest.
4
Täiendage kverektiiniga
"Kverektiin on taimedes leiduv flavonoid," ütles Ampolos, "ja igapäevane kasutamine toidulisandina vähendab allergilisi reaktsioone." Ampolos soovitab seda võtta hommikul toidust eraldi.
5
Eemaldage toidust lehmapiim ja gluteen
Tuleb tunnistada, et lehmapiima ja gluteeni eemaldamine toidust on tõesti raske samm. "Enamik patsiente on selle muutuse suhtes tõesti vastupidavad," ütles Ampolos, "kuid kui nad proovivad välistada väljakutset, kus ühte toiduliiki välditakse kuu aega ja seejärel uuesti sisse viidud, on nende sümptomite suur erinevus ilmne. " Ta lisas, et lehmapiim ja gluteen võivad põhjustada allergiat, kuna need käivitavad põletiku ja lima tootmine. Kui teie sümptomid on piisavalt halvad, proovige kuu aega oma dieeti muuta ja vaadake, mis juhtub.
6
Kasutage eeterlikke õlisid
Kui teie sümptomid on juba valusad, saate leevendust eeterlike õlidega. Ampolos soovitab sümptomite kõrvaldamiseks keeta potti vett ja lisada vette kas piparmündi- või eukalüptiõli ja hingata auru sisse.
7
Kasutage netipotti
Nad vajavad harjumist, kuid netipotid teevad uskumatult tööd ülekoormatud siinuste puhastamisel. Ampolose ainus ettevaatus on kasutada võrgupotis alati filtreeritud vett, et saaksite vältida kahjulikke patogeene.
8
Leidke hea õhufilter
Lõpuks soovitas Ampolos teha kõik endast oleneva, et vältida õietolmu ja muid allergeene, jäädes siseruumidesse ja kasutades head õhufiltrit. Kvaliteetne filter vähendab teie kokkupuudet allergeenidega, nii et teie kodu võib olla pigem leevenduspaik kui õhus levivate ärritajate lage.
Veel õueaiandusest
20 põhjust, miks vajate aiapäkapikku
Välisvärvide suundumused 2014. aastaks
15 Naeruväärselt lahedad puumajad
