Seedesüsteem ei tee muud, kui filtreerib vastikud popkorni ja poutiini toitainete hulgast. Keeruline ja terviklik närvisüsteem, mida tuntakse kui “teist aju”, võib teie seedesüsteem sügavalt mõjutada teie üldist tervist.
Foto krediit: macniak / iStock / 360 / Getty Images
Kas olete kunagi enne töövestlust närvis olnud ja siis tundsite hädasti vajadust tualetti kasutada? Või ootasite kohtingut rahvarohkel kohtumispaigal ja püüdsite ignoreerida liblikaid kõhus, kui ootate nende saabumist ootusärevusega?
On selge, et meie kõht võib meid mõnikord reeta, tehes täpselt seda, mis talle meeldib, olenemata sellest, mida meie aju üritab suhelda, ja just sellise järelduseni jõudis dr Michael Gershon.
Gershon, tekkiva neurogastroenteroloogia valdkonna ekspert, on pühendanud oma karjääri inimese soolestiku mõistmisele. Aastakümnete pikkune uurimistöö viis Gershoni kirjutama Teine aju, raamat, mis seostab seedimist ja üldist tervist palju suuremal viisil, kui paljud inimesed arvavad.
Lihtsamalt öeldes usub Gershon, et seedesüsteemil on "teine aju". See tähendab, et see suudab meie soolestikku täielikult kontrollida.
Kas sa teadsid?
Mõned seedetrakti halva tervisega seotud sümptomid ei ole tingimata seotud seedimine. Näiteks ütleb CDHF, et kõrvetised ja iiveldus võivad olla seotud ärritunud soole sündroom (IBS), samas kui valutavad, valutavad liigesed, naha- ja suuhaavandid ning punased, põletikulised silmad võivad olla sümptomiteks Crohni tõbi. Kui teil esineb mõni neist haigustest regulaarselt (lisaks seedehäiretele, nagu puhitus, krambid ja väljaheite muutumine), pöörduge kohe oma arsti poole.
Teist aju nimetatakse meditsiiniringkondades enterokatse närvisüsteemiks, mis koosneb miljonitest närvilõpmetest - 100 miljon neuronit, täpselt - meie soolestiku seintesse, mis ulatub otsast otsani umbes 9 meetrit (söögitorust kuni päraku).
"Peaaju ei pea oma käsi määrduma segase seedimisega, mis on delegeeritud soolestiku ajule," ütleb Gershon.
"Kuid meie kaks aju - üks meie peas ja meie soolestikus - peavad tegema koostööd. Kui nad seda ei tee, valitseb soolestikus kaos ja peas on viletsust - kõike alates liblikatest kuni krampide, kõhulahtisuse ja kõhukinniseni.
Seede heaolu tähtsus
Aju ja kõhu vahel saadetakse mitte ainult segasõnumeid, mis võivad halvendada seedimist. Ilmselt mängib teie toitumine ka olulist rolli ja teie eesmärk on mängu eesmärk hoida seedesüsteemi tasakaalus Kanada seedimistervise sihtasutus (CDHF).
Parima tervise tagamiseks peate tegema järgmist.
- Joo targalt: Rohke vee joomine hoiab teie seedesüsteemi õigel teel. Kuuldused, et vee joomine koos toiduga lahjendab seedemahla või häirib seedimist, ei ole tõestatud Mayo kliinik. "Tegelikult aitab vee joomine söögi ajal või pärast seda tegelikult seedimist," teatavad nad. Samuti peaksite vähendama jookide tarbimist, mis sisaldavad palju suhkrut, kofeiini ja alkoholi.
- Söö targalt: Tarbige toitu, mis sisaldab eel- ja probiootikume, nagu jogurt, banaanid, täisteraleib ja mesi, samuti toite, mis aitavad teil end regulaarselt hoida, näiteks nisukliide looduslik kiud. Samuti peaksite lõpetama päeva viimase söögikorra hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut.
- Harjuta nutikalt: Looge tervislikud rutiinid, mis võimaldavad regulaarselt treenida ja kvaliteetselt magada. Need on teie üldise tervise ja heaolu jaoks hädavajalikud.
Veel näpunäiteid seedimise kohta
Mida ütlevad väljaheited teie tervise kohta?
Enamik noorte naiste toitumisalaseid toite eelarves
5 Õlid, mis on teie jaoks väga olulised
