Väikesed hommikutunnid, hilised ööd ja laste uinakuaeg võivad kodus töötava ema jaoks olla suurimad väravad tootlikkuse ja isikliku aja veetmiseks. Kuid kas kulutate oma seisakuid viisil, mis areneb või kurnab teid? Selles numbris Töötav ema 3.0, kirjanik Stephanie Taylor Christensen uurib, kuidas oma vabu hetki maksimeerida.
Väikesed hommikutunnid, hilised ööd ja laste uinakuaeg võivad kodus töötava ema jaoks olla suurimad väravad tootlikkuse ja isikliku aja veetmiseks. Kuid kas kulutate oma seisakuid viisil, mis areneb või kurnab teid?
Toida oma vaimu
Selles ajakirjas Working Mom 3.0 uurib kirjanik Stephanie Taylor Christensen, kuidas oma vabu hetki maksimeerida.
Nagu enamik kodus töötavaid emasid, hindan ma aegu, mil mu kodu on vaikne. Isiklikult on minu mõtlematu valikutegevus järele jõudmine tõsitelevisioonile, kus ma ei saa sõna otseses mõttes mõelda mitte millelegi. Probleem on aga selles, et see kurnab mind lõpuks ära. Ma imetlen ühte DVR -i saadet ja seejärel teist. Enne kui ma arugi saan, muutub pool tundi kaheks unetunniks. Ärkan järgmisel hommikul hiljem, olles enesekindel ja närviline, ning kaotan võimaluse ära kasutada seda, mis on tavaliselt minu kõige produktiivsem tööaeg. Meil kõigil on oma pahed, olgu see BRAVO, märjuke või BlackBerry. Aga kui seisakud ammenduvad, tekitame lõpuks rohkem kahju kui kasu. Siit saate teada, kuidas oma seisakust maksimumi võtta.
Eelista väärtust, mitte vajadust
Üks õnn uuring, mis ilmus 2011. aasta ajakirjas Journal of Consumer Psychology, märkis, et see, kuidas me vaba aega veedame, võrreldes sellega, kui palju seda meil on, on eluga rahulolu murdepunkt. Aeg on väärtuslik kaup, väidab uuring, ja seda tuleks esikohale seada tegeliku väärtusega. Selle asemel, et pühendada oma seisakud pooleliolevatele töödele, soovitavad teadlased esitada lihtsa küsimuse, et suurendada tõenäosust, et saate "Käitu viisil, mis on paremini kooskõlas sellega, mis sind tegelikult õnnelikuks teeb." Küsige: "Kas see, mida ma praegu teen, muutub aja jooksul väärtuslikumaks?" Minu juhtum, süüdi, sest ma võin tunda, et sulgesin silmad 15 minutiks, kui mu poeg uinub, kui muru ootab niitmist, uinakul on rohkem väärtus; Ma töötan tõhusamalt oma kirjutamistähtaegade poole, kui ma tõusen.
Võtke vaimne puhkus
Enamik kodus töötavaid emasid on realistlikud ja vastutustundlikud, kuid sundides end unistustest ja fantaasiamõtlemisest "lahti saama", on kasutamata jäetud võimalus ennast toita. Uurijad leidsid ka, et aju naudingukeskust (tehniliselt nimetatakse mesolimbiliseks dopamiinisüsteemiks) saab aktiveerida, kui mõelda lihtsalt millelegi meeldivale.
Vabastage ootused
Meie soovid ja vajadused muutuvad pidevalt ning selle aspekti austamine on taastamise võti. Sisse Uuring "Õnne muutuv tähendus", selgus, et inimesed teatavad, et tunnevad end pärast põnevat noorusesündmust õnnelikuna, kuid hindavad vananedes rohkem rahu ja vaikust. Toida oma vaimu sellega, mis tundub õige, just praegu. On hea kaubelda selles pikas perspektiivis, mida olete aastaid teinud rahustava joogapraktika kasuks, kui teie vaim seda praegu vajab.
Töötav ema 3.0
Kaasaegne naine määratleb uuesti mida tähendab edukas karjäär. Selle asemel, et tunda end rebenenud ettevõtteredelil ronimise ja õnneliku pereelu vahel, on paljud naised otsustavad need kaks ühendada ja karjääri traditsioonilisest rollist paindlikumaks muuta üks. Töötav ema 3.0 leiutab uuesti mõiste "töötav ema", kuna kontoritunnid toimuvad kodus ja keerlevad uinakuaegade ümber.
See veerg algab kogemuste kroonikaga Stephanie Taylor Christensen, endine turundusprofessionaal, kellest sai füüsilisest isikust ettevõtja, kodus viibiv ema, kirjanik ja joogaõpetaja, kui ta püüab oma aja ja tingimuste kohaselt uuesti määratleda „omada kõike”.
Veel näpunäiteid töötavatele emadele
Töötav ema 3.0: aeg tellida allhankeid
Töötav ema 3.0: Üks asi vähem
Töötav ema 3.0: tehnilised tööriistad töötavatele emadele
