Ole loominguline
Valivate sööjatega emade suurim mure on see, kas nende lapsed saavad oma igapäevast vajadust vitamiinide ja mineraalide järele, eriti kui nende lapsed ei armasta puu- ja köögivilju. Sujuv viis värskete toodete tarbimise suurendamiseks on muuta see hommikusöögi varjatud osaks. Näiteks tehke hommikusöögiks smuutisid, lisades blenderisse vähemalt ühe puuvilja - või isegi köögivilja. Keerake puuviljapüree kaerahelbedesse või segage puuviljad piimaga külma teravilja jaoks (hoidke puuviljapiim valatud konsistentsini). Ja olge rahulik, kui teie valivad sööjad eelistavad külma teravilja - vahustatud teraviljast valmistatud teraviljad on rikastatud vitamiinide ja mineraalidega.
Tutvustage kogu perele uusi toite
Selle asemel, et oma valivat sööjat uue toidu proovimiseks välja tuua, tutvustage toite, mis on kogu perele uued. Troopilised puuviljad on oma erksate värvide ja funky kujuga alati lõbus valik. Samuti saate proovida uusi hommikusöögiretsepte, mida te pole kunagi varem teinud. Kaasates sellesse uude kogemusse kogu pere, ei panda teie valivat sööjat kohapeale. Kui teised pereliikmed tunnevad põnevust tundmatu roa pärast, võib teie peen laps osutuda vähem peeneks. Kuigi teie valiv sööja on teatud toitude suhtes valusalt valiv, osutub teile siiski kasulikuks olla eeskujuks, kui olete hommikusöögilauas avatud meelega ja põnevil.
Kaasake oma valivad sööjad
Kui kutsute oma lapsed kokku hommikusööki planeerima ja valmistama, on neil suurem huvi süüa erinevaid toite. Näiteks laske lapsel, kes armastab mune, need kaussi purustada ja kloppida vispliga ning lapsel, kes eelistab külma teravilja, see sahvrist välja võtta ja kaussidesse valada. Kuid las nad teevad ainult asju, mis on seotud nende eelistatud toitudega. Lõpuks tahavad nad rohkem õppida ja kahtlemata teha seda, mida teine õde -vend teeb, andes teile võimaluse öelda, et nad peavad sööma seda, mida nad aitavad valmistada. Lisaks laske oma valivatel sööjatel aidata toitu planeerida - tingimusel, et nad ei soovita igal hommikul sama hommikusööki.
Ärge muutke hommikusööki lahinguväljaks
Vaatamata oma murele oma valivate sööjate tervise pärast, ärge pidage igal hommikul sõda, püüdes neid sööma toitu, mis neile ei meeldi. Rääkige nendega rahulikult oma hommikusöögist - miks neile teatud toidud meeldivad või ei meeldi, milliseid toite nad võiksid proovida, toidud, mida nad pole proovinud, kuid tahaksid maitsta jne. Seejärel koostage plaan, et lisada oma eelistatud toidud ja toidud nende nimekirja „valmis proovima”. Kui teie valiv sööja armastab teravilja, kuid hoidub puuviljadest, kuid oleks valmis vaarikaid proovima, lisage vaarikad külma teraviljale. Kui teie peen laps keeldub söömast toitu, mis ei ole oranž, kuid oleks valmis proovima kollast toitu, apelsini ja kollase puuviljasalati valmistamiseks lisage kaussi apelsinisegmentidega banaaniviilud ja kuubikuteks lõigatud papaia.
Mõelge vaid sellele, kui olite laps - kui teie vanemad ütlesid teile kindlalt, et teie oliet midagi ette võtta, muutusite sellele ideele veelgi rohkem vastu. Selle asemel, et oma valivate sööjatega võidelda, aidake neil arendada tervislikke suhteid toiduga - eriti hommikusöögiga, mis on päeva kõige olulisem söögikord.
seotud artiklid
Sügise hommikusöögi retseptid
