Mõne inimese jaoks on lahkuminekud lihtsalt elu tõsiasi, millest me kõik peame aeg-ajalt läbi saama-näiteks vaktsiinid või reisid hambaarsti juurde. Teiste jaoks [tõstab kätt] tunnevad lahkuminekud nii kohutavalt, et lükkavad nad kohtamise täielikult edasi. Olenemata sellest, millisesse gruppi kuulute, olete tõenäoliselt pidanud toime tulema vähemalt ühe lahkuminekuga ja teil võib tulevikus olla rohkem.
Ehkki miski ei suuda teid tegelikult lahutuse torkimiseks ette valmistada, on olemas viise, kuidas muutuda vastupidavamaks ja kiirendada lagunemise taastumisaega. Rääkisime mitme suhteeksperdi ja terapeudiga, et saada näpunäiteid, kuidas kiiresti kellestki lahku minna.
Pange see perspektiivi
Jah, lahkuminekud - eriti kui olete see, kes maha visatakse - teevad haiget. Kuid dr Tina B. sõnul. Tessina, psühhoterapeut ja raamatu autor Dr Romance's Guide to Finding Love Today, see võib olla varjatud õnnistus. "Teil pole suhet, kui teine inimene pole tegelikult huvitatud," ütleb ta SheKnowsile.
Võtke oma tunded omaks
Pärast lahkuminekut ei oota keegi, et sa oleksid kogu aeg päikesepaiste ja vikerkaar. Inimesed mõistavad, et vajate aega oma emotsioonide töötlemiseks - ja peate ka sellest aru saama. Litsentseeritud vaimse tervise nõustaja Victoria Tarbelli sõnul, kui püüame teeselda lahkuminekuid ärge haiget tehke, kui ignoreerite meie südamevalu, kõik, mida me teeme, on luua endale suuremaid väljakutseid tee. "See on nagu nuusutamise ignoreerimine, mis lõpuks muutub täieõiguslikuks siinusinfektsiooniks, sest te ei andnud endale vajalikku puhkust, vedelikku ja vitamiinide tarbimist," ütleb ta SheKnowsile. "Muutke see mõnevõrra lihtsamaks, tegeledes sellega kohe ja teades, et see on teie parim valik pikaajaliseks paranemiseks."
Vangista süü
Süütunne on nagu ajamaksed - võite kannatada igavesti, selgitab Tessia. Selle asemel tehke leina, mida peate tegema, mõelge välja, kuidas aitasite probleeme tekitada (või jäite nende juurde), ja otsustage muuta seda, mis varem ei töötanud. "Kurvastage kõike, mida vajate, kuid ärge liialdage oma tunnetega," lisab ta.
Mõelge sellele kui õppimiskogemusele
Pärast esialgse ärritumisega tegelemist vaadake üle suhete dünaamika ja analüüsige, mis läks valesti, mida oleksite võinud teisiti teha ja mida õppisite, soovitab Tessina. "Sellega seoses pole vaja endale raskeid hetki anda, lihtsalt töödelge teavet, et mitte vigu korrata," ütleb ta.
Ärge oodake sulgemist
Ahhh, tabamatu sulgemine. See tähendab kõigile midagi erinevat, kuid on tõenäoline, et te ei saanud seda kohe pärast lahkuminekut. Kuid selle asemel, et oodata, millal teie endine vabandab või teie kaks pärast surma surma maha istute, proovige ilma nendeta edasi minna.
"Lõpetamine nõuab tõeliste vastuste saamist oma küsimustele juhtunu kohta - et mõista, miks [asjad lõppesid]," ütleb Tessina. "Pärast lahutust olete mõlemad ärritunud, haavatud ja süüdi ega arvatavasti räägi tõtt, isegi kui sellest aru saate. Kumbki teist ei taha nii kiiresti tõde kuulda. Igatsus oma endise inimesega "veel kord" rääkida on lihtsalt valu küsimine. "
Pange ära asjad, mis meenutavad teie endist
Seda on lihtsam öelda kui teha, kui elasite koos, kuid proovige nii palju kui võimalik oma endise kraami või esemeid meelde tuletada või neist lahti saada. "Te ei pea veel midagi minema viskama, vaid hankige plastvann ja pange sinna kõik, mis teie endine teile andis kõik teie pildid teist mõlemast, ”räägib SheKnowsile litsentseeritud terapeut ning tutvumis- ja suhtekoolitaja Anita Stoudmire.
Ärge mängige süüdistamismängu
Kõiges on lihtne süüdistada oma endist, kuid Tessina sõnul pöörate selle süü lõpuks enda enda kanda. Nii et süüdistamise asemel proovige leida neutraalsemaid asju, mida öelda, näiteks „nägime asju teisiti” või „meil olid head aastad, siis asjad muutusid,” soovitab ta. Ja kui teie endine jättis teid kellegi teise pärast, ärge süüdistage seda inimest.
Keskenduge oma elu taastamisele
Meil on ainult nii palju aega ja energiat, nii et selle asemel, et seda oma endise peale raisata, tehke tööd oma elu taastamiseks. "Draama pole praktiline," ütleb Tessina, "see on negatiivne fantaasia. Keskenduge praktilistele asjadele, mida peate tegema ja mõtlema. ”
Osa sellest hõlmab oma emotsionaalse, isikliku ja finantselu võimalikult kiiret kokkupanemist. Ja pidage seda võimaluseks, soovitab Tessnia - mõelge kõikidele asjadele, mis teil praegu aega on, ja tehke mõned neist. Proovige asju, mida te poleks kunagi varem teinud, või asju, mida olete alati tahtnud teha. "Kasutage oma viha ja leina energiat ning suunake need just teie jaoks asju tegema," lisab ta.
Võta ette nädalavahetuse reis kuhugi uude kohta
Muidugi, näpunäited sõpradega on lõbusad, kuid Stoudmire soovitab reisida üksinda kohta, kus te pole kunagi varem käinud. "Kui olete uues kohas, on teie aju sunnitud kinni hoidma kõik teie emotsioonid ja tunded oma lahkuminekust, sest see peab teie ümbruse kohta uut teavet võtma, ”ütles ta selgitab. "Teie aju peab välja mõtlema, kuidas jõuate sinna, kuhu lähete, ja kus sööte ja magate, kui sinna jõuate. Samuti ei tekita see mingit „nostalgiat”, kuna te pole seal kunagi käinud ja miski ei tuleta teie endist meelde. ”
Ärge unustage enesehooldust
Lahkuminekud on leina vorm, nii et andke endale aega, ruumi ja hoolt, mida vajate. Osa sellest tähendab enda ümbritsemist toetavate inimestega. "Rääkige tugevate sõprade ja perega tunnetest, kahtlustest ja muredest," ütleb litsentseeritud psühhoterapeut Brittany Bouffard SheKnowsile. "Peagi ei tundu detailide räsimine ikka ja jälle kasulik, seega kasutage teisi, et oma edasijõudmisvõimet kajastada ja uuesti kinnitada."
Nagu kõik muu, nõuab ka vastupidavus harjutamist ja kannatlikkust. Vahepeal hoolitsege enda eest, andke endale ruumi oma emotsioonide kurvastamiseks ja töötlemiseks ning võtke seda kui võimalust uueks alguseks.
