Me kõik oleme kuulnud hapniku maski analoogiat lapsevanemaks olemise osas: Hoolitse enda eest et saaksite paremini hoolitseda ümbritsevate eest. Kuid mõnikord võib harjutamine olla keeruline. Kui lihtsalt oma laste vajadustega sammu pidamine on täistööajaga töö, võib tunduda võimatu endale aega eraldada. Kuid olen avastanud, et kui ma ennast üle pingutan, hoolitsedes kõigi vajaduste eest, välja arvatud minu enda, tunnen end kurnatuna ja kurnatuna. Isegi kui ma näen oma laste jaoks füüsiliselt üles, pole ma tegelikult kohal. Aastate jooksul olen õppinud, et sama tähtis kui oma laste eest hoolitsemine on tahtlik ümber selle, mida ma nimetan “valgeks ruumiks”. Valge ruum on aeg, mille ma eraldan oma emaks olemiseks. Selle aja jooksul vaatan tähelepanelikult enda sisse ja annan endale sama armastuse, kaastunde ja tähelepanu, mida oma lastele annan.
Siin on viis viisi, kuidas luua endale vaba ruumi, et saaksin olla koos oma lastega, juhtides samas ka väga täisväärtuslikku elu, mis ületab minu rolli emana.
Planeerige pärast reisimist üksinda aega.
Planeerin pärast iga reisi üksi olemiseks lisaaega, mõnikord isegi terve päeva. Ma annan endale täieliku loa teha kõik, mida ma selle aja jooksul pean tegema, et keskenduda. Mõnikord on see massaaž või päevane matk. Muul ajal on see vähem glamuurne, näiteks pesu pesemine. Kuid see on alati seda väärt.
Pühenduge meditatsioonipraktikale.
Ma pipartan tavalist teadlik meditatsioonipraktika minu ellu igapäevaselt. Minu lemmik ajad mediteerimiseks on pärast tööd ja enne õhtusööki. Minu pere teab seda meditatsioon on minu ja minu aja põhiväärtus. Nad austavad seda enamasti - aga kui nad seda ei tee, on mul hea peita. Mind leitakse sageli oma kapist mediteerimas.
Looge ruumi isiklikuks kasvuks.
Uus valge ruumi praktika on mul planeerimine üks sooloretriit aastas. Tulin just a taganema kell 1440 Multiversity kus sain looduses väga vajaliku aja ja praktilised viisid, et olla kohal ja tähelepanelikum lapsevanem. Võita-võita!
Varuge aega liikumiseks.
Inimesed eeldavad sageli, et kuna ma juhin spordiettevõtet, teen ma sageli trenni. See pole nii - kui ma just ei kavatse oma armastatu jaoks oma kalendrisse aega planeerida barre3 klassid meie stuudiotes ja veebis. Plaanin ka vähemalt ühe pikk jalutuskäik looduses nädal koos kahe päästepoega, Diego ja Sproutiga. Kuna minu ajakava ei ole etteaimatav, lähen igal pühapäeval kalendrisse ja planeerin eelseisva nädala. Märgin oma treeninguid nii, nagu need oleksid minu nädala kõige olulisemad kohtumised, ja pean end vastutavaks selle eest, et need ajad minu jaoks vabad oleksid.
Pidage päevikut - isegi kui peate selle lühikeseks pidama.
Mul on päevik olnud alates seitsmendast eluaastast. Noore emana lõpetasin sinna kirjutamise ja unustasin, kui tähtis see minu jaoks oli. Viimastel aastatel olen selle tagasi võtnud ja leian, et see on väga kasulik. Enne lapsi kirjutaksin pikemalt. Nüüd, hõivatud emana, ei survesta ma endale rohkem kui ühte lauset. Ma hoian asja väga lihtsana ja keskendun oma päeva jooksul mõnele asjale, mis tõid mulle rõõmu ja tänu. See praktika tuletab mulle meelde minu väärtusi, sest enamasti olen ma tänulik selle väärtusliku aja eest, mille veedan koos oma lastega.
Kui kavatsen endale valge ruumi luua, saavad sellest kasu kõik: ma leian lapsevanemaks olemine on uskumatult tasuv ja minu suhted lastega muutuvad veelgi paremaks tähendusrikas.
