Pidevad nõudmised, lõputud nimekirjad, päevas pole piisavalt tunde. Olenemata teie laste vanusest või vanusest, on alati rohkem teha. Pole ime, et emad on kurikuulsalt väsinud! Selle asemel, et lüüa pärastlõunast tassi kohvi, et teid läbi ajada, kuidas oleks laadimine 20-minutilise uinakuga?
Võimatu, ütlete? Võib -olla on see väljakutsuv ja võib -olla iga päev, kuid mitte, kuid kui leiad pärastlõunal kakskümmend minutit aega silmade sulgemiseks, võib see kogu ülejäänud päeva märkimisväärselt noorendada.
Une jõud
Eelkoolil on õigus. Pärastlõunane (pärast lõunat) uinakuaeg on suurepärane võimalus akusid laadida ja negatiivne energia positiivseks energiaks muuta. Asi on selles, et täiskasvanutena ei vaja me selle saavutamiseks poolteist tundi uinakut. Meil on vaja umbes kakskümmend minutit. Tõesti.
Unepuudus - puhkuse puudumine - on teadlikkuse suurendamise küsimus. Vähe sellest, et imikute ja väikelaste unetsüklitest (ja kuidas neid paremini magama saada) on kirjutatud kümneid raamatuid, on ka üha rohkem uuringuid noorukite unevajaduste ja täiskasvanute unepuuduse riskide kohta, sealhulgas ohtlik autojuhtimine ja vähem pädev otsuse tegemine. Kui leiate aja pärastlõunal lühikeseks uinakuks, saate teid turvalisemaks lapsevanemaks muuta.
Otsige uinumisvõimalusi
Värsketel emadel on sageli öeldud, et "magage, kui laps magab", ja see võib tõsi olla ka väikelapseeas. kui sa oma pisikese uinakule sättid, sulge ka silmad. Aeg -ajalt, kui mu tütar oli noorem, lasin tal oma voodis uinuda ja heitsin tema kõrvale pikali, et natuke edasi lükata. Minu uinakud ei kestnud kunagi nii kaua - ma ärkasin enne tema ärkamist üles ja tegin paar majapidamistööd siiski enne, kui ta üleval oli -, kuid need tundsid end suurepäraselt. Varem pidasin neid uinakuid pisut dekadentseteks ja tunnistasin harva teistele seda rutiini, kuid need tegid sellist vahet, eriti aasta kiirel ajal.
Kui teil on vanemad lapsed, on teil muid võimalusi. Varajane koolitranspordi liinile saabumine on suurepärane võimalus uinumiseks - või poega oodates. või tütar pärastlõunal muusikatunni lõpetama (võite loobuda teiste vanematega vestlemisest kord a samal ajal). Olen näinud paljusid lapsevanemaid pärastlõunastel spordimängudel murutoolil tukkumas. Kui teil on vanemaid lapsi, kes aitavad magamise ajal nooremaid lapsi hoida, seda parem.
Ohutus ennekõike
Kui kodus on uinakut hädasti vaja, olen aeg -ajalt lülitanud ühele oma lapsele vaatamiseks sisse PBS -i, kui olen nende kõrval uinunud. Kuigi see olukord on vähem kui ideaalne, hoolitsen selle eest, et keskkond oleks muidu ohutu või nii turvaline kui võimalik, ja seadsin äratuse, et ma ei magaks liiga kaua.
Mõnikord, isegi kui see on vajalik, ei saa uinakut teha, sest laste vahetu turvalisus on esikohal. Kuigi ma eelistan palju lühikesi uinakuid ja soovitan neid väga, on neil juhtudel siiski läbisõit.
Lugege lisateavet aja võtmise kohta:
- Energia emadele: kuidas varustada vanemliku energia müügiautomaati
- Esmaspäevane ema väljakutse: lõika end lõdvaks
- Esmaspäevane ema väljakutse: võtke endale portree
