Selle asemel, et vananemisvastastele jookidele ja kreemidele suuri raha maksta, veenduge, et järgite neid nelja vananemisvastast eluviisi.
Selle asemel, et vananemisvastastele jookidele ja kreemidele suuri raha maksta, veenduge, et järgite neid nelja vananemisvastast eluviisi.
1. Pange iga toidukorra ajal oma taldrikule powerfoodid
Ühe tervisliku toidukorra söömine päevas on suurepärane algus, kuid enneaegse vananemise ja tavaliselt vanusega kaasnevate krooniliste haiguste tõhusaks edasilükkamiseks peate kogu päeva toitlustama. Täitke puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, lahjad valgud ja tervislikud rasvad - minimeerige või kõrvaldage töödeldud ja pakendatud hinnad. Värske on parim.
2. Maga ja maga veel
Unepuudus kahjustab tõsiselt teie tervist. Mõelge vaid sellele, kui räsitud te end tunnete-ja näete sageli välja-kui te ei saa piisavalt silmi kinni. Aja jooksul võib krooniline unetus teie aju ja keha vananeda. Püüdke igal õhtul 8 tundi, isegi kui see tähendab ajakava muutmist.
3. Liigu
Regulaarne treenimine hoiab teie aju ja keha parimas vormis. Treenimine mitte ainult ei vähenda krooniliste haiguste riski, vaid parandab teie füüsilist vormi ja parandab teie aju tervist. Lisaks tõstab treenimine hormoone, näiteks endorfiine, mis tekitavad hea enesetunde ja parandavad võimet stressiga toime tulla ja valu maandada.
4. Ole sotsiaalne
Vältige isoleerimist oma perest ja sõpradest. Kui teil on tugev tugisüsteem, tunnete end nooremana, sest see muudab teid aktiivsemaks - nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Osalege oma koguduses, liituge spordigrupiga, tehke koos teistega kohvi või jalutuskäike ning pidage inimestega ühendust telefoni, arvuti või isiklikult. Mida rohkem armastatuna end tunnete, seda nooremana tunnete ka südant, aju ja keha.
Veel vegan elustiil näpunäiteid!
