Tõuse ja sära, ilus! See on särav ja särav uus päev teie jaoks. Olenemata sellest, kas hommik on virgunud ja ärkvel või peidetud teki alla, vajutades veel paar korda edasilükkamisnuppu, see viieastmeline rutiin viib teid tunni aja pärast uksest välja ja käivitab kindlasti meele ja keha säravaks päev!
Samm 1. Siruta see välja!
(5 minutit)
Enne kui mugavate katete alt välja ronite, soojendage oma lihaseid ja raputage magamaminekuvalu maha. Enne päeva alustamist venitades on teil parem rüht, väldite kangete lihaste peavalu ja seljavalusid ning saate kena annuse energiat.
Hoidke iga venitust 30 sekundit:
- Ülemine selja vabastamine
- Rindkere vabastamine
- Lülisamba keerdumine
- Kaela rull
- Kerige alla
- Hamstring venitus
2. samm. Hommikusöögi aeg!
(10 minutit)
Tervisliku hommikusöögi valmistamisel haarake klaas vett! Hommikusöök mitte ainult ei alusta teie ainevahetust, vaid tervislik hommikusöök annab teie ajule ka kütuse, mida see päevaga toime tuleb.
Meile meeldivad need kiired, tervislikud ja väga lihtsad ideed:
- Kaerahelbed mustikate ja klaasi piimaga
Pakub: kiudaineid, antioksüdante, valku, kaltsiumi
- Hommikusöögi burrito: munavalged, hakitud paprika, sibul ja spinat, täistera tortilla, salsa
Pakub: Valk, raud, K -vitamiin, C -vitamiin
- Smuuti (mustikad, vaarikad, murakad, veega segatud spinat) ja kaks vorstilinki Pakub: Antioksüdandid, raud, valk
- 100 protsenti täistera röstsai mandlivõiga, klaas piima ja banaan
Pakub: Kiudained, valk, E -vitamiin, kaltsium, kaalium
- Hommikusöögi parfüüm: madala rasvasisaldusega vaniljejogurt, tavaline granola, maasikad, kiivi ja mango
Pakub: Valk, kaltsium, kiudained, kaalium, C -vitamiin
3. samm. Korista ära!
(15 minutit)
Võtke kiire dušš, peske hambaid, kammige juukseid; teate, kõik teie igapäevased rituaalid. Mähi juuksed rätikusse ja suundu oma kapi juurde, et tänast riietust haarata.
4. samm. Riietuma!
(5 minutit)
Miski ei pane sind särama rohkem kui suurepärane riietus. Meile meeldib aega säästa kahel viisil. Esiteks saate hoida oma kappi nii korrastatud ja sujuvana, et näete hõlpsalt oma garderoobi iga osa. Või kaks, saate eelmisel õhtul oma riided valida.
Säästke aega, vabastades kortsud kuivatis kiire trummelkuivatiga, jookses oma triikrauaga üle kortsu siia või sinna või triikides riideid eelmisel õhtul.
5. samm. Viimistlus!
(10-15 minutit)
Sul on ikka juuksed rätikus, eks? Hea. Me armastame säästa oma juuste kuivatamist ja kujundamist kuni viimase sammuni, nii et meie juustel on piisavalt aega õhu käes kuivada, võimaldades kiiremat ja paremat väljapuhumist! Niisiis, hoidke neid juukseid üleval ja haarake oma iluasjad. Meie igapäevane rutiin kasutab ainult üheksa toodet ja sammu.
- Meigikreem või BB -kreem: Sõltuvalt otsitavast katvusest tupsuta näole veidi jumestuskreemi või BB -kreemi ja sega ilukäsnaga.
- Peitekreem: Tupsuta veidi oma silmade alla ja plekke ning sega ilukäsnaga või hei, isegi oma käega!
- Viimistluspulber: Kandke kogu pinnale viimistluspulber, et absorbeerida liigne õli näole ja kinnitada oma jumestuskreem.
- Bronzer: Pühkige veidi pronksit põsesarnade alla, nina külgedele, otsaesisele, lõua alla ja ninaotsale, et veidi vastu hakata.
- Põsepuna: Särava ilme saamiseks pühkige oma põskede õuntel veidi roosat värvi. Kindlasti sulanduge hästi pronksisse, millega just harjasite.
- Esiletõstmine: Kas soovite hetkega ärkvel ja värskena näida? Peate esile tõstma! Pühkige esiletõstetud puudrit silmade alla, silmanurkadesse, nina alla ja üle huulte ülaosa!
- Silmapliiats: Valige oma lemmik silmapliiats ja pühkige päris väikese kassisilma joonega ainult ülaosas.
- Ripsmetušš: Natuke ripsmetušši ripsmetele avab silmad ja muudab koheselt ärkvel.
- Kulmupulber: Täida ja kujunda oma kulmud. Teie kulmud on tähtsamad, kui arvate, ning muudavad teie silmad dramaatilisemaks ja ilusamaks, kui neid õigesti rõhutatakse!
Lõpetage oma löök või kui olete midagi sarnast meiega, säästke rohkem aega, rullides oma ilusad juuksed tipusõlme ja jätkake oma päevaga!
Nüüd, kui olete hästi toidetud ja hästi riietatud, on teil kindlasti särav ja ilus päev.
Avalikustamine: see postitus on osa koostööst ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ ja SheKnows vahel
