Muutus võib olla järkjärguline või tunduda äkiline. Teil, noorukil, on probleeme kukkumisega magama öösel (kuigi olete nõudnud pikaajalist tegutsemist rutiinid) ja tal on üha raskem hommikul üles tõusta. Ta magab nädalavahetustel hiljem ja hiljem, kutsudes teid süüdistama laiskuses - ja ei tundu eriti puhanud ega taastatud. Kas see on hormoonid? Midagi muud? Mis toimub?
Isegi kui mäletate tagasi oma noorukieas ja oma armastust oma padja vastu laupäeva hommikuni (isegi varahommikul), võib see muutus olla masendav ja raskesti mõistetav. Miks nad lihtsalt varem magama ei lähe? Miks nad lihtsalt ei tõuse, kui ma sisse lähen ja neid esimest korda äratan?
Muutuvad bioregulatsiooni tegurid
Üha suuremad uneuuringud näitavad seda noorukid vajavad rohkem und kui nad tegelikult saavad, ja bioregulatsiooni tegurid muudavad noorukite võimet uinuda ja varahommikul ärgata. (Ja sa arvasid, et noorukieas on lihtsalt seksuaalne küpsus!)
Hormoonide ja melatoniini tootmise nihe noorukieas tähendab seda, et kui teie laps ütleb, et ta on ärkvel magada öösel ja ei saa magama jääda, toimub üsna tavaline füsioloogiline nihe süüdistada. "Ei püüa piisavalt" pole sellega midagi pistmist.
Järgmisel hommikul, isegi kui teie laps tõuseb varakult voodist ja proovib hommikust rutiini, mõjutab see hormonaalne nihe endiselt tema aju osi ja ta ei ole täielikult ärkvel. Kui ta vaid mõneks minutiks maha istuks, oleks silmade sulgemine lihtne ja ta oleks sees REM nii kiiresti, kui lootsite, oleks see juhtunud eelmisel õhtul.
>> Aidake teismelistel saada vajalikku und
Õppimine ja otsuste tegemine
Uni on õppimisel ülioluline ja asjakohast otsustamist. Uued uuringud näitavad, et keerulise ülesande hästi õppimiseks on vaja und! Une ajal seedib aju üksikasjad täielikult ja sisestatakse. Nendel survet täis keskkooliaastatel, kui nii palju teavet tuleb, on uni õppeprotsessi osa.
Nagu tõenäoliselt oma kogemustest õppisite, mõjutab uni teie otsustamist. Teismelised võivad üldiselt olla halvasti otsustajad ja kuigi uni ei pruugi olla ainus tegur, võib see teismelistel seda probleemi veelgi süvendada. Kui soovite, et teie teismeline oleks koolis, kodus, sõprade juures või autoga sõites hea otsustaja, peate näitama eeskuju, suhtlema ja jätkama tööd, et veenduda, et ta saab piisavalt puhata.
>> Kuidas uneajad aitavad lastel magada?
Sellisena on kümned koolipiirkonnad üle riigi hakanud tegelema keskkooli algusajaga, nii et teismelised ei püüa võtta selliseid keerulisi teemasid nagu AP Physics kell 7.30 hommikul, kui nende aju on funktsionaalselt paigal magama. Kuigi koolid ei saa kontrollida, kui palju lapsed tegelikult magavad, saavad nad raamistikke kohandada nii, et isegi taastavam ja õppivam uni oleks võimalik.
Lapsevanemate väljakutsed
Mida te lapsevanemana selle infoga peale hakkate? Anna alla ja lase oma pojal üleval olla kuni kõigi tundideni? Muidugi, see oleks lihtne asi, mida sobiva unehügieeni säilitamine ja rakendamine võib olla selle kriitilise hormonaalse teismelisega järgmise paari aasta jooksul läbi saamiseks ülioluline.
Võite arvestada sellega, et teie laps jääb loomulikult magama alles hiljem, kuid hoidke siiski ekraanid ja elektroonika oma toast eemal. Saate aru, mis hommikul toimub, kuid piirake (või soovitavalt välistage) kofeiini tarbimist ja improviseerige hommikuse rutiini elemente, et seda erinevust arvesse võtta. Saate aru, ilma et see muudatus kogu peret häiriks.
Veel teismeliste käitumisest
- 6 võimalust teismelise käitumise taltsutamiseks
- Mõista oma teismelise käitumist
- Teismeliste käitumine selgitab: 13 on uus 18
