Ayurveda puhastus selgitas: kas see on teie jaoks? - Ta teab

Kas olete kunagi mõelnud, miks tunnete end alati nii väsinud ja kurnatuna? Kõik on toksiinidest kuulnud, aga mis siis, kui selles on midagi enamat kui lihtsalt kast detox lahendus?

Seotud lugu. 8 võimalikku liigesvalu põhjust

Proovige seda sajandeid vana ajurveeda meetodit, et naasta tervislikuma ja tasakaalustatuma keha ja vaimu seisundisse!

Mis on Ayurveda?

Tervikliku tervise tugevdamise terviklik meetod, ajurveeda on Indias olnud umbes 5000 aastat ja kogub populaarsust läänes. Panchakarma, sanskriti sõna, mis tähendab “viis toimingut”, on Ayurveda lähenemine keha puhastamiseks. Selle eesmärk on kõrvaldada amavõi toksiine ja seedimata toitu, mis blokeerivad keha normaalset toimimist.

Millal seda teha

Eriti kui aastaajad muutuvad, ütlevad Ayurveda õpetajad, et on oluline teha kokkuvõte mitte ainult teie söödud toitudest, vaid ka sellest, kui palju aega kulutate elektrooniliste seadmete või teleri vaatamisele.

Esiteks tehke kindlaks oma kehatüüp, mida nimetatakse a

dosha, et aidata puhastamise ajal oma dieeti määratleda. Seal on kolm peamist došat: pitta, vata ja kapha, mis on seotud tule, õhu ja maaga. Teie kehatüüp sõltub teie eelistustest magusa või soolase toidu suhtes, teie energiatasemest, magamisharjumustest ja muust käitumisest.

Mida see teeb

Täieliku panchakarma korral eemaldatakse toksiinid nii seedetraktist kui ka hingamissüsteemist. Meditsiinilisi õlisid antakse ninasprei kujul ning hooldus hõlmab ka massaaži ja keha puhastamiseks mõeldud klistiire. Siiski peaks iga inimese ravi olema kavandatud vastavalt tema individuaalsetele tugevustele ja väljakutseid, ütleb idamaade meditsiini doktor, Ayurveda praktik ja raamatu autor dr Claudia Welch. raamat Tasakaalusta oma hormoonid, tasakaalusta oma elu. "Kõigile inimestele ei ole ette nähtud ühte dieeti. Puhastused vähenevad kehale vähemalt esialgu ning neid tuleks hoolikalt ja ettevaatlikult läbi viia. ”

Kolmefaasiline puhastus Ayurvedaga

Mitu nädalat enne puhastamist eemaldage oma toidust kohv ja/või tee, maiustused ja piimatooted.

Nädal enne puhastust vähendage oma dieeti peamiselt täisteratooteid ja köögivilju.

Leidke oma päevale aega meditatsiooniks, eraajaks ja jalutuskäikudeks. Harjutage sügavat hingamist, et aidata oma kehal puhastada negatiivseid emotsioone.

See etapp hõlmab kolme praktikat: puhastus, klistiir ja lahtistid. Klistiire ja lahtisteid saate osta kohalikust apteegist või käärsoole jaoks. Võtke lahtistit öösel; klistiiri saab teha hommikul või õhtul.

Järgige oma dosha või kehatüübi toitumisjuhiseid. Sööge värskeid, terveid ja orgaanilisi toite, kui need on saadaval. Veenduge, et toit oleks keedetud ja söödud toatemperatuuril. Näidisroog võib olla basmati riis ja vürtsised mungoad. Joo kogu päeva jooksul palju sooja vett, isegi söögi ajal.

Eemaldage toidud, mis sisaldavad säilitusaineid, lisaaineid või laboris toodetud kemikaale. Samuti on väljas rämpstoit, rasked magustoidud, juustud, liha, praetud toidud ja gaseeritud joogid. Ärge sööge toortoitu, sest see on seedesüsteemile raskem. Vältige külma vett ja külmi jooke.

Tehke seda puhastust kuni 10 päeva, kuid ärge unustage võtta mõningaid vitamiine ja mineraalaineid. Jätkake meditatsiooni ja sügavat hingamist kogu päeva jooksul.

Ayurveda puhastuse viimane samm on noorendamine, mis kestab umbes nädal. Siin lõpetate puhastamise ja naasete dieedi juurde, mida järgisite ettevalmistusetapis. Keskenduge täisteratoote ja köögiviljade söömisele ning jooge palju vett.

Samuti on oluline jätkata mediteerimist kogu selle faasi vältel.

Teie keha on nüüd puhastatud ja just sel perioodil hakkab ka teie vaim paranema. See võib olla ka väga emotsionaalne aeg, seega kaaluge töölt vaba aja võtmist või planeerige see osa pika nädalavahetuse jaoks.

Tulemused

Kui olete puhastamise lõpetanud, paraneb teie seedimine ja eksperdid ütlevad, et võite olla ka teadlikum sellest, mis on teid ebaproduktiivsetesse harjumustesse kinni hoidnud. Homöopaatiline arst ja toitumisspetsialist Sunita Mohan soovitab optimaalse tervise säilitamiseks järgmist:

• Joo palju vett.
• Harjutus; jalutage igal võimalusel.
• Nautige hommikusööki iga päev.
• Söö kuus väikest söögikorda päevas ja vali taimetoit.
• Joo rohkem taimeteed kui kohvi.
• Stressi vähendamiseks mediteerige või harjutage joogat.
• Sööge värskeid puu- ja köögivilju kõikidel söögikordadel ja suupistetena.
• Kulutage vähem aega teleri vaatamisele ja arvutimängude mängimisele.

Veel tervislikke näpunäiteid

4 Nädalavahetuse võõrutusdieedid, mis toimivad
21-päevane dieet teie meelele
Miks on ameeriklased alatoidetud