Me kõik tahame oma lastele parimat. Me tahame, et neist kasvaksid heas vormis täiskasvanud, kes on lahked ja kellel on õppimisisu ning võtavad maailma pea peale. Samuti soovime, et neist kasvaksid terved täiskasvanud, kes teevad oma toiduga õigeid valikuid ja teavad, kuidas säilitada tasakaalustatud toitumine, ning suur osa nendest oskustest saavad alguse juba väga noorelt.
Veel:Kas alustada tahke ainega või mitte alustada tahke ainega?
Oli McMasteri ülikooli hiljuti avaldatud uuring kutsudes lapsevanemaid üles mitte esimesel eluaastal toiduga tutvustamist edasi lükkama, kuna neid leiti peaaegu neli korda suurema tõenäosusega tundlik selliste asjade suhtes nagu lehmapiim, muna ja maapähklivõi - tekivad hiljem allergiad peal. Ainult teie ja teie arst teate, mis teie lapsele kõige paremini sobib, aga kui olete huvitatud oma lapse vikerkaare söömist julgustama, siis siin on minu arvates kõige rohkem abi.
1. Ärge suruge tahkeid aineid enne, kui need on valmis
Ma ütleksin, et käed alla, see on kõige olulisem näpunäide. Sellel on põhjus arstid soovitavad vanust vahemikus 4 kuni 6 kuud tahkete ainete käivitamiseks, sest peate veenduma, et teie väike on valmis. Teie lapsel ei ole huvi vikerkaare söömise vastu, kui alustate liiga vara.
Soovite tähele panna selliseid asju nagu see, kui nad näitavad uurivat isiksust, suudavad pea püsti hoida ja keele liikumist valdavad. Pange tähele ka nende nälga. Kui nad saavad iga päev piisavalt rinnapiima või piimasegu, kuid näivad endiselt näljased, võib olla aeg tahkete ainete jaoks. Teie teate seda kõige paremini ja ärge kõhelge, et sellega lihtsalt leppida, sest kindlasti ei pea te alustama kolme kindla toidukorraga päevas.
2. Tee ise püreed
Toidu valmistamine annab teile mitte ainult kontrolli selle üle, mis teie lapse toidule läheb, vaid ka teie väikelapsel võimalus näha erinevaid puu- ja köögivilju, kui need on sellised värvid, nagu nad tegelikult peaksid olla. Ma tean, et sellele on rumal mõelda, kuid see on stabiilne beebitoit suudab istuda aastat kauplustes või teie riiulitel kodus, on täidetud säilitusainetega ja on harva selles sisalduva puu- või köögivilja värv. Teie beebi suulagi muutub juba ise heledaks muutes heledamaks. Lihtsalt natuke mõtlemisainet.
Veel:13 hädavajalikku toodet germafoobist emale
3. Lisage erinevaid maitsetaimi
Pärast seda, kui teie laps on läbinud kõik 1. etapi toidud (põhimõtteliselt kõik iseenesest), saate 2. etapis natuke lõbutseda ja lisada oma dieedile rohkem värve. Ärge kartke lisada (sageli tähelepanuta jäetud) maitsetaimi, nagu piparmünt, rosmariin ja petersell, et aidata oma suulage noorena laiendada. Üks minu pisikese lemmiksegudest on hernes, pirn ja piparmünt ning see on nii värskendav!
Väike lisanipp siin: ärge kartke sõrme sisse kasta ja ka neile kombinatsioonidele maitsta. Kui juhuslikult satute midagi, mis teile ja teie ülejäänud perele meeldib, külmutage püree jääkandikutes, et seda hiljem smuuti võimendajatena kasutada.
4. Sega köögiviljad ja puuviljad omavahel
Täiendav viis, kuidas aidata teie lapsel arendada avastavat suulage ja süüa terve päeva tõeliselt vikerkaart, on köögiviljade ja puuviljade segamine. Liiga sageli rühmitame ainult puuvilju puu- ja köögiviljadega köögiviljadega, kui nende kahe vahel on nii palju suurepäraseid kombinatsioone, et teie pisike kogu oma elu armastaks. Üks meie lemmikuid oli lõpuks täiesti ebatõenäoline duo: peet ja banaanid.
Veel:8 viisi, kuidas oma tütrele algusest peale volitusi anda
5. Ärge unustage lisada tekstuuri
Liiga sageli unustame, et lapse kasvades suureneb ka nende vajadus tekstuuri ja mitmekesisuse järele, mida ta sööb. Selliste asjade nagu väikeste pastatükkide ja kinoa lisamine on suurepärane viis tekstuuri lisamiseks või lihtsalt väikeste tükkide hoidmiseks ükskõik millisest toidust, mida te valmistate, et nad õpiksid neid kasvamise ajal närima.
Jätan teile veel ühe viimase nõuande. Proovige toidukottidest nii palju kui võimalik eemale hoida. Me kasutame neid liikvel olles või puhkusel, sest see on lihtsalt lihtsam (uskuge mind, ma saan toidukotid lihtsaks), kuid nad ei tee imikute jaoks midagi arendavalt, kui nad õpivad närima ja neelama ning nad ei näe oma toitu söömine. Kui võimalik, veenduge, et toit oleks teie lapsele nähtav ja see aitaks tal arendada võimalikult tervislikku suhet toiduga.
