Kuni üks viiest rasedast kogeb sümfüüsi pubi düsfunktsiooni, mis võib olla kergelt tüütu - või nii valus, et on raske kõndida.
Räägime seda kannatanud emadega ja saame ekspertidelt näpunäiteid selle kohta, mida saate teha.
Sümfise pubi düsfunktsioon (SPD), tuntud ka kui vaagnavöö valu (PGP), on raseduse ajal peaaegu ainulaadne valulik seisund. Valu ja ebamugavustunne on vaagnapiirkonnas - sageli ees, kuid valu on tunda puusades, alaseljas, kubemes, alakõhus ja jalgades. Valu tuleneb kubeme sümfüüsi liigsest liikumisest ja ebastabiilsusest ning võib -olla vaagna valest asendist. Kui kannatate, pole te kindlasti üksi, kuid ravivõimalusi on.
Mis tunne on SPD?
Ainult ema, kes on läbinud SPD, saab tõeliselt mõista valu taset ja sellega seotud liikumispiiranguid.
"See on nagu torkiv, põletav, meeletu valu," selgitas Jenn, kes ootab oma esimest last. „Ma nutan trepist üles kõndides, nutan voodis lamades, nutan, üritades asendit vahetada. Ma ei maga sellepärast öösel. Ma palvetan, et ma ei peaks öösel vannituppa minema, sest lamamisest tõusmine teeb haiget. "
Carrie teatas sarnasest kogemusest oma viimase rasedusega. "Kõndida oli väga valus ja see oli üks põhjus, miks ma pidin töö lõpetama," ütles ta. "Mäletan, et voodist sisse ja välja tõusmine oli väga raske."
Esiteks: konsulteerige spetsialistiga
Niisiis, mida ema peab tegema? Sheila Watkins, asutaja ja riikliku programmidirektor Tervislike emade fitnesssoovitab tungivalt emadel, kellel esineb SPD sümptomeid, konsulteerida esmalt professionaaliga, et saada oma valu põhja, selle asemel et proovida seda ise ravida. "Professionaalne hindamine on kohustuslik," jagas ta. "Ema peaks veenduma, et ta pöördub spetsialisti poole, kellel on kogemusi selle konkreetse seisundi ravimisel. Ta peaks läbima põhjaliku hindamise, et teha kindlaks, millised vaagna liigesed põhjustavad talle valu. See hõlmaks vaatamist ja tunnetamist, kuidas erinevad liigesed liiguvad, kui ta seda teeb, ja seda, kuidas nad liiguvad lamades. "
Ravivõimalused
Kuigi paljudele emadele on tervishoiuteenuse osutaja lõpuks öelnud, et nad irvitavad ja kannavad seda, ütleb Sheila, et on mõned asjad, mida saab proovida füsioterapeut või kiropraktik. "Ravi hõlmab tavaliselt liigeste ümberkorraldamist manuaalteraapiaga ja stabiliseerimisharjutustega tugevdada neid lihaseid ümbritsevaid lihaseid koos sobivate venitusmeetoditega, "rääkis ta meile. "Talle võidakse pakkuda ka stabiliseerimisvahendeid, näiteks ristluulihase toetav vöö."
Kuigi tugivöödest pole alati abi (enamik emasid, kellega rääkisime, ütlesid, et nende omad ei aidanud üldse), on veel samme, mida ema saab teha lisaks professionaalsele abile, et minimeerida oma sümptomite ägenemist kodus. "Ema saab oma päeva planeerida nii, et ta ei peaks nii palju trepist üles ja alla minema ning ta võiks proovida seda mitte teha istuge voodis, sirged jalad ees, sest see võib süvendada häbememokkide valu, "soovitas Sheila. Kolmanda lapsega rase Rachael nõustub, et on teatud viise, kuidas ta liigub, et piirata oma valu. "Ma ei tee kõndides pikki samme ning tulen autosse ja sealt välja, jalad koos," ütles ta. "Ma pean veenduma, et mul on mõlemad jalad põrandal, kui ma üles tõusen, ja ma pean istuma, et püksid või kingad jalga saada."
Suure toe ja füsioteraapia või kiropraktiku võimaliku abi korral võivad emad leevendada vähemalt natuke valust, kuid pidage meeles, et kui teil on kannatusi, pöörduge kõigepealt oma hooldustöötaja poole ja minge edasi seal.
Veel rasedusest
Sünnitusabi ultraheli piiramine
See kõik: ema päeval, doula öösel
Naba augustamine ja rasedad kõhud
