Kas lahkute enamikul päevadel töölt emotsionaalselt ja füüsiliselt kurnatuna? Kuigi vähesed inimesed armastavad seda teha töödiga päeval peaks kontorisse suunduvate päevade arv kindlasti ületama neid, millal tahate end teki alla peita - eriti kuna ameeriklased veedavad nädalas keskmiselt 47 tundi tööd!
Aga kui teie kontor ja inimesed, kellega suhtlete, on mürgised, võib nende 47 tunni läbimine olla raske, laskmata neil töökaaslastel teid kuivada. Psühholoog ja konsultant ütleb, et ebatervislikes töökeskkondades on sageli halb suhtlus, poliitika ja protseduuride ebajärjekindlus, halb juhtimine ja ebatervislik negatiivsus. Dr Paul White. Sellised keskkonnad võivad põhjustada kaastöötajate seas vähese moraali, kuulujutte, kiuslikkust ja üldist ebaprofessionaalsust, mis kõik on läheduses mürgised.
Siiski on teatud strateegiaid, mida saate kasutada mürgiste töökaaslastega toimetulemiseks, et need ei mõjutaks teie tervist ega jõudlust-siin on mõned eksperdide parimad.
Veel: 12 näpunäidet, mis aitavad teil paindlikku tööd teha
Õpi piire seadma - ja neid hoidma
Sobivate piiride seadmine võib inimestele meeldivate inimeste jaoks olla eriti raske. Kuid kui olete mürgiste töökaaslaste suhtes liiga kena (teate, kuulates ära kõik üksikasjad tüütust suhtlusest, mis neil ülemusega oli), imavad nad teid paratamatult kuivaks. Lõppkokkuvõttes päästate nad kõikidest probleemidest, olgu see siis abistamine projektis, mille taga nad on, või veedate lõunapausi, kuulates nende isiklikke probleeme. Kui see juhtub, olete seadnud ootuse ja nad on teid haaranud, kuni ütlete: „Mitte enam”.
White soovitab kasutada kindlat avaldust, näiteks: „Ma olen valmis seda ühte ülesannet täitma, kuid ma ei saa seda teist teha üks, ”või„ mul on tähtaeg, nii et mul pole enam aega sellest rääkida, aga palju õnne! ” Amanda Mitchell, asutaja kohta Meie ettevõtte elu LLCütleb, et samuti on kriitilise tähtsusega säilitada kontroll oma sisedialoogi üle, mis on teist tüüpi piir. See on normaalne, kui töötate oma päeva, et mõelda, mida teised teevad, aga kui see värvib teie mõtlemist või muutub millelegi, millele te ei saa enam mõelda, olete oma keskuse kaotanud-teine viis, kuidas mürgised töökaaslased võivad ümbritsevad inimesed tühjendada neid.
Tunnistage, kuid ärge kinnitage
Mürgises töökeskkonnas on nutikas jääda ümbritseva mängumeisterlikkusega kurssi, kuid jääge kõrvale, osalemata. "On oluline, et te ei annaks hinnanguid teiste tehnikate kohta - teie eesmärk on jääda neutraalne ja täiesti teadlik kontori dünaamikast, vastasel juhul võite saada sihtmärgiks, ”selgitab Mitchell. Kui teie ümber toimuvad asjad ja keegi üritab teid meelitada, öelge: „see on huvitav” ja ärge pühenduge ühelegi tegevusele. „Sa tahad, et inimene teaks, et sa teda kuulsid, kuid sa ei taha oma mängu kinnitada ega aidata kaasa draamale, mida ta üritab õhutada. ” Vaatlejaks jäädes saate end kaitsta, laskumata end vestlustesse ja sündmustesse, mis toovad ainult teid alla.
Kaitske oma vaatenurka
Kõrgsurvega töökeskkond, kus on palju kontoripoliitikat, võib oma elu alustada. "Kui teie perspektiiv kitseneb nii, et kogu teie tähelepanu on kontoril, reageerite tõenäolisemalt kui reageerite," ütleb Mitchell. Samuti suurendab see teie stressitaset, suurendades tööl toimuva tähtsust. Mitchell rõhutab oma isiklike suhete säilitamise tähtsust sõprade ja perega. Piirake teiste inimestega kaebamise hulka ja kuulake, mis nendega toimub. Keegi ei taha olla see inimene, kes muudab lõbusa õhtusöögi või peo tuulutuseks. Olge ühenduses sellega, mis on teie jaoks oluline - hobi, trenn ja oma lähedased. Elus on rohkem kui töö.
Veel: 7 peamist väärarusaama kodust töötamisest
Pühenduge ainult otsese suhtluse kasutamisele
“Mürgised töökaaslased on kaudse suhtluse meistrid, ”ütleb White. Ärge olge nende nimel sõnumitooja ega edastage neile sõnumeid teistelt inimestelt. Kui võtate selle rolli endale, saate lõpuks emotsionaalse reaktsiooni, mis on mõeldud teisele inimesele, ja muutute löögikotiks. Ja muidugi on kuulujuttudes ja kuulujuttudes osalemine veel üks viis düsfunktsiooni põlistamiseks ja tähelepanu kõrvalejuhtimiseks sellest, mis tegelikult kaalul on: oma töö tegemine. Üldiselt on alati mõistlik jääda otsese ja otsese suhtluse juurde.
Õpi enda eest hoolitsema
Pidage meeles: kui te seda ei tee, ei tee seda keegi teine. Kui teil on terviseprobleeme ja te ei leia aega treenimiseks, tervislike toitude valmistamiseks või piisavalt magamiseks, on need kõik märgid sellest, et lasete mürgisel töökohal ja töökaaslastel oma elu üle võtta. Kui see stress levib teistesse suhetesse või kannatab teie kodu- ja pereelu, olete läinud valele teele. Kui te ei lase oma tööga seotud energiat, positiivsust ja põnevust ümbritsevatel mürgistel töökaaslastel tühjendada, vampiirid ”lähevad uute ohvrite juurde ja jätavad teid rahule, mõistes, et nende mängud ja jama ei tööta teie kallal - ja see on ülim eesmärk.
