Suveks värske ja mahlakas hommikusöögivalik - SheKnows

Kaerahelbed võivad olla jahedatel talvehommikutel ideaalne hommikusöök, kuid kui ilm soojeneb, on see värske ja mahlakas hommikusöögi retseptid on päikesepaistelise hooaja menüü ülaosas. Looduslikult magus, madala kalorsusega ja täis antioksüdante, siin on viis tervislikku suvise hommikusöögi ideed, mis sisaldavad värskeid puuvilju.

Seotud lugu. Padma Lakshmi marjapirukas kahekordistab magusa maiuspala ja maitsva hommikusöögina

Röstitud kookospähkli ja mango parfüüm

Teenib 2

Koostis:

• 1/3 tassi raseeritud kookos- või kookoshelbeid
• 1 mango, kivideta, kooritud, kuubikuteks lõigatud
• 1-1/2 tassi Kreeka jogurtit

Juhised:

1. Asetage kookospähkel kuival pannil keskmisel-kõrgel kuumusel ja röstige kookospähklit, raputades panni, kuni helbed on kuldsed.
2. Kihi kuubikuteks lõigatud mango, jogurt ja kookoshelbed läbipaistvates parfetitopsides või veiniklaasides.

---

Blackberry klementiinisalat laimiga

Teenib 2

Koostis:

• 1-1/2 tassi värsket muraka
• 2 klementiini, kooritud, segmenteeritud
• 1 tl peeneks riivitud laimikoort
• 2 supilusikatäit laimimahla või rohkem maitse järgi
click fraud protection
• 2 supilusikatäit mett, soojendatakse kuni kerge tilgutamiseni

Juhised:

Ühendage kõik koostisosad suures kausis ja serveerige.

---

Mustika kantlupi smuuti

Teenib 2

Koostis:

• 1-1/2 tassi mustikaid
• 1 tass kuubikuteks lõigatud cantaloupe'i
• 1 tass vanillijogurtit
• Peotäis jääkuubikuid (valikuline)

Juhised:

Pane kõik koostisosad blenderisse ja püreesta. Serveeri jahtunult.

---

Virsikud ja mandlivõi röstsaial

Teenib 2

Koostis:

• 4 viilu täisteraleiba, röstitud
• 4 supilusikatäit kreemjat mandlivõid
• 1 suur küps, kuid kindel virsik, pooleks lõigatud, kivideta, õhukeselt viilutatud
• Paar kriipsu jahvatatud kaneeli

Juhised:

1. Määri röstsai mandlivõiga.
2. Katke iga röstsaiaosa virsikuviiludega ja puistake kaneeliga.
3. Serveeri avatud näoga.

---

Mesi ricotta kaneeliõuntega

Teenib 2

Koostis:

• 1 tass ricotta juustu
• 2 supilusikatäit mett, maitse järgi
• 2 väikest õuna, südamik, kuubikud
• 1 supilusikatäis pakitud pruuni suhkrut
• 1/4 tl jahvatatud kaneeli, maitse järgi
• 3 spl granola või hakitud röstitud kreeka pähkleid

Juhised:

1. Köögikombainis või blenderis püreesta ricotta ja mesi.
2. Viska keskmises kausis kokku õunad, fariinsuhkur ja kaneel.
3. Jagage õunad kahe kausi vahel.
4. Kõige peale puista ricotta ja puista peale granola või röstitud viilutatud mandleid.

---

Banaani kookospähkli külmutamine

Teenib 2

Koostis:

• 2 küpset banaani, kooritud, tükeldatud, külmutatud
• 1/2 tassi kerget kookospiima
• 2 ingveri küpsist, purustatud

Juhised:

1. Kombineeri segistis banaanid ja kookospiim ning püreesta ühtlaseks.
2. Serveeri kohe, kaunistades purustatud ingveri klõpsudega.

Veel suviseid retsepte

Suvised puuviljasmuutid
Suvised jogurtitopsid, mida me armastame
Maitsvad suvised segud