Kellegi uuega kohtudes paneb enamik inimesi esmalt tähele tema nägu. Sel ja muudel põhjustel on puhta, terve naha säilitamine enesehinnangu, enesekindluse ja isegi suhtumise seisukohalt ülitähtis.
Naha tervemaks saamine ei sõltu kallitest retseptiravimitest ega obsessiivsetest nahahooldustoimingutest. Pisut oma igapäevase rutiini muutmine ja distsiplineeritud puhastusharjumuste järgimine
võib aidata veatut nahka oma parimate omaduste loendisse lisada.
Söö tervislikumalt…
Vältides toite, mis sageli näo löövad, on nahk vähem rasune ja plekide suhtes vastupidavam. Mõned probleemsed toidud, mis võivad põhjustada vistrikke või lööbeid, on järgmised
šokolaad ja muud kommid, friikartulid, kiirtoit, pitsa ja karastusjoogid.
Naha paremasse vormi saamiseks ei pea te võib -olla loobuma kõigest, millel on nahale negatiivne mõju, vaid pigem sööge neid asju mõõdukalt. Eraldi maiuspalaks on rasvasemad toidud
või harvadel juhtudel, kui tervislik ja tasakaalustatud toitumine ei tule kõne alla.
Niisutage ja treenige…
Soovitatud kaheksa klaasi vee joomine päevas koos mõne regulaarse treeninguga - kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, spordiga tegelemine - peaks avaldama suurt mõju
oma jume peale. Aeroobsetest treeningutest tingitud suurenenud verevool mõjutab positiivselt jume ja hõõguv välimus asendab tuhmunud nahka.
Treenimine ja vee joomine mitte ainult ei aita kaasa naha toonile ja tekstuurile, vaid tekitab ka enesetunde ja energiat. Hoides oma keha vormis, tunnete end vähem
stressis ja suutlikum saavutada neid asju, mida kavatsete teha.
Jälgige päikese käes viibimist…
Mõõduka tugevusega päikesekaitsekreemi kasutades kaitsete oma nahka päikesekahjustuste, nahavähi, vananemise ja enneaegsete kortsude eest. Liiga palju päikest võib huuli villida,
jättes need punaseks, haigeks ja söestunud. Päikesepõletatud nahk koorub lõpuks enamasti, jättes nahapiirkonnad plekiliseks ja tundlikuks. Parim viis päikesepõletuse ja muu päikesest põhjustatud naha ennetamiseks
Probleemiks on jälgida päikese käes viibimise aega ja vältida päikese käes viibimist, kasutades päikesekaitset SPF 15 või rohkem.
Harjuta regulaarset puhastusrutiini…
Puhastage, koorige, toonige ja niisutage... see igapäevane rutiin peaks viima teid tervislikuma naha poole. Valige õrn naha puhastuslahus, mis sobib teie jaoks
teatud tüüpi nahk - kuiv, rasune, normaalne. Kasutage valitud toodet kasutades ringjate liigutustega nägu ja loputage leige veega, kuna kuum vesi tõmbab naha niiskust.
Järgige puhastusetappi koorijaga. Teraline toode on sageli eriti tõhus karedate piirkondade silumiseks ja surnud naharakkude vabastamiseks, võimaldades näol paremini niisutada.
Pärast koorimisprotsessi lõppu kasutage naha pinguldamiseks ja meigi või puhastusvahendi jääkide eemaldamiseks toonikut või kokkutõmbavat ainet. Hea alternatiiv toonikule või kokkutõmbavale ainele oleks näohooldus
maskeeri vähemalt kord nädalas, mis tegeleb ummistunud pooridega, samal ajal pinguldades nahka ning jättes selle pehmeks ja siidiseks.
Lõpuks patsutage nahk pehme rätikuga kuivaks, kuid ärge kuivatage kogu vett. Kandke niisutajat (päikesekaitsekreemiga või ilma), et kaitsta nahka kuivuse eest. Need, kellel on rasune nahk, ei pea
niisutage sama sageli kui need, kellel on kuiv, normaalne või kombineeritud nahk.
Järgides igapäevast nahahooldusrutiini koos rohke vee joomisega, treenides ja kaitstes oma nahka päikesekahjustuste eest, peaksite peagi märkama positiivseid tulemusi. Distsipliini säilitamine ja
kui järgite oma eesmärki saavutada tervislikum nahk, muudate tegeliku ülesande täitmise palju lihtsamaks.
