Tervislik hommikusöök ei pea tähendama ärkamist koidikul kriimustusvalmis eineks. Kõik, mida vajate, on 15 kuni 30 minutit ja mõned näpunäited SheKnows'i ekspertidelt.
Olenemata sellest, kas vajate midagi, mille saate mõne minutiga valmis teha, või söögikorda, on meil kuus ideed kiire ja lihtne hommikusöök, mis ei pane sind naela pakkima.
1
Puu ja juust pähklitega
Kui vajate liikvel olles tasakaalustatud hommikusööki, haarake mõned õunaviilud, 2 -protsendilised piimajuustutükid ja käputäis oma lemmikpähkleid (meie lemmikud on kreeka pähklid ja mandlid). Saate seda isegi eelmisel õhtul ette valmistada. Hoidke õunaviilud pruunistumise vältimiseks lihtsalt sidrunimahlaga vees.
2
Võltsküpsetatud kaerahelbed kruusis
Miski pole nagu kaerahelbed, mis annaksid teile hommikul vajaliku lisatõuke. Valmistage kohvitopsis umbes 5 minutiga “küpsetatud” versioon.
Klopi kruusis kergelt muna, seejärel lisa pool tassi kiiresti valmivat kaera, pool tassi piima, 3 tolli püreestatud banaani, kriips või kaks kaneeli (või nelk või muskaatpähkel), pool tassi soja- või mandlipiima, paar supilusikatäit mett ja umbes pool tassi viilutatud puuvilju (nagu õun või virsik) või marjad. Pane see paariks minutiks mikrolaineahju, seejärel keera kahvliga kohevaks. Soovi korral võite lisada täiendavat piima või võid (või isegi pähkleid).
3
Marja-nami vahvlid võileivad
Rösti kaks täistera külmutatud vahvlit ja määri need vähendatud rasvasisaldusega maapähklivõi või Nutellaga. Seejärel katke need oma lemmikmarjade või mõne banaaniviiluga ja meega, et saaksite lennult hõlpsasti süüa.
4
Kiired ja lihtsad suhkruvabad smuutid
Nagu vedel hommikusöök, mida hommikuses pendelrändes rüübata? Viska pool tassi marju või hakitud puuvilju segistisse, milles on 2 untsi madala rasvasisaldusega vaniljejogurtit, veidi rohkem kui pool tassi piima ja/või puuviljamahla, näputäis või kaks teie lemmikkalorivaba magusainet ja käputäis jääkuubikuid ning segage, kuni sile.
5
Mikrolaineahju hommikusöök burrito
Muidugi, munad valmivad kiiresti, kuid selle retseptiga ei raiska sa minutitki. Vahusta suures munas või kausis paar muna supilusikatäie piimaga iga muna jaoks. Sega supilusikatäis või kaks salsa, piserdatud vähendatud rasvasisaldusega juust ning sool ja pipar ning küpseta mikrolaineahi kõrgel temperatuuril 45 sekundit, iga seansi vahel segades, kuni see meenutab segatud munad. Lusikaga kogu segu lusikaga kuumutatud tortillale ja minek.
6
Hommikusöök
See on lastele suurepärane. Segage umbes 1–1/2 tassi kliid, riisi või nisuhelbeid puuviljadega (st rosinakliid, spetsiaalsed punased marjad jne) tassi madala rasvasisaldusega külmutatud vaniljejogurtiga. Lisage sellele valgu lisamiseks väike peotäis hakitud pähkleid ja tunnete, et petate, kui te seda ei tee!
Veel kiireid ja lihtsaid hommikusöögiideid
3 hommikusöögi ideed lennult
10 toiduvalmistamise ideed hommikusöögiks
Naised liikvel: kiireid hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiideid