Reisimine võib olla põnev, meelt laiendav, unistusi täitev või mõne jaoks lihtsalt osa tööst. Kuid olenemata reisi põhjusest peavad isegi kõige kogenumad reisijad mõnikord tegelema reisimisega seotud hoogudega ärevus.
Minu jaoks oli reisimure varem sama osa reisist kui viimase hetke pakkimine ja maanteesuupisted. Ma kartsin lendamist ja keeldusin paatidele istumast ning mõte teise linna ühistranspordisüsteemis navigeerida tekitas minus õudusunenägusid. Siis kolisin Iirimaale ja elasin seal kaheksa aastat.
Saarel elamisega on nii, et kuhugi minekuks tuleb võtta lennuk või paat. Esimesed aastad olid tõepoolest üsna rasked. Ma hakkasin iiveldust tundma paar päeva enne lendu seadmist ega suutnud sellele isegi mõelda, ilma kerge ärevushooguta.
Veel: Mida teha, kui jääte reisimise ajal haigeks
Lõpuks siiski midagi muutus. Ma ei mäleta täpselt, millal see juhtus, kuid mõne aja pärast ei kartnud ma lennukites ega paatides sõitmist ning tundsin end piisavalt enesekindlalt, et sõita linnabussidega kohtadesse, kus ma keelt ei osanud. Nüüd, aastaid hiljem, naudin tegelikult teiste linnade ja riikide ühistranspordi katsetamist (ja muidugi selle võrdlemist New Yorgi metrooga) ja ootan alati järgmist reisi.
Minu jaoks aitas lõpuks korduv kokkupuude, kuid kuna see pole väga kiire lahendus (ja see ei sobi kõigile), on siin mõned näpunäited vaimne tervis eksperdid, kes aitavad teil reisimisega seotud ärevusest lahti saada (või vähemalt leevendada).
Veel: Ainulaadsed tervisekeskused, mis ületavad teadus- ja arendustegevust
Mis põhjustab reisimure?
Peaksime ilmselt alustama kaalumisega, miks on reisimine nii paljudele inimestele stressi tekitav. Ja selgituseks, me ei räägi ainult hilinenud lendudest või kaotatud kottidest - me peame silmas teie keha vaimset ja füüsilist reaktsiooni, mis on põhjustatud reisimisega seotud ärevusest. Kliinilise psühholoogi dr Kelly Moore'i sõnul: "Ärevus on tavaliselt tingitud kontrolli kaotamisest või murest, et millestki tuleneb negatiivne tulemus."
Kui järele mõelda, on see reisimisel täiesti mõistlik. Ehkki saate juhtida enamikku oma igapäevase elu aspekte, pole kodupiirkonnast lahkudes enamus asju teie kontrolli all. Kui teiega juhtus kodus midagi halba või ootamatut, siis teate, kuidas sellega hakkama saada, kuid tavaliselt ei kehti see reisimisel - ja see võib tekitada hirmu tundmatu ees.
„Reisimine toob endaga kaasa ebakindluse ja ettearvamatuse - see on osa ahvatlevusest mõnede jaoks, kogege seda kui seiklust, ”ütles dr Steven Levine, juhatuse sertifitseeritud psühhiaater ning Actify Neurotherapies asutaja ja tegevjuht. jutustab Ta teab. „Teiste jaoks tekitab igapäevase rutiini paus ja uudsuse potentsiaal ärevust. Kui te ei suuda seda ette kujutada, ei saa te seda ette planeerida ja see võib vallandada keha "ohusignaalid".
Samamoodi ütleb Moore Ta teab et nagu iga muud tüüpi ärevuse puhul, on oluline, et inimesed oleksid täpselt teadlikud sellest, mida nad kardavad, ja mõtleksid seejärel, kas need mured kujutavad endast realistlikke ohte.
"Sõltuvalt sellest peaksid inimesed püüdma olla nende murede leevendamiseks võimalikult valmis, kuid püüdma oma parima, et mitte vältida reisimist toimetulekuoskusena," ütleb Moore. "Vältimine lihtsalt tugevdab veendumust, et reisimine on ohtlik ega anna inimesele enesekindlust sellega silmitsi seista ja oma hirme ümber lükata."
Kuidas me saame hakkama reisimurega?
Ainus viis oma reisimurest üle saada oli reisimine. Selgus, et olin millegi kallal, sest seda soovitab ka Moore.
"Parim asi, mida teha - eriti kui keegi tõesti tahab oma ärevusest hoolimata reisida - on seda lihtsalt teha!" ta ütleb.
Lisaks saate astuda samme, et muuta reisikogemus vähem stressirohkeks, mis omakorda võib teie ärevust vähendada, selgitab Moore.
"Olge valmis kõikide lennureiside jaoks vajalike dokumentidega, et te ei satuks turvakontrollidesse," soovitab Moore. „Andke endale piisavalt aega, et jõuda kõikidesse sihtkohtadesse. Samuti uurige kohta, kuhu lähete, ja esitage plaan, mida teete. Mida rohkem tunnete oma reisi etteaimatavust ja kontrolli, seda enam teie ärevus väheneb. ”
Samamoodi soovitab Levine ette planeerida ja hankida oma sihtkoha kohta võimalikult palju teavet, et aidata teil oma uut olukorda ette kujutada. See võib hõlmata vestlust seal viibinud inimestega, veebipõhiste arvustuste lugemist ja kohast piltide leidmist veebist. Kui osa teie ärevusest tuleneb kodust kadumisest, võib ta aidata kaasa tuttavate piltide ja esemete, mis lohutavad ning kodu ja lähedaste meeldetuletusi, toomisest.
Lõpuks soovitab Levine säilitada võimalikult palju oma igapäevast rutiini, sealhulgas ärkamise ja magamise, söömise ja trenni tegemise aegu. See võib muuta tundmatu koha kodusemaks.
Minu jaoks on see kõik lahti laskmine, teades, et nii paljud reisimise aspektid on minu kontrolli alt väljas. Mehhiko linnas ei saa midagi teha hilinenud lennu või vale bussi peale mineku puhul. Selle asemel, et kohe segadusse ajada ja ärrituda, püüan peatuda, olla oma ümbrusega kursis ja välja mõelda, mida ma pean tegema, et rajale tagasi jõuda. Reisi üks põnevamaid osi on kõrvalekaldumine oma igapäevaelust - selle asemel, et see sind maha visata mängu, võta see omaks ja sellega kaasnevad seiklused (isegi kui see tähendab muuseumi nr 1 puudumist TripAdvisor). Head reisi!
